Елена Кушниренко - ҳуқуқшиноси байналмилалӣ. Вай дар гуфтушунидҳо оид ба воридшавӣ оид ба дохилбардории Русия ба СУС ширкат варзид, ки ҳоло дар яке аз созмонҳои байналмилалӣ, ки дар яке аз созмонҳои байналмилалӣ хавотир шудааст, ширкат мекунад.
"Таҳлилӣ, таҳияи созишномаҳо, гуфтушунид, лексияҳо мехонанд - ҳамааш мегӯяд" мегӯяд Ел. "Аммо як рӯз тақдир ба ман ба Донишкадаи театр маро овард." Шукина, ки дар он ҷо ман маълумоти иловагӣ ба тарбоварии "Маҳорати суханронӣ" гирифтам. Дар «Пайк» муаллимони аҷибе буданд, ки фазои тамоман гуногун ғарқ шуд: Ман дидам, ки шогирдон аз аъмоли корҳои бадеӣ «одамони дигар» мешаванд, оятҳои хондани оятҳо, импровизатсияи баромад мекунанд .. . Ва ман мехостам, ки ба ман омӯзам, то ки ҳама дорои дигар нақшҳо кӯшиш кунанд, ба нақши дигар кӯшиш кунед, то имкониятҳои эҷодӣ »пайдо шавад - бинобар ин устохонаи эҷодӣ" пайдо шуд.
"Барои оғоз кардан, ман як ҳикояи даҳшатноке мегӯям, ки ба ман таассуроти бебаҳо табдил дод. Ҳамин тавр, яке аз рафиқам як зардии солим, оқил, ҷолиб аст, бо чашмони кабуд, ки "мард дар шифобу солҳо" дар ширкати компютерӣ кор мекунад. Фаъолияти дӯсти ман - Онро дар он Станислав, онро барои фароҳам овардани барномаҳои компютерӣ ба даст овард ва баъзан маслиҳат медиҳад. Боре Сарвари пурсид, ки ба майдони чаҳорчӯбаи саҳроӣ рафтан ва барои якчанд муҳосибони зебо семинар гузарад. "Хуб, ҳеҷ мушкиле," Стареслав ҷавоб дод ва ба самти "Chamestes саҳро пешниҳод кард. Суруд хонед, ӯ ба «Чамоми саҳро», ба толор меояд ва мебинад, ки чанд занони зебо нестанд, балки 10 нафар муҳосиби даҳшатнок нестанд. Вай даҳшатноке шуд, фавран «хона, ба модараш» орзу кард, аммо ягона чизе, ки ӯ дар он лаҳза истихроҷ карда тавонист - ин дархости «афсона»: " метавонад ... панҷ дақиқа ... барои омода шудан ". Вай толорро тарк кард, ба ҳоҷатхона рафт, "Стесислав, хуб, шумо метавонед ин мард бошед, шумо метавонед ин занонро чӣ гуна истифода баред." Баргашт, ба чашмони занон нигоҳ карда, бо марде сӯҳбат кардан, ҳатто дар хотир дошт ва барои он ки ӯ аз ӯ ба ларза омада буданд, овозҳо буданд нопадид шуд. Ӯ хоҳиш кард, ки панҷ дақиқа ба ӯ "тамокю кунад." Занон аз афташ дарк кардани мазмуни вазъ, маҳкумшуда розӣ шуданд. Станисавл аз толор баромад, дар шоҳроҳ дар шоҳроҳ нишаст, худро бовар кунондан оғоз кард: «Биёед, назди онҳо рав», ба ман бигӯ! Танҳо ним соат - ва шумо озод ҳастед. " Ман бахшиш пурсидам, ба ҳоҷатхона рафтам. Ҳадди ҳама иродаи оҳанин, якбора ба толор ҷамъ омада, косаҳои ба толор гузоштанд ва чашмони вайро бардошта, семинар бардоштанд: " Салом, чӣ қадар хушҳолам, аммо дар ин ҷо ӯ ҳама чизро пеш аз чашмони худ партоем, ки дигар дигар касро пазалл ва аз толор гурехт.
Тақдири Станислав (ҳанӯз оиладор нест) - Ман дафъаи дигар ба шумо мегӯям, ва ҳоло ман танҳо пас аз «Форорта истеҳсол» гуфта метавонам, ки ӯ ба курсҳои артиш рафтааст.
Ман боварӣ дорам, ки ҳар яки мо метавонем ин ҳикояи монандро дар ҳаёти худ дар хотир дошта бошем. Пас чӣ гуна аз тарси суханронии оммавӣ бартараф карда мешавад, хоҳ гузаронидани аудиторияи зиёд ё гуфтугӯ бо директори "дӯстдошта". Чӣ бояд кард, агар шумо қабл аз ворид шудан ба "қафас бо паланг" як дақиқа "дошта бошед?
Вақте ки мо аз чизе аз чизе аз чизе аз чизе аз чизе метарсем, ба хотир оред? Мо бо тарс мубориза мебарем, тамоми бадан бо душворӣ ҳаракат мекунем, мо суръати нутқро тағир медиҳем, мо ба худамон тағир меёбем, худи обро тағир медиҳем, мо ба худамон нестем ба ҷомеа.
Ман якчанд намунаҳои машқҳое, ки мардуми ҷамъиятиро барои сабук кардани тарс, ҳаяҷон истифода мебаранд, медиҳам.
Аввалин чизе, ки анҷом дода мешавад, ин нест кардани клипҳои бадан аст, баданатонро ҳис кунед. Барои ин, шумо бояд якчанд машқро кунед. Чунин ба назар мерасад, ки дар панҷ дақиқа / директор номида мешавад ва ба он муроҷиат кардан лозим аст, ки чӣ гуна барқ пур карда метавонем? Аммо мо дар бораи пур кардани барқ дар субҳ, балки дар бораи нест кардани таъсири роҳбарикунандаи ҳаяҷон, нест кардани монеаи ҳаяҷонбахш, ки моро нафас намедиҳад, ба фикр кардан ва сӯҳбат кардан имкон намедиҳад.
Ҳамин тавр, бо мақсади хориҷ кардани меъёрҳои бадан, тарс ва эътимодро пайдо кунед, шумо бояд ҷойеро ёбед, ки дар он шумо худро бе чашми худ диққат намедиҳед ва якчанд машқҳоро пайдо кунед.
(a) "Песчинка". ПАС, аввал бо дасти худ каме дурахшед, пойҳо бо тамоми бадан, чӣ гӯё ки шумо файз ба ларза меоред,
б) «тарсро партоед». Резед, тавре ки гӯё шумо мехостед, ки ҳама сахзаро ба қатл расонед.
c) "mm ". Шумо метавонед дастони худро ба мисли шамолкор, ё, ҷаҳидан, нокбанди хаёлиро латукӯб кунед, ба он "othonit" аз тарси дур аз худ дур шавед.
(г) «Дастҳои худро бишӯед» - оҳан бо дасти, ангуштҳо - Дастҳои шумо набояд хунук бошад, тар.
Пас аз ин машқҳо, шумо худро гарм ҳис кунед, бадан бояд "нарм" бошад, ором бошед.
Ман ба наздикӣ чунин расмро тамошо кардам: Толори консерт ба онҳо. Tchaikovsky, дар паси манзараҳое, ки аллакай як акси машҳур мавҷуданд, эҳтимолан панҷоҳ, таҷрибаи зиёди баромади оммавӣ мебошад. Ҳамин тавр, ин актёр аз дасти худ баромад, зарбаи худро сохт, нок нокро мезанад. Ва ҳамаи инро, ки Ӯ пеш аз баромади суханонаш мекунад, ки маҳз панҷ дақиқа давом кард!
Агар шумо, масалан, дар офис ҳастед ва шумо имкони ҷаҳиданро шуста наметавонед, шумо метавонед ба курсӣ нишинед, пушти худро рост кунед ва ба тарафи чапи худ, рост ба китфи чап. Ва то даҳ ва понздаҳ маротиба. Ин машқ, чунон ки устоди ман ба гуфтаи ман гуфт: одамоне, ки дар хусусан корҳое, ки ором қарор доранд, ба вуҷуд оваранд.
Бори дуюм лозим аст - барқарор кардани нафасатон. Вақте ки мо хавотир мешавем, мо зуд нафас мекашем ва аз ҳадям ва хеле баланд мешавем, мо овози овозро мекушем, зуд, зуд, оромона ва боғайратона сухан мегӯем. Оё ин шахсро гӯш кардан мумкин аст? Не! Мо бояд нафаси худро ором кунем. Агар мо суст ва амиқ нафас дошта бошем, мо метавонем давлати ташвишоварро коҳиш диҳем ё ҳатто аз байн барорем.
Дар ин ҷо ду машқҳои аҷиби олиҷанобе ҳастанд, ки пеш аз иҷро карда мешаванд:
(a) "тӯби ҳавоӣ". Дар меъда нафасгир аст, гӯё шумо аз гули гулкардашуда аз гул рехтаед ва дар нафаскашӣ оҳиста нафас кашед ва тӯби ҳавои хаёлро бозмедоред. Одатан ин машқ ҳашт маротиба такрор карда мешавад.
(б) "нафаскашӣ бо хол." Оҳанг, рӯҳонӣ бо худ гап мезанед: "Боре, ду, се, чор," тадриҷан шикам бо ҳаво пур кунед. Аз ҳисоби панҷ, шаш, ҳафт, ҳафт, ҳашт, нафаси худро таъхир мекунанд. Пас аз ин, суханноки равонӣ: «Яке, аз се, се, чор, панҷ, шаш», тадриҷан тавассути даҳон. Одатан ин машқ ҳашт маротиба такрор карда мешавад.
Пас аз иҷрои ин машқҳо, шумо мақоми озод, овози ройгон доред, шумо метавонед вазъро фикр ва идора кунед, шумо ба гуфтугӯ / сӯҳбати сахт омода ҳастед. Шумо суханони худро оғоз мекунед - ва шумо малика ҳастед!