Бустини пеш аз идона бар абро номида намешавад. Аз хариди тӯҳфаи беохир, ки меню, эҷод, ба итмом расонидани "лавҳаҳои" ба кор ва ҳизбҳои корпоративӣ, шумо метавонед худро каме сабук кунед ва ҳатто нигоҳ дошта бошед. Мисли беморхона. Чунин барномаи ғайритабиӣ ғайриоддӣ, метавонад барои онҳое, ки услуби "героин" ва фанатҳо аз мосҳои моссро бартарӣ диҳанд, кофӣ бошад. Агар дар соли нав ман намехоҳам, ки на танҳо бо камарбанди лоғар, балки бо рӯҳияи табиӣ ва шодхӯрӣ, дар охири соли охирини соли ҷорӣ дар хотир нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим бошад. Ва чанд қоидаҳоро оддӣ, ки "барномаи олиҷанобигатсия" дар арафаи худидоракунии худ ба назар намерасад.
Биёед фавран хабар диҳем: дар рӯзҳои Соли нав парҳезҳои сахт - ин чизи аҷиб аст. Зеро дар мизи идона, дар охир, он бояд хӯрок хӯрад. Ва онҳое, ки тамоми ҳафта пеш аз ҳизб гурусна ҳастанд (Мо бо хӯроки моҳӣ ройгон ва хӯрдани хӯрокҳо дар бораи "герринг дар зери куртаи курку" ва "олии" ва "олии" ва "олим" -ро бо шавқу завқи номбар ба назар афканем. Натиҷа як лаҳза килограммаҳои иловагӣ ва мушкилотест, ки меъда баргаштанд: Пас аз як ҳафтаи интерессия, он ба санҷиш тавассути майонез ва чемпан дар миқдори зиёд тоб оварда намешавад. Аз ин рӯ, вазни худро пеш аз соли нав гум кунед, бояд бодиққат бошад. Бе фанеъизм. Масалан,:
— қонуни хушконро эълон мекунад. Қариб ҳамаи нӯшокиҳои спиртӣ (ҳатто VoDa) миқдори арзандаи калорияро дар бар мегирад, зеро онҳо медонед, ки онҳо ба зудӣ дардовар аст, онҳо ба килограмм ва «ҳал» дар камар ва hips табдил меёбанд. Аз ин рӯ, ба тавре ки ба даст овардани вазни зиёдатӣ ба praznik, бо машруботи машрубот он арзанда аст. Ва агар онҳо аз симҳои Соли солим ва ҳизби корпоративӣ шодӣ кунанд, камтар спорти-ро интихоб кунед. Масалан, шароби хушк сурх.
— Дар оби тозаи нӯшокӣ гузоред. Гузашта аз ин, агар он обҳои минералӣ аз машк бошад, он ҳатман ҳатмӣ ғайри кандашуда нест (газе, ки ба об барои такмил додани селуал илова карда мешавад). Иваз кардани афшураҳои ширин ва нӯшокиҳои анъанавии парҳез, чун қоида, чун қоида, миқдори зиёди шакарро дар бар мегирад ва хизмати хубро ба бадани худ мерасонад: Оби тоза кӯмак мекунад Slags-ро биёред, мубодилаи моддаҳоро суръат бахшад ва пешгирии варам.
— Аксар вақт, аммо шитоб накунед. Дортыерӣ исбот карданд: сусттар аз он, ки шахс мехӯрад, ҳамон қадар сабр зуд хоҳад буд. Ҳамин тариқ, зиёфат ё ошхонаи NELE-и ошхона, шумо барои он ки шумо дар ҳақиқат лозим аст, ин қадар хӯрокро истифода хоҳед кард. Ҳаракат намекунад. Ва истеъмоли ғизои зуд-зуд ба андозаи қисмҳои хӯрокворӣ имкон медиҳад, ки ба андозаи ҳадди аққал фоида ба даст орад: ба меъда фоида меорад (он бори пурбор намешавад) ва раванди ҳозимаро суръат бахшад. Ҳамин тариқ, калорияҳои аз хӯроке, ки аз хӯрок эҳё мешаванд, ба ҷои ҷамъ шудан дар минтақаҳои мушкилот.
— Шаб наравед. Охирин хӯроки охирин бояд на дертар аз 2 соат пеш аз хоб бошад. Дар акси ҳол, регистрияи қудрат ва бадан "ба боло" халалдор мешавад. Барои худ доварӣ кунед: Хӯроки хӯрокхӯрӣ пеш аз хоб хӯрда, jullock мо бояд ҳазм кунад. Ин (ба ҷои бадасти қонунӣ) ӯ бояд тамоми шаб кор кунад. Субҳи барвақт, шумо 100% нахӯред, зеро системаи ҳозима танҳо кори худро ба итмом мерасонад ва бехатар истироҳат хоҳад кард. Шахсе, ки наҳорӣ наҳорӣ надошт, сатҳи шакар дар давоми рӯз зиёд мешавад. Ва ин маънои ҳамлагардони гуруснагӣ ва ноумедӣ барои мубориза бо онҳо. Оё ба он ишора мекунад, ки дар каҷрӯи яроқ бар зидди гуруснагӣ, чун қоида, зарароварро барои рақамҳои ғизоии хӯрокворӣ, микросхемаҳои шоколад, чиптаҳои шубҳанок ва дигар рамзҳои шоколалии хӯрокворӣ иҷро мекунад? Натиҷа - возеҳ нест, ки аз он ҷое ки сарпӯшҳо дар камарро дар камарбанди, бадшавии ҳолати пӯст ва дабдабанок тоза мекунанд. Ва танҳо лозим набуд, ки пеш аз хоб рафтанро надошта бошад.
— Ҳеҷ гуна фарбеҳ, пухта ва орд нагӯед. Аммо маҳсулоти fermenteded дар ҳама гуна шакл, РОЙГОН, моҳии баҳрӣ, моҳии ҳамсарон ва огоҳӣ ба итминон "ҳа мегӯед". Ҳеҷ чиз дар ин ҷо шарҳ додан лозим нест. Ғизогирии дуруст фоида ва бадан дар маҷмӯъ ва мушаххаси муайян хоҳад шуд.
Вақте ки тамошо 12 зарба
Ҳамин тавр, либоси орзуи шуморо ҳамчун рӯшноӣ ва камар Людмила Людмила Гуденко дар "шаби карнавал", на ба ҳамлаи ҳасад оварда мерасонад. Ин барои хурд боқӣ мемонад: нигоҳ доштани натиҷа ва ба васвасаҳои гентисомӣ, ки моҳвораҳои ҷашни Соли навро бетағйир надоштанд. Ин ҳатман чидани хӯришро бо мавиз ғамангез нест ва ҳамаи масоҳати худро бо муҳаббати асосии сол муҳофизат мекунад. Мо танҳо бояд маълумотро ба даст орем ва душманро дар рӯи худ медонем. Ҳамин тавр, мо бо менюи Соли нав роҳ меравем ва муносибати дурустро ба хӯрокҳои бастабандии бастабандӣ пайдо мекунем:
Салатҳо. Дар заминаи мизи идона, он баргҳои кабудӣ нест, ки бо равғани зайтун пошидандида, миқдори зиёди компонентҳо, саховатмандона аз ҷониби майонез бойгонӣ карда мешавад. Ва охирин, бо роҳи, душмани тасвири рақами синф мебошад. Барои кам кардани зарари анъанавии "Mimosa", "Куртаҳои курк" ва дигар хӯрокҳои модаронамон ва амма мо бояд барои тайёр кардани шоҳасарҳо ба назар гирифта шаванд. Яъне:
- Иваз кардани майонези муқаррарӣ осон аст (он фавран хӯрокҳои равғаниро аз 50% кам мекунад) ё агар компонентҳои хӯриш ба онҳо имкон диҳанд, ки панир косибӣ бо намак ва кабудӣ ҳамчун сӯзишворӣ истифода кунанд.
- ҳасиб дар "Оливер" дар гӯшти лоғар ё мурғ иваз карда мешавад ва ба ҷои моҳи консервашуда барои "mimosa" барои истифодаи моҳӣ дар афшураи худ
Лағжиш ва газакҳо. Буридаи безарарҳои безарар, як ҷуфти иловаро панир ва сандвич бо пошидан - метавонад аз ин ислоҳ карда шавад? Он рӯй медиҳад, ки шумо метавонед. Зеро дар ин ҷо маҳбус аст ва мо он ҷо аҳамият намедиҳем, ки чӣ гуна мо дар асл бо калорияҳои холӣ ёфтем. Аммо роҳҳои табдил додани буридани муқаррарӣ аз лазиз, калория ва "холӣ", лазиз, лазиз, ғизоӣ ва муфид
- Ба ҷои он ки ҳасиб ё ҳасибҳои дуддодашуда бо равғанҳо, ҷуръат ё пазед гӯшти гов ё забон бо ҳанут ё забонҳои дуддодашуда ва ё қабл аз набуред ва оро диҳед, онҳоро дар сари суфра иҷро кунед.
- Дар шӯъбаи хӯрокворӣ, ба мурғ ё Туркия нигаред. Мувофиқи таъми, онҳо аз ҳамон карбон ё аз бекон ва фидо ва чарбият, баръакс, аз ҳад зиёд, баръакс, баръакс, бомуваффақият гумон мекунанд.
- буриши моҳӣ на танҳо муфидтар аст, балки гӯшт ва гӯшт ва лазиз. Ҳатто агар моҳӣ ба назар мерасад, ки моҳӣ ба назар мерасад, ба назар мерасад, ки ба ташвиш лозим нест: «Баръакс, танҳо аблаҳон фоидаҳанд. Дар моҳии чормағз ба миқдори зиёд, кислотаҳои Омега-3 дорои метаболизм мебошанд ва ба кори системаи иммунӣ таъсири мусбат мерасонанд.
Машрубот. Баръакси тасаввуроти иловагии анъанавӣ, килограммаҳои иловагӣ (ё грамм, ҳама чиз аз потенсиали нӯшокӣ вобаста аст) метавонад на танҳо аз пиво ва ликерҳои ширин, балки аз нӯшокиҳои қавии қавӣ бошад. Дар 100 грамм арақ, масалан, ҳамон калория, ки чӣ қадар нон баланоби нонпазӣ аст. Ва агар шумо арақи тоза надошта бошед, аммо баъзе tinctue, бояд ба ин миқдори калорияҳо инчунин арзиши энергияи шакар арзёбӣ кунад. Ин аввалин аст.
Дуюмаш спиртӣ дар худ аст - агенти қавии иштиҳо. Ва баъд аз як шиша, мо, чун қоида, барои хӯрдан аз маъмулӣ хӯрок хӯрдан надоранд. Аммо, ин ҳама маънои онро надорад, ки соли нав ҳоло бояд бо як шиша шампан ба занӣ мулоқот кунад. Хӯроки асосии омӯхтани сандуқи қонунҳои ғизои солим аст (Бале, ин ҳам имконпазир аст!).
"Спорт тезтар ба хун ғарқ мешавад, ҳамон қадар шумо мехоҳед бихӯред." Аз ин рӯ, зарур аст, ки нӯшокиҳо, дар таркиби гурбаҳо аз моддаҳои дубингӣ зиёдтаранд (онҳо азхудкунии спиртӣ суст мешаванд). Масалан, шароби сурх (зидди сафед) ва бренди ё вискӣ (муқобили арақ ва Гин).
- оҳиста, ки мо нӯшем, сусттар азхуд мекунад (ва дорои такрорӣ дорад) машрубот дорад. Тавонист, ки як пиёла шароб ё коктейлро дар як соат дароз кунад? Олиҷаноб. Оқибатҳои манфӣ дар ин ҳолат хориҷ карда мешаванд.
- Снаксия инчунин нақши муҳим дорад: меваҳо ва сода танҳо ба азхудкунии спиртӣ, аммо маҳсулоти гӯштӣ ва нон, баръакс, онҳо ин равандҳои нофаҳёрро резед.