Нозирони бисёрсола нишон медиҳанд, ки ҳатто он одамоне, ки дар вақти дигари сол дар ҳолати садамаи мигрен ба ёд оянд. Духтурони фаронсавӣ роҳҳои пешгирии ин эҳсосоти нохушро пешгирӣ мекунанд ва саломатманд боқӣ мемонанд.
Маслиҳат № 1.
Барои кам кардани хатари муҳоҷират, об нӯшед. Норасоии моеъ боиси вайрон кардани тамоми равандҳои организм, аз ҷумла зарфҳои тангро вайрон мекунад. Ду литр нӯшокиҳои тароватбахш дар як рӯз, ин меъёри калонсол аст. Он метавонад чойи фитоттӣ ё чойи сабз бошад, шарбати меваҳои фишурда, оби минералӣ.
Моеъи бештар бинӯшед
pixabay.com.
Бо роҳи, пӯст инчунин қодир аст moisturize. Барои ин, масалан, бо як матни сабук истифода баред.
Маслиҳати рақами 2.
Пешгирӣ аз нури офтоб. Бе сарлавҳа аз хона тарк накунед. Капҳои бейсбол, Панама, шартан, кулоҳҳо ва чатрҳо истифода баред.
Кулоҳҳо пӯшед
pixabay.com.
Хусусан хатари гирифтани кори нури офтобро дар кӯча, дар боғ, дар боғ афзоиш медиҳад.
Маслиҳат рақами 3.
Вақте ки офтоб дар зенит аст, аз хона берун наравед. Қуллаи гармиро дар ҳуҷраи сард бор кунед. Ҳолати ҳаворо дар хона гузоред ва тирезаҳо беҳтараш торик мешаванд. Тааҷҷубовар нест, ки мардум дар минтақаҳои ҷанубии Аврупо бо Сиеста баромаданд - ин анъанаи солимест, ки садсолаҳо озмуда шудааст.
Дар гармӣ дар хона бимонед
pixabay.com.
Маслиҳат рақами 4.
Агар барои пешгирӣ кардани сафар барои тамоми рӯз, итминон ҳосил кунед, ки доруҳоро аз сар гиред. Он бояд доруи зидди шумо мувофиқ бошад. Илова бар ин, маънои саҳмияҳои дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ, ки муҳоҷират метавонад боиси он шавад.
Дору мепӯшад
pixabay.com.
Маслиҳати рақами 5.
Боварӣ ҳосил кунед, ки ғуруби айнакҳо пӯшед. Нури дурахшон ва зарурати пайравӣ низ метавонад дардро низ ба бор орад.
Дар бораи ғоратгарон фаромӯш накунед
pixabay.com.
Маслиҳати рақами 6.
Дар гармӣ бояд парҳезро риоя кунад. Ҳатто агар шумо нахӯред, шумо бояд ягон чизи осонро хӯред. Ғизои шадид дар ин вақти сол суст ҷаббида мешавад. Аммо агар шумо наҳорӣ ё хӯроки шомро партоед, пас равандҳои мубодила вайрон мешаванд. Он инчунин метавонад ба муҳоҷират оварда расонад.
Парҳез кунед
pixabay.com.
Маслиҳат рақами 7.
Машрубот дар гармӣ бори дигар ба бадан аст. Вай он қадар намӣ нест, ва таназзули машрубот боз ҳам бештар. Ҳатто шароби сабуктар беҳтар аст, то ки обро бихӯрад, то дар субҳ бо дарди сахт бедор шавад. Ва беҳтар аст, ки нӯшокиҳои аз дараҷаҳои баландтар.
Рушди спиртӣ
pixabay.com.