Сатҳи миёнаи баландии мӯи солим 1,25 см дар як моҳ, яъне тақрибан 15 см дар як сол аст. Намуди мӯй аз генетика, муҳити зист ва ғизои инсонӣ таъсир мерасонад. Чизҳои камтар ба нигоҳубин - он дар кутикулҳои мӯй амал мекунад, ки тарозуозаро ҳамвор мекунад, аммо ба қудрати мӯй таъсир намерасонад. Ҳамин тариқ, ягона омиле, ки шумо ба ҳадафи иваз кардани сифати мӯй барои беҳтар) таъсир расонед - хӯроки пурраи муфидро таъмин кунед. Бигӯед, ки чӣ гуна маҳсулот дар мубориза барои як запҳои ғафс самаранок мебошанд.
Тухм
Чӯҷа, савол ё ягон тухм дигар манбаи табиии сафеда ва биотин - ду моддаҳое мебошад, ки ба афзоиши мӯй саҳм мегузоранд. Ботони, ё витамини B7, барои истеҳсоли сафеда барои ташкили мӯй, ки Кератин номида мешавад, афзоиши биотинонӣ аксар вақт барои афзоиши мӯй истифода мешавад. Омӯзиш 2017 таҳти сарлавҳаи "Шарҳи истифодаи биотин барои аз даст додани олимон", пател, пател ва CATTION-SILIO, 18 ҳодисаи таъсири мусбати биотинҳо ва нохун тасдиқ карда шуд. Тухм инчунин манбаи олии руҳ, селен ва дигар мӯи ғизоӣ муфид аст. Ин онҳоро яке аз беҳтарин маҳсулоти барои нигоҳ доштани саломатии мӯйҳо месозад.
Хӯрокҳои тухмро барои наҳорӣ омода кунед
Аксҳо: Enclash.com.
ЯНАЛ
Ҳар гуна буттамева шумо дӯст медоред, онҳо ҳама барои саломатии шумо муфиданд. Масалан, дар буттамева, витамини C - мундариҷаи табиии антиоксидант. Масалан, 1 пиёла (144 г) Клубничка 141% эҳтиёҷоти витамини C -ро, мувофиқи ҳисобкунак дар вебсайти маълумот дар бораи ғизо таъмин менамояд. Антиоксидантҳо Follicles мӯйро аз зарар ба молекулаҳои зараровар муҳофизат мекунанд, ки радикалҳои озод номида мешаванд. Илова бар ин, мақомоти витамини C барои истеҳсоли коллаген - сафеда, ки ба мустаҳкам кардани мӯй кӯмак мекунад, истифода мебарад. Гузашта аз ин, витамини C ба бадан оҳанро аз ғизоӣ бирӯяд. Сатҳи оҳанини паст метавонад боиси камхунӣ гардад, оқибати он талафоти мӯй хоҳад буд.
Исфаноҷ
Спанак як сабзишҳои муфид аст, ки дар моддаҳои ғизоӣ ба монанди кислотаи фолий, оҳан, витаминҳои A ва C, ки метавонанд ба афзоиши мӯй мусоидат кунанд. Витамини Адамаҳои пӯст барои истеҳсоли равғани пӯст, ки равғани пӯстро ба вуҷуд меорад - ин моддаи равғанӣ пӯсти сарашро тар карда, саломатии мӯйро нигоҳ медорад. Як пиёла (60 г) спанак талаботи ҳаррӯзаро мувофиқи ҳамон калкулятор таъмин мекунад. Спанак инчунин як манбаи оҳанги сабзавот мебошад, ки барои афзоиши мӯй талаб карда мешавад. Оҳанг ба erertocitytes кӯмак мекунад, ки оксигенгро дар тамоми бадан суръат бахшад, мубодилаи моддаҳоро суръат бахшид ва рушд ва барқароршавӣ мусоидат мекунад.
Моҳии фарбеҳ
Моҳӣ Моҳӣ, масалан Салмӯн, herring ва mackerel, маводи ғизоӣ, ки метавонанд ба афзоиши мӯй саҳм гузоранд. Онҳо манбаҳои олии Омега-3 кислотаҳои равғании OMEGA-3 мебошанд, ки самаранокии онҳоро барои афзоиши мӯй собит кардаанд. Тадқиқот "Таъсири иловаи ғизо дар бораи талафоти мӯй" 2015, дар бораи 120 озмоиши занон ва кислотаҳои равғанӣ, ки кислотаҳои равғанӣ доранд, ба вуҷуд овард, кислотаҳо равғанӣ, инчунин антиоксидант, талафоти мӯйро коҳиш медиҳад ва меафзояд зичии онҳо. Моҳии равғанӣ инчунин манбаи олии сафеда, селенй, витаминҳои D3 ва B, моддаҳои ғизоӣ мебошанд, ки метавонанд ба мустаҳкам кардани мӯй кӯмак расонанд.
Моҳиро дар як ҳафта на камтар аз як бор бихӯред
Аксҳо: Enclash.com.
Авакадо
Авокадо манбаи баландсифати чораҳои муфид аст. Онҳо дорои витамини E мебошанд, ки ба афзоиши мӯй мусоидат мекунанд: як адад эҳтиёҷоти миёнаи шумо ба витамини E. Витамини С) антиоксидант, ки ба мубориза бо стрессҳои оксидӣ кӯмак мекунад бо безараргардонии радикалҳои озод. Дар омӯзиши "таъсири иловаи телотресриён оид ба афзоиши мӯй дар ихтиёри одамон" дар соли 2010, пас аз гирифтани витамини E дар ҳашт моҳ зиёд шудани мӯй 34,5% зиёд шуд. Витамини E инчунин ба барқарор кардани пӯст кӯмак мекунад: Зарар ба гулӯ метавонад боиси бад шудани мӯй ва паст шудани шумораи фолликолҳои мӯй оварда расонад. Гузашта аз ин, Авокадо сарчашмаи аълои кислотаҳои муҳими равғани равғани чарбу аст. Ин равғанҳоро аз ҷониби бадан истеҳсол карда наметавонанд, аммо блокҳои зарурии ҳуҷайраҳои шумо мебошанд.