Яке аз ҷузъҳои шифоҳӣ барои бадани инсон протеин мебошад. Сирри он нест, ки бидуни миқдори кофии протеин, фаъолияти муқаррарии ҳама системаҳо ғайриимкон аст, устухонҳо нарм мешаванд ва ҷараёни маводи ғизоӣ ба ташвиш оварда мешавад.
Агар дар нақшаҳои худ Slimming вуҷуд дошта бошад, парҳези шумо бояд маҳсулотро дар бар гирад, ки мақомоти сафедаи шуморо ба миқдори кофӣ таъмин кунанд. Мо рӯйхати чаҳор маҳсулотро бо мундариҷаи баланди сафеда ҷамъ кардем ва бидуни он сохтани рақами орзу имконнопазир аст.
Филм.
Дар солҳои охир, филм бештар ва маъруфияти бештар ба даст меорад, зеро он он аст, ки он барои ҳеҷ чиз чизи хуб аст ва худаш ҳамчун як табақ мустақил амал мекунад. Гарчанде ки ин филм дар саранҷолҳои мо калон намешавад, онро дар супермаркет пайдо кунед, мушкилии зиёд надорад. Дар салатҳои тару тоза филм илова кунед ё ҳамчун табақ тараф истифода баред. Азбаски маҳсулот дар сафеда бой аст, ақли тайёрии шуморо хеле дарозтар тарк намекунад, ин маънои онро дорад, ки шумо ягон чизи зараровар истеъмол намекунед.
Бидуни протеини кофӣ ин имконнопазир аст
Акс: www.unsplash.com.
Лӯбиё.
Маҳсулот метавонад иваз карда шавад, пас алтернативаи хуб ба гӯшт, агар шумо маҳсулоти ҳайвониро бо ягон сабаб истифода набаред. Мо ба истифодаи лӯбиё бо роҳҳои гуногун одат кардаем, аммо мо каме аз меъ- шарбати муқаррарӣ пешниҳод мекунем ва кӯшиш мекунем, ки лӯбиёро ба санги дӯстдоштаи худ илова кунед. Ниҳолҳо обгиранда аст, ки ба миқдори калон таъсир намерасонад ва манфиатҳои зиёд хоҳанд овард, протеини заруриро ба бадани шумо мегузоранд.
Авакадо
Боз як маҳсулоти экзотикӣ, ки бисёр моро дӯст медошт, дӯст медошт. Авокадо комилан "дӯстона" бо хӯришҳои сабзавотӣ ва мева ва инчунин бо ҳамвор ва коктейлҳо аст. Ин мева дорои кислотаҳои равғанӣ доранд, ки барои бадани инсон заруранд, ки барои сабук кардани килограммаҳои иловагӣ мусоидат мекунад. Кӯшиш кунед, ки онро ба парҳези худ ворид кунед, боварӣ надоред, ки дигар онро рад кунед!
Тухми Чиа.
Бешубҳа шумо шинондаи Чиа, агар шумо ба шумо як қаҳвахонаи қаннодӣ ташриф оред - дар ҳар ду ҷой, ба шумо дар ҳар ду ҷойе, ки шумо бо тухмиҳои Чиа пешниҳод мекунед. На ҳама маҳсулот метавонад аз мундариҷаи сафеда фахр кунад. Тухми чой матлуб аст, ки ба салатҳои мева илова ба салатҳои мева, коктейлҳо, summie ё дар йогурт мунтазам.