Стресс имрӯз мо бештари ҳаётро мебинем, ҳар яки мо воситаҳои худро дорем, ки барои бартараф кардани шиддатнокии нодаркор кӯмак мекунанд. Мо тасмим гирифтем, ки дар бораи усулҳои оддӣ нақл кунем, ба шарофати он ҳатто пас аз рӯзи сахте, ки шумо андешаҳои ташвишоварро азоб намедиҳед.
Шона якҷоя
Як роҳи ғайриоддӣ барои додани тавозуни рӯҳӣ ба муқаррарӣ, аммо то ҳол. Пеш аз ҳама, шаффофии мўҳамии камшумор бояд заноне, ки муддати дароз дар паси компютерҳои дарозмуддат дар паси назоратҳои компютерӣ доранд, бояд аксҳои зиёд дошта бошанд. Як шонаи чӯбиро бо дандонҳои зуд-зуд бигиред ва даҳ дақиқа шона кунед, хушхӯю сари худро масхара кунед. Ҳамин тариқ, шумо мушакҳоро ором кунед ва хунро тезтар кунед.
Массажи сабук
Не, ба усто рафтан лозим нест. Шумо метавонед як ҷаласаи ифрои як идровиро дар ҷои кор гузаронед. Барои ин, ба таври назаррас дар байни абрӯвонҳо, дар наздикии бинӣ ва зери лабони поёни. Дар ин ҷойҳо, пайвастагиҳои муҳими асаб, ки ба истироҳат мутамарказ шудаанд. Ҷойи дигари ҳассос маркази хурмо аст. Бо ду ангушт ин нуктаро барои 30 сония масҳ мекунад. Таъсир шуморо ба ҳайрат меорад.
Худро манфӣ накунед
Акс: www.unsplash.com.
Душ гирифтан
Ба хона баргаштан дар ҳолати бад ё хашм, ваннаи гармро бо равғани эфирии дӯстдоштаатон нависед, ки дар рӯз ба "шустам" кӯмак мекунад. Душанбор инчунин ҳаммом алтернативии аъло мегардад, агар гармии аз ҳад зиёд хилофи бошад. Ҳама гуна тартиби об шуморо ба оромӣ кардан ва кӯмак мерасонад.
"Рангинг" харед
Агар шумо фикр кунед, ки танҳо ҷияни панҷсолаатон метавонад намунаҳоро ранг кунад, шумо хато мекунед. Психологӣ ба табобати эҷодкорона ба ҳар касе, ки доимо дар ҳолати бад истиқомат мекунад, тавсия медиҳанд, зеро консентратсияҳо дар раванд имкон медиҳанд, ки фикрҳоро ба тартиб орад ва рангҳои дурахшон бар мусбат таъсис диҳанд.