Ҳар яки мо хосияти онро ба давра дар бораи ва бидуни он, ки дар бораи он ғамгин мешавем ва бидуни таъхир кардани давлати депрессия, аз он таъхир кардаем, ки аз онҳо осон нест. Пас, чӣ гуна тавозуни рӯҳиро нигоҳ доштан мумкин аст, вақте фикрҳои манфӣ намегӯянд, ки ба рафтан намегӯянд? ҷавобро медонад.
Нигоҳубини варзиш
Ҳатто барқгирии оддӣ метавонад шуморо аз фикрҳои нохуш парешон кунад. Як маҷмӯи машқҳои оддӣ, ки шумо метавонед дар хона ба осонӣ иҷро карда метавонед ва на камтар аз ҳар рӯзи дигар танқид накунед. Ҳангоми фаъолияти фаъоли ҷисмонӣ, бадан, эндорфинҳо истеҳсол мекунад, ки рӯҳияи олӣ медиҳанд ва тарз зич. Кӯшиш кунед!
Нагузоред, ки мавзӯъҳои манфиро пешгирӣ кунед
Одамони ташвишовар одатан аҳамияти мушкилотро зиёд мекунанд, ҳатто агар ҳама дар бораи муқобил сухан мегӯянд. Агар шумо медонед, ки ягон вазъияти стресс ё навигариҳо метавонанд шуморо аз чоҳ баранд, кӯшиш кунед, ки навигариҳои манфиро то ҳадди имкон муҳокима кунед, ба онҳо дар сари худ ҳаракат накунед. Роҳи парешон кардани роҳи парешон кардани мусиқии дӯстдоштаатонро пайдо кунед, мусиқии дӯстдоштаи худро гӯш кунед, повастро дар мавзӯи комилан баръакс кунед ё танҳо барои истироҳат барои истироҳат кунед.
Рӯзи имрӯза зиндагӣ кунед
Акс: www.unsplash.com.
Бо наздикони худ сӯҳбат кунед
Беҳтараш танҳо дар танҳоӣ монданӣ чизи баде нест, ки ба таври муқаррарӣ зиндагӣ карданро надорад. Агар имконнопазир бошад, дар бораи шахсан шахсан сӯҳбат кардан, хешовандон ё дӯсти наздик дар алоқаҳои видео, ва дар бораи он чизе, ки хавотир мешавед, ба ман бигӯед. Одатан, ба назар гирифтани ин масъала ба шумо кӯмак мекунад, ки вазъро дар кунҷи дигар бубинед, ки ба ҷомаҳои рӯҳии шумо хеле мусоидат мекунад.
Рӯзи имрӯза зиндагӣ кунед
Мо аз оянда метарсем ва аз сабаби он, ки аз гузашта хавотирем, метарсем, то ки имрӯз дар ҳама вақт надорем. Дар ҳоле ки шумо скриптҳои ояндаро паймоиш мекунед, шумо вақти гаронбаҳост, ки шумо метавонед бо хешовандон ё фаъолияти дӯстдоштаи худ сарф кунед. Фикр кунед, ки шумо ҳозир карда метавонед.