Агар нақшаҳои шумо аз даст додани вазн ё тамдиди массаи мушакҳо бошад, шумо бояд парҳезро бидуни нигоҳ доштани менюи дуруст барои ноил шудан ба рақамҳои ишғоли он танзим кунед. Пас кадом маҳсулот танҳо меоварад? Мо кор хоҳем кард.
Маҳсулоти мундариҷа
Бисёриҳо боварӣ доранд, ки бидуни лӯтиҳо, нигоҳ доштани тавозуни зарурии сафеда дар бадан ғайриимкон аст, аммо розӣ шудан душвор аст. Бо истифодаи зуд-зуд маҳсулоти лубиж, ғадуди сипаршакл ба нокомӣ оғоз мекунад, ки мушкилоти иловагии саломатӣ фароҳам меорад. Бо вуҷуди ин, тамоман нест кардан лозим нест, танҳо интихоби маҳсулотеро, ки таъиноти "Оганикӣ" аст, лозим аст.
Орд ва анҷир
Бале, биринҷии дурахшон як табақи аҷиб аст, аммо дар ҳолате, ки шумо вазнро гум кардан ва ба тобистон омодаед. Ба Rig наздиктар шавед, ки ҳангоми истифодаи чанд ҳафта дар миқдори кам ба миқдори ками он зарар нарасондааст. Аммо аз маҳсулоти орд, ҳар ду навъи алафҳои гандум сохта шудааст, аз он аз карбогидиҳаҳои оддӣ аз навъҳои соддае, ки маводи ғизоӣ ба бадан монда нашудаанд ва метаболизмро суст намекунанд.
Мавсими соҳил вақти хеле кам дорад
Акс: www.unsplash.com.
Нӯшокиҳои спиртӣ
Ҳамаи мо дар бораи шишаи безарарҳои безарар шаробҳои хушк шунидем, аммо розӣ, шумораи ками одамон бо як шиша маҳдуданд. Ҳама нӯшокиҳои дорои спиртӣ метаболизмро фишурдаанд ва аз ин рӯ конҳои равғанҳо ҳатто сусттар мешаванд. Ва мо бояд равандҳои мубодилаи моддаҳоро суръат бахшем ё ҳадди аққал дар реҷаи солим дастгирӣ кунем. Фикр кунед, ки барои шумо муҳимтар аст - як шоми хушбахтона дар як ширкати шампан ё бадани зебо?
Шакарро тозашуда
Он, ки шакар душмани асосии ҳама вазн аст, ба шумо лозим нест, ки ба шумо, инак, дар медонед. Илова ба истифодаи шакар, сатҳи инсулин дар хун меафзояд, ки сарбории сегона ба гадуди зери меъда дорад. Муҳаббат ба ширин на танҳо кӯшиши шуморо аз даст додани вазн, балки инчунин ба гипогликия низ халал мерасонад.