Детокс дар мавсими сармо аз он фарқ мекунад, ки мо баҳор, ҳузури зиёди хӯрокҳои гарм ва гарм бо ҳанутҳои хушбӯйро сарф мекунем.
Агар тобистон мо диққати худро ба сабзавот ва меваҳои тару тоза равона кардем, акнун вақти решаӣ аст. Ду "тирамоҳ" тирамоҳ - Каду ва ангат. Чизе пухта мумкин аст: шӯрбо каду мулоим бо тухмҳо; Хӯриш хӯрокворӣ, каду пухта бо равғани зайтун; porrgided millge бо каду; Ниҳоят, навъҳои ширинро метавонанд танҳо зављааш ва дар хом мехӯранд. Ангат дар контейнер дар контейнер зич ях мекунад. Ҳангоми хомӯшкунӣ, ин комилан шакл, мазза ва витаминҳоро нигоҳ медорад. Ин мумкин аст, ки лаззат барадам дар тирамоҳ ва зимистон.
Шӯрбои каду бо тухмҳо - як интихоби аъло барои фасли сармо
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Диққати махсус ба фарбеҳ! Мо ба парҳези тухмӣ ва чормағз илова мекунем, на камтар аз 3 бор дар як ҳафта 3 маротиба мо даруни баҳрҳои баҳрии фарбеҳи моҳии баҳрҳои шимолӣ (Herring, Mackerel) ё OMEGA-3 -и. Равғанҳои серғизо дар моҳи ноябр ба мизи мо баргаштанд - равған, стейкҳои Мармар ва ҳатто фарбеҳ ба миқдори камҳо танҳо фоида меорад.
Шӯрбо: Сабзавот, дар мурғ ё шўрбои гӯштӣ, онҳо дар рӯзҳои борони шадид комилан сер ва гарм мешаванд. Ҳангоме ки Майя Плизетски пурсидааст, ки ӯ мехӯрад, вай иқрор шуд, ки шӯрбоҳо табақи дӯстдоштаи ӯ буданд, ки метавонад бомдод, рӯз ва шом бихӯрад.
Боварӣ ҳосил кунед, ки моҳии фарбеҳро ба парҳез илова кунед
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Мо чиро дастгирӣ хоҳем кард?
Сафеда. Дар мавсими хунук қисмҳои сафеддаҳоро зиёд кунед. Ҳуҷайраҳои иммунӣ сохторҳои сафеда мебошанд, ки ба норасоии он якбора менависанд. Шумо метавонед коктейли протеин созед ва шумо метавонед танҳо як протеинро ба Mince, шӯрбо ё casserole илова кунед.
Дар фасли сармо, витаминҳо истифода баред
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Витамини D. Агар тамоми тобистон шумо дар ҳавои тоза қарор доштед, онҳо хуб истироҳат карданд ва шояд захираҳои шумо ба баҳор кофӣ бошанд. Норасоии витамини D ҳамчун консентратсияи 25 (OH) D муайян карда мешавад D
Дугона x ва OMEGA-3. Гирифтани ин ду иловаҳо, шумо метавонед ором бошед - бадани шумо ҳама чизест, ки аз хунукӣ наҷот ёбад.