Дар ҷаҳони муосир, синну соле, ки зан модари аввал мешавад, 40. Мо имкониятҳои зиёд дорем, ки ояндаи ҳуҷайраҳои тухмии шуморо бо ислоҳи тарзи ҳаёт ва кӯмак расонем. Мо ба шумо мегӯям, ки барои саломатии репродуктивӣ чӣ кор кардан лозим аст.
Санҷишҳои заруриро пур кунед
Тибқи коршиносон, синни оптималии тарзи бароҳати кӯдак аз 22 то 35 сола аст. Бо наздиктар ба 40 наздиктар, қобилияти ба даст овардани ҳомиладор хоҳад шуд ва ба ҳар ҳол умед нест. Дар имкониятҳои худ боварӣ дошта бошанд, бо назорати тухмҳо барои 35 сол. Шумо метавонед санҷед, ки оё тухмдон дар хона, бо хариди санҷиши зарурӣ дар дорухона, дар хона санҷед, аммо натиҷаи мантиқӣ, бо натиҷаи мантиқи манфӣ, бо гинеколог сохта намешавад.
Вазни худро назорат кунед
Не, педалҳои оддии мардона дар ихтиёри бадан, хушк кардани бадани худ, эҳтиёҷ надорад ва ҳатто хатарнок нест. Барои организм барои истеҳсоли шумораи оптималии гормонҳо миқдори муайяни фарбеҳ зарур аст. Мутахассисон тавсия дода мешаванд, ки индекси оммавии баданро ҳисоб кунанд, то ҳангоми банақшагирии ҳомиладорӣ берун наравад. Барои ин, вазни худро ба афзоиш тақсим кардан лозим аст, ки қаблан ба мураббаъ сохта шудааст, натиҷаи беҳтарин 22-25 адад аст.
Аз бори гарони зиёдатӣ накунед
Чӣ тавре ки мо гуфтем, кӯшиши нолозим дар Spree, хусусан вақте ки он ба варзишии касбӣ меравад, метавонад ба мушкилоти калони репродуктивӣ оварда расонад. Коршиносони фитнес тавсия медиҳанд, ки ҳарчи зудтар мушкилоти ҷисмонӣ бо сикларо сар кунед, шумо метавонед машқҳои фаъолро танҳо пас аз машварат бо гинеколог идома диҳед.
Кофеин ва сигор
Тамокукашӣ ба ҳама вазифаҳои мо зарар мерасонад, аммо аксарияти ҳама минтақаи осебпазир - репродуктивӣ мебошад. Унсурҳои кимиёвӣ, ки дар ҳар як сигор мавҷуданд, молу мулк доранд, ки сатҳи гормонро вайрон мекунад. Бо вуҷуди ин, шумо наметавонед кӯзаи AVID-ро нагиред, танҳо иваз кардани нӯшокии қавӣ дар зарфҳои худ бо миқдори зиёди шир ва кам кардани шумораи косаҳо то ду рӯз.
Контрасепсияро бо духтуратон интихоб кунед
Бо вояи дуруст интихобшуда, заминаи гормонал тадриҷан ба ҳолати муқаррарӣ мерасад, аммо интихоби мустақили контрантсионӣ, ки ба истеҳсоли гормонҳо таъсир мерасонад, хатарнок аст. Пеш аз давидан дар дорухона ва бо дорухона маслиҳат кунед, санҷишҳои заруриро, ки пас аз он шумо ба гинекологи худ ташриф меоред, ба шумо дар бораи он, ки ба шумо лозим аст, ташриф меоред. Пас аз ин қоида, мушкилот бо консепсия дар оянда, чун қоида, ба амал наояд.