Оё шумо эҳсосотро медонед, ки вақте ки доимо хоб карданро мегирад, медонед, гарчанде ки он ҳанӯз хеле дур аст? Агар ҳа, мо якчанд сабабҳоеро, ки хоҳиши доимо хобидан ва хобидан ҷудо мекунем. Баъзе аз онҳо шуморо ба ҳайрат меоваранд. Биёед оғоз кунем.
Шумо калорияҳои хурд мегиред
Шояд ин парҳези шадид нест, аммо тарзи ҳаёт вақте ки миқдори зиёди калория бидуни барқароршавии минбаъда сӯзонда мешавад. Ё шояд шумо субҳонаеро пазед, ки онро бо хӯроки муҳим ҳисоб намекунед, бинобар ин сатҳи қанди хун коҳиш меёбад ва шумо босуръат гум мекунед. Оқибатҳо пешгӯӣ шудаанд - шумо ҳамеша хоб кардан мехоҳед. Чӣ бояд кард? Дар асл, ҳама чиз оддӣ аст - Нагузоред, ки рӯзона ва хӯроки нисфирӯзӣ ягон чизи хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ надошта бошад, дар бораи миқдори солим ба монанди мева ва сабзавот фаромӯш накунед.
Шумо каме ҳаракат мекунед
Кори нишастан, намехоҳам, ки бозӣ кардан бозӣ кардан - роҳи бевоситаи хастагӣ ва бепарвоӣ. Вақте, ки бадан ҳамеша дар ҳолати осуда истодааст, он сабабҳои фаъолиятро намебинад ва аз ин рӯ мағзи сар ба хоб омодагӣ мегирад. Шумо метавонед ин ҳолатро тавассути пайваст кардани кӯшишҳо мағлуб кунед. Чӣ тавр бояд идома дод? Тавассути ноумедӣ мубодила кунед ва ҳадди аққал бо барқ пур кунед, тадриҷан ба машқҳои фаъол.
Ба ислоҳи тарзи ҳаёт ғамхорӣ кунед
Акс: www.unsplash.com.
Шумо доимо стресс эҳсос мекунед
Ҳангоми таҷрибаи шадид сатҳи адреналин дар зиёд шудани хун, мушакҳо дар боздошта мешаванд, интизори ҳамла ё гурехтан. Вақте ки сигнал намеорад, бадан дар ин ҳолат шурӯъ мекунед, бадан оҳиста-оҳиста хаста мешавад, ки дар хоб хобидан ва хоб рафтан оғоз меёбад. Чӣ бояд кард? Аз ҳолатҳое, ки шуморо бештар аз маъмулӣ ташвиш медиҳанд, ба психолог муроҷиат кунед, чӣ кор кардан лозим аст, ки ба шумо роҳ надиҳед. Агар вазъро ислоҳ кардан душвор бошад, техникаҳои йога ва мулоҳиза ва мулоҳизаҳо комил кор мекунанд, ки кадом фикрҳо бо кадом фикрҳо мебошанд.
Шумо депрессия доред
Вақте ки депрессияро эътироф кардан имконпазир аст, баъзан шахс ба кӯмак муроҷиат мекунад, вақте ки солимии рӯҳӣ дар ҳолати вазнин қарор дорад. Ва ҳанӯз, агар шумо бо диққататон мулоҳиза кунед, аз хобгоҳҳо дидан мумкин аст, зеро онҳо хоби худро аз ҷойгаҳ ва ҳисси доимии хастагӣ мебинанд, ҳатто агар шумо овезон шаванд. Чӣ гуна ҳалли мушкилот? Аввалан, ба психолог муроҷиат кардан лозим аст, ки агар лозим ояд, вай шуморо ба мутахассиси зарурӣ мефиристад, агар терапияи оддӣ натиҷа диҳад.