Барои бисёр занҳо ҳомиладорӣ дар аввал аст, ҳатто вақте ки банақшагирӣ, ҳомиладорӣ ба назар мерасад, ки ба фишори ҷиддӣ оварда мерасонад. Пас, чӣ гуна бояд шроқро зиёд кунем, дар охир, ба ду шири пуркардашуда дар санҷиш нигаред? Мо мегӯем.
Барои ғизо тамошо кунед
Албатта, сабабҳои ҳомиладорӣ ба амал намеоянд ва хӯрок метавонад аз омили муайянкунанда дур бошад, аммо барзиёди калорияҳо ва истифодаи маҳсулоти муфид ба сикли ҳайз таъсир мерасонад.
Мутахассисон маслиҳат медиҳанд, ки ба нафт, масалан, зайтун шинос шаванд, инчунин нонпазӣ, ки аксари шириниҳо дар меваҳои хушкро иваз кунед. Миқдори протеин истеъмол кунед, аммо дар хотир доред, ки протеинҳои ҳайвонот набояд аз парҳези шумо бошанд. Инчунин ҳомиладории занон ба таври ҳомиладорӣ беҳтар аст, ки истифодаи мунтазами ширро дар шакли холии худ тарк кунад ва онро ба об ва афшураҳои тоза иваз кунед.
Ба вазнҳои вазнин роҳ надиҳед
Ва инчунин набояд вазни гум кардани вазн бошад, ҳамчун ғайримуқаррарии ҷиддӣ дар вазн ба тағирот дар заминаи гормонал оварда расонад. Халқонҳои зиёдатӣ боиси безараргардонии овоздиҳӣ мегардад, ки он инчунин ҳангоми талафоти вазнини вазн тавсиф мекунад. Гинекологҳо тавсия медиҳанд, ки массаи комили худро аз он дур аз он дуртар аз он ҳадди аксар якчанд кило гиранд.
Ҳаёти худро аз нав дида бароем. Ҷой барои стресс нест
Акс: www.unsplash.com.
Камтар стресс
Фарз мекунем, ки шумо стрессро бо кор ё воқеияте, ки бо кор алоқаманд аст ё воқеият дар атрофи худ ё воқеиятро эҳсос мекунед ва фавран ҳаяҷон ба он дар бораи он, ки чунин ҳомиладорӣ рух намедиҳад. Доираи бераҳмона. Ва фишори доимии доимӣ, ба системаи занонаи репродуктивӣ, ки ба дигар тағирот ҳассос аст, таъсир мерасонад. Бо мақсади илова кардани таҷриба, пайваста илова накунед, дар бораи санҷиши манфии ҳомиладорӣ фикр кунед, кӣ медонад, ки моҳи оянда метавонад натиҷаи мусбатро нишон диҳад. Илова бар ин, кӯшиш кунед, ки зиндагии худро ба тавре кӯчонед, ки стрессҳо аксарияти бедор нашаванд.
Даст кашидан
Ҳар як одати бад - таҳдид на танҳо фарорасии ҳомиладорӣ мебошад, балки барои кӯдаки ояндаи шумо хатар дорад. Токсинҳо, ки шумо бо ҳар сигор ба истеҳсоли гормонҳо ва ташаккули минбаъдаи ҳомила таъсир мерасонед. Албатта, дар як рӯз тамокукашӣ душвор аст - вазифа душвор аст, аз ин рӯ мо ба саломатӣ ва саломатии кӯдаки худ ҷиддӣ муносибат мекунем, тадриҷан аз ҳама одатҳо, ки метавонад шуморо пешгирӣ кунад модар дар ояндаи наздик.