Нелли Попова - Ҳунарпеша, ки ва театри кӣ ва театр ва доғдорҳои силсиларо хуб медонанд. Худи ҳунарӣ мефаҳмад, ки он дар шакл аст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки тирезаҳои тирпарронӣ ва намоишҳои мураккабтаринро идома диҳед.
Ман ҳамеша лоғар будам - Ин генетика аст, ба туфайли модару падар. Он боз муддати тӯлонӣ гирифта шуд, ки аз ҳад зиёд набошад - беҳтараш ҳаловат. Беҳтарин парҳез! Маълум аст, ки дар тӯли солҳо мо то ҳол вазн, заминаи гормоналро тағир медиҳем ва дар ин ҷо ҳушёр будан лозим аст. Ба он ҷо роҳ надиҳед. Ман мехӯрам, аммо нисфи. Ман барои хӯрокҳои хуб ва ғизои дуруст ҳастам: гӯшт, моҳӣ ва сабзавот. Биноҳои - ниҳоят камёб. Агар картошка бо занбурўѓњо пухта шавад, пас чӣ гуна онро ислоҳ кардан мумкин аст! Аммо ба назарам чунин менамояд ва ин метавонад каме бошад. Ба манъ кардан лозим нест - маҳдудияти беҳтар. Афзалияти ман моҳӣ, харгӯш ва ҳама навъҳои пойафзоли баҳр аст. Ва, албатта, салатҳои, танҳо бе майонез, дар равғани зайтун. Ҳамин тавр, он ғизои муфидро бармегардонад! Масалан, як дорухат хеле оддӣ. Баргҳои аругула бигиред, то поёни поёнро пӯшед, то он ки поёнро пӯшед, дар баробари нок бурида илова кунед, панир бо пошидани қолаби қолаби ... Ин хеле болаззат аст!
Ман субҳ кор намекунам, ман ба марказҳои фитнес нарафтаам , Ман намедонам, дар ҳавз шино намекунам. Варзишгоҳи ман касби ман аст, театр. Барои як бозӣ - минус як кило. Ҳама чиз сӯхта мешавад, зеро он нерӯи зиёди энергия гузаронида мешавад. Ин рӯй медиҳад, бадан маро мегӯяд: «Маро дӯст медорам, ҳадди аққал якчанд ҳаракатро ба ман супоред!» "Ва дар ин ҷо ман дар ёд дорам ва якчанд ҳаракатҳоро аз йога тартиб медиҳам, аммо ҳама чиз дароз карда мешавад ва бе фанеъизм." Аммо шавҳар ба муқобили ман баръакс аст. Ӯ варзишро дӯст медорад, ки мо ҳам панҷара ва нокро ба ҳам қуттӣ дорем. Ӯ ва макони саҳҳомӣ субҳ мегузаронанд ва фишор меоранд ва боло рафтанд ва ҳатто оби хунукро тарк мекунад. Ба наздикӣ, дар дучарха нишаст: орзуҳои кӯҳнаи ӯ иҷро шуд. Ва мо саги аҷибе дорем, ки лаблабадор бо маъюб, Blond, зебо, зебо дорем. Ва ӯ ба мо роҳ меравад! Аз ин рӯ, боз як намуди варзиш бо мо - пиёда равем - пиёда ва огоҳӣ, сарфи назар аз ҳама чиз!
Нелли Попов ва Директори ҳамсари ӯ Владислав Фаррилов сазовори номи оилаи варзишӣ мебошад. Ва агар Nellie асосан йога ва роҳҳо бартарӣ медиҳад, пас Владислав хушбахтона барои пардохти гимнастика
Субҳи шумо бояд суханони хуб сӯҳбат кунед - Чунин ба назар мерасад, ки "Чӣ гуна ман ҳастам, он чӣ ҳастам", вақт барои ман муҳим нест "ва монанди он. Аммо ман ба гуфтаи он кор намекунад: чунон ки ман худро дар оина мебинам - баъзан шумо гиря кардан мехоҳед. Ва шояд, мисли касе, ки шумо худро худатон оғоз мекунед, оғоз мекунед: онҳо дар ин ҷо хоҳанд шуд, онҳо арвоҳро ҷудо карданд - ва арвоҳонро вайрон мекунанд - ва Ран! Ба ман чунин менамояд, ки ба шумо лозим нест, ки ба он ғорат кунед ва шояд фикр кунед, ки касе ҳатто бадтар аст. Ва шумо дастҳо, шумо мебинед, ки шумо мешунавед ... Пас зинда бошед, аз зиндагӣ лаззат баред, мусиқӣ, рақс, ба касе, ки дар худ ва бад нестед. Хеле аҷиб ҷолиб аст! Худро фаромӯш кунед ва барои чизи дигаре зиндагӣ кунед. Масалан, барои оила ё кор.
Барои ман ҳамчун актрисаҳо бо асбоб аст. Ман ӯро тамошо мекунам, қаймоқ, ниқобҳо, вале боз чӣ? Ҳар шом, шумо ба кор мебаред ва ҳангоми тирандозӣ, шумо метавонед grim рӯз гузаред. Чеҳра хаста мешавад ва дар охир шумо тамоман эҳсос намекунед. Он нест. Аммо вақте ки ман ба хона меоям - ман бешубҳа шустам, ман ҳеҷ гоҳ бо рангҳои рангоранг мешиканам. Чеҳра бояд истироҳат кунад, нафас кашад. Пештар, вақте ки дар мағозаҳо чизе набуданд, ҳамаи занони Иттиҳоди Шӯравӣ аз ҷониби воситаҳои халқӣ наҷот дода шуданд. Шахсан, ман дар ёд дорам, ки чанд қатра чанд қатра зардолу ё шафтолу ба яхмос илова карда шуд. Хидматрасонии косметиколог ба ҳама ҷолиб набуданд ва ҳоло он қадар вақтҳо барои рафтан ба ӯ нестанд. Барои ин, ба шумо лозим аст, ки вақти холӣ: Шумо бо саҳна ё чаҳорчӯба бо назардошти тартиботи корӣ издивоҷ намекунед! Агар мо дар бораи тартиботи худ гап занем, ман пештар mesototaphy-ро истифода мебурдам ва ҳоло чизи ҷиддӣ лозим аст. Аммо то ҳол ягон "риштаҳои тиллоӣ" ба ҷарроҳи пластикӣ муроҷиат накарданд ва маъқул нестанд. Ман метарсам! Гарчанде ки кӣ медонад, шояд мо пешниҳоди "ҷавонтар" -ро барои даҳ ...
Баъзеҳо шӯхӣ мекунанд, ки беҳтарин табобат барои мӯи пайдарпай қайчӣ аст. Мӯйҳо дар бораи шахс бисёр чизеро нақл мекунанд ва ба психолог намерасад: дардҳои решаҳо, рангҳои аз асрҳои гузашта, ҳоло мегӯянд, ки ҳоло кадом давраи инсон аст. Ман кӯшиш мекунам, ки дар ин бора фаромӯш кунам. Малика ё сурх ё сиёҳ бошед - ин аҳамият надорад: кӣ аст. Ҳоло ин қадар зиёданд, ки миқдори зиёди маҳсулоти касбӣ ва нигоҳубин, аз ҷумла барои блондинҷҳо, ки чашмҳо тамом мешаванд ва ман мехоҳам ҳама чизро озмоиш кунам! Аз ин рӯ, ман на ҳама ба воситаҳои халқии халқӣ нестам.
Машқҳои субҳ аз NellI Popova
Бо мақсади зуд бедор шудан ва ба зудӣ гирифтани масъулият дар тӯли тамоми рӯз, Нелли дар Арсенал якчанд машқҳоро дорад. Онҳоро пеш аз душ ва хусусан наҳорӣ кунед.
Субҳи NellI Popova аз prock оғоз меёбад
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
План
Дар меъда хобида. Тасвирҳои худро ба замин сабук кунед ва ҷаҳида ба оғӯш бардошта истодааст. Дар ин ҳолат шумо бояд ҳадди аққал сӣ сонияро нигоҳ доред. Панҷ равишро бо танаффус дар як дақиқа пас аз ҳама беҳтар созед. Пас аз як силсилаи лифтҳои оринҷ, дасти худро бардоред ва кӯшиш кунед, ки як дастро бардоред, дар ҳоле ки бадан ба самти он табдил ёбад. Баргаштан ба мавқеи ибтидоӣ. Ҳадди аққал даҳ равиш. Дастҳо ба телефон лозим аст.
Дароз кардан
Аввалан, дарозии хоб, пас ба паҳлӯ ба паҳлӯ шитоб кунед, нафаскашии амиқро нигоҳ медорад. Ин имкон медиҳад, ки мушакҳои сутунмӯҳра мувофиқат кунад. Кӯшиш кунед, ки дар самтҳои гуногуни даст ва пойҳои худ дароз шавед ва пас танҳо дасти рост ва чапро кашед, пас салибро созед.
Пур кардани муҳокима
Якчанд гардишҳои каллро, ки пӯшида аст, пас бо чашмони кушода. Пас чашмҳо ва даҳони худро якчанд маротиба кушоед, саратонро сар накунед. Баъд аз ин, мо якчанд маротиба, вақте ки садои "а-a" нашр карданро намегирем.