Барои шумо шабона хобидан душвор аст, аммо ҳатто агар шумо хоб афтед, хоби кофӣ нагиред, зеро ҳама гуна гов шуморо бедор кардан мумкин нест? Ҳалқаҳои ғазаб ва хобгоҳро ба таъхир андозед. Кӯшиш кунед, ки вазъро бо роҳи табиӣ бидуни кафорат кардан ислоҳ кунед.
Зебоии доруҳои хоб ба суръати онҳо, аммо пас аз муддате шумо одат доред ва ба шумо лозим меояд, ки вояи онро оқибати бадан баланд бардоред. Биёед бо чизҳои мувофиқ сар кунем: ҳатман хӯроки шом пеш аз хоб зич алоқаманд нест. Шумо метавонед ҳадди аксар чор соат пеш аз хоб гиред. Бояд фаҳмид, ки тамоми бадан наметавонад барои пурра кор накунад, аммо барои ҳазм кардани хӯрок, талошҳои ғайриларзӣ талаб карда мешавад. Вақте ки шумо шабона мехӯред, узвҳо ба ҳолати амалиётӣ меоянд, ба ин васила ҷасади хоб ва боқимондаро дар маҷмӯъ маҳрум мекунанд.
Барои табобати бехобӣ дар бораи алкогол зарур нест, шумо танҳо ба системаи асаб зиён мерасед. Таъсири оромбахши машрубот мегузарад ва шумо то ҳол дар нисфи шаб бедор мешавед. Кофеин, ки дар чой иборат аст, пеш аз хоб рафтан тавсия дода намешавад. Амали шавқовараш шаби шуморо ба даҳшат меорад.
Биёед дар бораи молҳои тавсияшуда барои такмил додани сифати хоб сӯҳбат кунем.
Қадам ба тропи ҷанг бо ғайримуқаррарӣ, ба молҳо диққат диҳед Карбогидратњои баланд . Он исбот шудааст, ки вақте ки як вояи арзандаи карбогидратҳо ба бадан меоянд, исбот карда шудааст, ки ҳуҷайраҳои хуби карбогидратҳо ба бадан меоянд. Дорухатро бигиред, аз аввали кӯдакӣ: шири гарм бо асал. Ин нӯшокӣ маънои комили кам кардани фишорро дар охири рӯз аст.
Шир стрессро комилан коҳиш медиҳад
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Ба парҳези худ маҳсулот ворид кунед Бо мундариҷаи витаминҳои B3 ва B6 . Ин унсурҳо дар панир ва нон мавҷуданд. Инчунин дар мубориза бар зидди Бесси, сабзавот, ҷигар ва гӯшти гов хеле муфид аст. Организмҳои зарурӣ чормащз аз мундариҷаи магнисӣ, инчунин меваҳои хушк, банка, санаҳо - манбаъҳои кислотаи кислотаҳои аминокислотаҳо, ки ба системаи асаб муфид мебошанд.
Ашё муфид ва дар мубориза барои орзуи солим буд.
Аксҳо: Пиксабай.com.
Одамоне, ки аз бехобӣ уқубат мекашанд, бояд аз маҳсулоти барои хоби шабона парҳез кунад. Шумо беҳтар хоб хоҳед кард, агар шумо ба меню илова кунед: Асал, гелос, шир ва хӯроки ширӣ ва хӯроки fermented, шароб, моҳии кам.
Аммо, на барои ҳама карбогидратҳо ҳалли оптималӣ мегардад - баъзеҳо бад аблаҳанд мешаванд. Чунин одамон бартарӣ доранд, ки маҳсулоти сафедаи баландро интихоб кунанд - барои хӯрокхӯрӣ интихоби мувофиқтарин. Ҳамаи бодом ва тухм судак пеш аз хоб рафтан ба ҷойгоҳи аъло мубаддал мешавад. Чунин мева ба монанди бананҳо аз ҷониби истироҳати мушакҳо мусбат таъсир мерасонад. Мо ба диққати шумо дорухатро ба банан асосёфта овардаем: Як пиёла ширро ба кӯза резед ва банан мазлумонро илова мекунем. Коктейли сафеда кӯмаки олӣ дар мубориза бар зидди кат аст.
Kashi-ро бештар истифода баред
Аксҳо: Пиксабай.com.
Мо тавсия медиҳем, ки ҳамчун афшураи терапия ва гелос кӯшиш кунем, ки организмро бо Мулатронин таъмин мекунад. Ва дар ҳеҷ сурат шакар дар як шаба дар миқдори зиёд истифода набаред. Онро ба меваи тару тоза ё хушк иваз кунед.