Агар шумо ягон мушкилоти саломатӣ надошта бошед, вазнро гум кунед. Муҳимтарин чизе барои бартараф кардани вазни зиёдатӣ майнаи шумо ва чӣ гуна фаъолият мекунад. Шумо на танҳо дарк кунед, ки мо мехӯрем ва чӣ қадар вақт ба шумо лозим аст, ки варзишро бозӣ кунед, аммо инчунин барои тағир додани намуди зоҳирӣ ва атлок омода бошед. Ҳамин ки шумо дарк мекунед, ки тағиротҳои оянда шуморо тарсонда наметарсанд, аммо ба амал мусоидат мекунанд, вақти он расидааст, ки маслиҳатҳои омодашударо истифода барем.
Ба ҷои маҳсулоти моеъ, сахт истеъмол кунед
Smookie ва proktail proktail - газакҳои олӣ барои онҳое, ки шакл доранд. Аммо, барои одамони касали калорияҳо бефоида аст: моеъ зуд баданро ба вуҷуд меорад ва нахи нестшудаи сабзавот ва меваҳо дар 1-2 соат омӯхта мешавад. Ҳамин тавр, пирожни протсилинро дар панирҳои косибӣ ва гӯшт иваз кунед ва дар шакли худ меваҳо бихӯред. Манбаи олиҷаноби нахи - BRAN-ро пахш кард. Дар якҷоягӣ бо ҳар як истеъмоли ғизо, ки барои пур кардани ҳаҷми миқдори калорияҳои меъдории меъда хӯрок хӯред, бихӯред.
Ба ҷои самимӣ, беҳтар аст бихонед
Аксҳо: Enclash.com.
Маҳсулоти маҳсулоти маҳсулотро баррасӣ кунед
Дар охири солҳои 90-ум, олимони Австралия бо индекси холиси маҳсулот (SI) дар он ҷо ҷадвали гандумро барои 100% гирифт. Қисми боқимондаи маҳсулот бо усули пур кардани хӯроки хоси маҳсулот (AUC) ба арзиш барои нон сафед ва 100% афзуда истодааст. Дар натиҷа, нишондиҳандаҳои бузургтарин картошка (323%) нишон доданд (176%) ва ғайра. Ин маънои онро дорад, ки бо мундариҷаи баробари калорияҳои Calissant (47%) ва картошка (323%), охирин ба шумо имкон медиҳад, ки муддати дароз рӯза бидавед.
Расмҳои фитнесро рад кард
Машғулият Дмитгер Дмитри Путулин даъво мекунад: "Хатои хеле маъмул иваз кардани маҳсулот бо лавҳаҳои фитнес ва кукиҳо фитнес." Мутахассис додани ғизои варзишӣ дар ҳолатҳое, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ ба ғизои анъанавӣ дастрасӣ надорад, пешниҳод мекунад. Беҳтар аст, ки ба наздики қаҳвахона равед ва нисбат ба якчанд сафедаҳо синаро бихӯред. Манфиатҳои бадан дар ҳолати аввал хоҳад буд.
Дар бораи реҷаи рӯз фаромӯш кунед
Мо худамон барои муддати дароз эътимод дорем, ки ба шумо зуд-ум ва тадриҷан лозим аст, ки мубодилаи моддаҳоро пароканда кунад ва тезтар гум шавад. Таҳқиқоти нутабистон нишон доданд, ки ин на танҳо гуруснагӣ нест, балки барои эҳтиёҷоти хӯрокворӣ барои эҳтиёҷоти хӯрокворӣ. Хӯроки асосии хӯрок барои рӯзи маҳсулот дар сатҳи калориянокии он ва ба бадан бо миқдори зиёди ғизо дар як вақт зиён нарасонад. Дар акси ҳол, ягон маҳдудиятҳо вуҷуд надорад - мисли шумо тасаллӣ диҳед. Шумо метавонед ҳатто хӯрда бошед, агар вай ба парҳези худ мувофиқат кунад.
Массажро як маротиба дар як ҳафта
Аксҳо: Enclash.com.
Дар ҷои нишаст
Барои харидани обуна ба толор кор кардан лозим нест - намуди бароҳати фаъолияти ҷисмонӣ барои шумо. Яке ба монанди рақс, давиши дигар, сеюм, сеюм - сайёҳии дарозмуддат. Вазифаи асосии машқҳо ин пароканда кардани хун ва лимфа, мушакҳоро паҳн намуда, пӯстро ба оҳанги паҳн кунед. Ин муҳим аст, зеро фарбеҳи шумо аз ҳисоби раванди slimming аст, аммо пӯстҳои пӯст боқӣ мемонанд. Ба вай кӯмак мекунад, ки ба оҳанг бо ёрии массажи дастӣ, истифодаи нафт ва рӯҳи муқобил ворид шавад.