Омодагии фаъол барои тобистон як бори зиёд шудани баданро дар назар дорад, ки аксар вақт ҷароҳатҳои нохушро ба вуҷуд меорад. Мо ба шумо мегӯям, ки чӣ тавр хатари шиддат ё зарари вазнинтарро то ҳадди кам кардан лозим аст.
Пеш аз харидани обуна ба толори варзиш ба духтур равед
Агар шумо дар варзиш хеле нав бошед ва тадқиқоти муқаррариро аз мутахассисон ба шумо маслиҳат диҳед, мо ҳадди аққал терапевтро ташриф меоред, ки дар ҳолати зарурӣ ба мутахассиси профилӣ муроҷиат намоед. Эҳтимол шумо ҳатто дар бораи мушкилоти бадан намедонед, беҳтараш дар бораи он дар бораи ташхис дар беморхона, ки дар он ҷо шумо метавонед пас аз организмҳои бесобиқа ба даст оред.
Бартарии мураббии шахсӣ
Пардохти сарборӣ ба ҳар як гурӯҳи мушакҳо, ба мизоҷони марказҳои фитнес таваккал мекунад, ки дар варзиш фаъол фаъол нестанд ва фаҳманд, ки чӣ гуна simulator онҳо чӣ гуна. Хавфе надоред, ки барои кӯмак муроҷиат кунед, зеро беҳтар аст, ки ҳамеша беҳтар шуда истодааст.
Пас аз натиҷаи фавқулодда пайгирӣ накунед
Акс: www.unsplash.com.
Бозоғоз накунед
Аксари наврасон итминон доранд, ки сарбории таъсир натиҷаи ҳайратангезро дар рӯзи аввал меорад. Бо ин равиш, шумо беҳтарин, шумо каме дароз мешавед. Бо маҷмӯи машқҳои сабук оғоз кунед ва оҳиста-оҳиста ба маҷмӯи бештар равед. Муҳим он аст, ки мураббиён бори гарон ва агар лозиманд, кам карда шаванд ё онро кам ё афзоиш диҳад.
Либоси ростро барои дарс гиред
Ҷинс ё Буттус - Имконоти номаълум - Варианти номуносиб, ҳатто агар шумо қарор диҳед, ки пас аз кор ба толор равед, аммо шаклро фаромӯш кунед. Либосҳо набояд ҳаракатҳои шуморо ва дар ҳеҷ сурат рубои парванда. Барои ба даст овардани маҷмӯаи хунуккунандаи либосҳо дар мавзӯи варзишӣ, мавзӯъ ва легинҳо бо ғуссаҳо хеле кофӣ хоҳад буд, зеро чизи асосӣ роҳ ва бехатарӣ аст.