«Ман ҳеҷ гоҳ худро дар ҳаёти худ ҳис мекардам - ҳатто ҳоло, вақте ки ман дар вазни оптималии худ 82 кило ҳастам. Гарчанде ки вазни ман то 96 кило буд, чунин муддатҳо буданд. Ҳикояи талафоти ман аз он иборат буд, ки соли гузашта ман қарор додам, ки огоҳона хӯрок хӯрад: миқдори ширин, рад кардани кукиҳо ва қандҳои радшударо буред.
Дар бадани пурра ман дар ҳақиқат нороҳат будам. Ман одатан, бе кӯтоҳ ва рӯдхонаҳо рӯ ба рӯ шуда наметавонистам, ҳатто шӯхиро баст. Сад қадам рафтан - ва аллакай хаста. Ва акнун ман хоҳам дар болои зинапоя меравам, эскалатор дар сайёра пиёда аст - Ҳардуи паст ва ҳам ҳам бархостани ҳаёти шахсии ман барои талафоти вазн, корти аълои ман аст. Ҳоло, вақте ки ман вазни иловагӣ партофтам, ман ҳамеша кӯшиш мекардам, гарчанде ки ман ҳеҷ гоҳ фикр накардаам, ҳатто дар ин бора фикр намекардам.
Ба ман чунин менамояд, ки ман барои маҳдудиятҳои ғизо ва тарзи ҳаёти солим омода будам. Аммо, вақте ки ман озмоиш мекардам, ба ман муроҷиат кардам, ба ман маъқул шуд. Ман хӯрокро бе намак ва шакар дӯст медоштам, то элрестар кор кард, то худро ба асал иваз кунам.
Ин ҳама лаҳзае оғоз ёфт, ки дар Латвони Латвони Латвони Латвони Латвия, ки ман дар ҳакамони довар ҳастам, оғоз ёфт, ки ман дар он ҷо иштирок мекунам, ки дар он ҷо иштирок кунам, Ошиқ зери номи "барабонҳо" омад. Ман пешниҳод кардам, ки якҷоя аз гум кардани вазн дар баҳс сар кунам ». Пас, мо ҳатто шартнома бо як тарабхонаи ғизои рост ва толори варзишӣ бастааст. Дар тӯли се моҳ ҳама чиз хеле олӣ мешуд! Ман ҷалб карда, ба тарзи ҳаёти солим роҳбарӣ мекунам - ман то имрӯз мекунам. Дар бораи он бачаҳо аз гурӯҳ - онҳо, вақте ки лоиҳа ба поён расид, ба сафари кишвар рафт ва гарави моро тарк кард.
"Ман пешниҳод кардам, ки бо Boyz-Банду" дар якҷоягӣ барои аз даст додани вазн "ба" баҳс "
Баъд ман вазни худро хеле зуд сар кардам - 4 килограммаи аввал фавран, якҷояшавии барзиёд об рафтам. Барои ман ҳатто бедор шудан ва хоб рафтан осонтар шуд!
Ҳоло ман ба ин тиҷорат ва зани ман кашида будам. Ғизои солим, ки барои мо дар ҳамон тарабхона омода шудааст, баррасӣ карда шуд сухани ман. Акнун ман ҳам афзалият хоҳам кард, ки пас аз консерт ба хоб рафта, қуввати худро пайдо кунам.
Нақши асосӣ дар ҷараёни аз даст додани вазн ҳоло ҳам бозӣ мекунад. Қудрат танҳо 30-35% муваффақият аст, бинобар ин зарурати ҷорӣ кардани фаъолият дар заминаи давомдор лозим аст. Ман аз бори ҷисмонӣ, пеш аз ҳама саҳарӣ ва дар мавсими гарм ман инчунин давиданро илова мекунам. Ман дӯст медорам, ки дар ҳавои тоза кор кунам - муфид ва муфид шавам ва ба дунёи ҷаҳон, дар тамоми ҷаҳон, дар табиат, дар тамоми ҳар чизе, ки дар роҳ афтад, дидани олимони ҷаҳон ҷолиб аст. Ва дар маҷмӯъ, ман ҳамеша кӯшиш мекунам, ки то ҳадди имкон ҳаракат кунам - масалан, аксар вақт ман ба ҷои такси метро интихоб мекунам.
Ба ягон маҳсулоти пурра ягон маҳсулотро рад накунед. Агар шумо дар ҳақиқат чизе мехоҳед, пас онро бихӯред. Аммо муҳимтар аз ҳама, миқдорро назорат кунед. Ҳеҷ кас наметавонад онро ин кор кунад - на тренер ё репентист. Маҳдудиятҳои сахт ҳамеша ба тақсимот оварда мерасонанд.
Сирри дигари талафоти вазни дуруст барои нӯшидани оби кофӣ. Об аст! На чой не, балки афшура, на мор. Нӯшокии об тавозуни обро дар бадан барқарор мекунад, ки мубодилаи моддаҳоро суръат мебахшад. Ва мо бисёр вақт ташнагиро бо гуруснагӣ ҳис мекунем. Баъзан кофӣ аст, то як пиёла об нӯшед - ва ин ҳиссиёт нопадид мешавад.
Ман дар он ҷо барои шаб истода будам - ва натиҷаи гулдӯзиро мушоҳида кардам! Якум, он дар ҳақиқат ба овоз таъсир мерасонад. Агар шумо пеш аз хоб суруд хонед, шарбати уфуқӣ, аз афташ ба хоб рафтан, ба esophagus афтед, ки он хеле ба гиреҳҳо хеле таъсир мерасонад, овоз комилан садо намедиҳад.
"Ҳоло ман дар вазни оптималии худ ҳастам - 82 кило. Гарчанде ки чунин замонҳо буданд, вақте ки вазни ман 96 кило расидааст"
Ман ба ин ҷо ба ин ҷо омадам: Чӣ қадаре ки шумо ҳаракат мекунед, ҳамон қадар корҳое, ки шумо доред, камтар аст), ки шумо ҳатто дар бораи хӯрок фикр мекунед - эҳтиромона мешуморед вазн. Аммо дар давоми идҳо, ман якчанд кило ба даст меорам ва комилан муқаррарӣ аст. Масалан, дар таътилҳои Мавлуди Исо, шумо метавонед худро барои истироҳат кардан ва пур аз бозичаҳо лаззат баред.
Ва он ҳанӯз ҳам барои бадани шумо барои бадани шумо хеле муҳим аст. Агар шумо машқҳоро иҷро кунед, ба таври дуруст барқарор кардани дуруст кӯмак мекунад ва инчунин мубодилаи моддаҳо суръат мегирад.
Қоидаҳои асосии талафоти вазни ман - На дар шаб, дар хоб, на камтар аз соати ҳафт соат, - об нӯшнед ва дар минерация, фарбеҳ, ширин ва орд мавҷуданд.
Ман ба ҳар касе тавсия медиҳам, ки вазни зиёдатӣ ангезаро пайдо кунед - ин беҳтарин сармоягузорӣ дар ояндаи шумо, дар синни солаатон. Ва шумо ин ангезаро пайдо кунед, шумо бояд чӣ гуна онро гум кардан мехоҳед: барои худ, барои саломатии ман, барои эстетикаи баданатон? Фаҳмед, ки ҳама ва он чизе ки шумо мехоҳед онро ғунҷонед. Эҳтимол дорад, ки шумо барои шумо зарур нест. Аммо агар шумо то ҳол эҳсос кунед, ки ин эҳтиёҷро ба шакли худатон биёред, ҳозир инро оғоз кунед! "
Оё шумо метавонед худро бартараф кунед, ҳолати беруна ё ботинии худро тағир диҳед? Дар ин бора нақл кунед! Таърихи тағироти худро тавассути почта фиристед: info@[email protected].