Вақте ки фаъолияти мотор дар одамон паст аст, он одатан нӯшидан намехоҳад - ғадудҳои арақро аз ҳадди ақали "қудрат" кор кунанд, бинобар ин талабот ба намӣ рух намедиҳад. Аммо вақте ки шумо ба навозиши варзиш шурӯъ мекунед, худи бадан обро талаб мекунад. Дар он лаҳза майна ба баҳс меояд, ки барои истеъмол кардани нӯшокиҳои ширин - афшураьо, шабнам, истеҳсоли газ истифода мешавад ва дигар намехоҳад оби оддӣ нӯшиданӣ шавад. Ӯ медонад, ки чӣ нӯшокиҳо аз папилаҳои таъми таъми истифодашуда ва ҳамзамон барои суръат бахшидани мубодилаи моддаҳо.
Чой сабз
Дар соли 2007, Департаменти давлатии ИМА тамғаҳои беҳтарини чойро таҳқиқ кард. Муҳаққиқон муқоисаи тақрибан 400 навъи чой, ки дар онҳо таркиби химиявии онҳо ва мундариҷаи flavonoids дар муқоиса бо намуди чой ва манфиати саломатии он омӯхта шуда буд. Чой сабз бо 127 мг Катехин барои 100 мл нӯшокиҳо рейтинги баландтаринро гирифт. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки flavonoids ва кафее, ки дар чойи сабз мавҷуд аст, дар баланд бардоштани суръати мубодилаи моддаҳо, оксидияи чарбу ва фаъолияти инсулин нақши муҳим дорад. Истифодаи мунтазами чойи сабз боиси гум шудани тақрибан 3 моҳи қабули пайваста аст. Факултети тиббии Донишгоҳи Мэрендия дар Мэрендия, ки дар он мавҷудияти моддаҳои polyphenol гузаронидаанд, бо мундариҷаи баланди EGCG дар ҳама навъҳои чойи сабз асоснок карда шуд. Илова бар ин, таҳқиқот нишон дод, ки чойи сабз сатҳи баландтарини полимҳенолҳоро нисбат ба дигар намудҳои дигари чой дорад.
Дар чойи сабз дорои flavonoids - унсури муҳими муҳим
Аксҳо: Enclash.com.
Сирко сирко
Дар сирко сирко ва кислотаҳои органикӣ дар бар мегирад - ин элементҳо мубодилаи моддаҳоро суръат бахшанд. Қурби баланди мубодила илова ба таъхири об дар бадан коҳиш меёбад ва бо ин роҳи бадани худро ба ҷо меорад. Инчунин, сирко сирко сирко қанди хунро ба таври назаррас коҳиш медиҳад, ки барои гум кардани вазн нахҳо ва сатҳи баланди калий талаб мекунад.
Чӣ гуна бояд сирко сирко сирко барои талафоти вазн?
Як шиша об гиред ва ду tablespoons сирко сирко органикӣ илова кунед. Хуб омехта ва пеш аз хӯрок нӯшед. Сирко сирко сирко сирко аз ду ё се маротиба пеш аз хӯрок нӯшед. Барои вазни зуд ва табиӣ, ин нӯшокиро мунтазам бардоред. Пеш аз гирифтани сирко сирко сирко сирко бо духтур - Орзуи одамоне, ки бо бемориҳои меъдааш манъ аст, манъ аст.
Малина ва афшураи оғӯш
Оҳак манбаи антиоксидантҳо ва витамини С мебошад, ки барои гум кардани вазн ва детоксиксионӣ заруранд. Инчунин, дар оҳак инчунин дорои flavonoidses мебошад, ки ҳозимаро беҳтар мекунад ва озодшавии кислотаи ниҳонӣ ва меъдаро суръат бахшед. Равғанҳо малина мебошанд, аз тарафи дигар, иштиҳоро кам кунед ва ба даст овардани вазн дар натиҷаи истеъмоли ғизои равғанӣ пешгирӣ кунед.
Чӣ гуна истифодаи афшураи малина ва оҳак барои талафоти вазн?
Об, шарбати лиме илова кунед ва моторӣ мазлумонро ба куфр. Омезишро ба як массаи якхела тамошо кунед. Обро ба хоҳиш илова кунед. Пас аз хӯрдан нӯшидани ин нӯшокӣ шумо ҳозимаро беҳтар хоҳед кард.
Малина ба суръат бахшидани метаболизм мусоидат мекунад
Аксҳо: Enclash.com.
Грейпфрут ва нӯшокии бодиринг
Грейпфрут бой дар протиши амбексия фаъол аст - ин фермент аз ҷаббиши шакар аз ҷониби бадан таҳрик медиҳад. Ҳамин тариқ, фермент ба зиёд шудани талафоти калория ва суръатбахшии мубодилаи моддаҳо кор мекунад. Грейпфрут инчунин гидризатсияи баданро баланд мебардорад. Ба ин монанд, бодиринг дорои хосиятҳои зиддипаретикӣ мебошад, ки боиси пешгирӣ ва дӯхтани ҷигар мегардад, бинобар ин бодиринг дар тоза кардани токсинҳо ва калорияҳо бо пешгирии таъхири об муфид аст.
Чӣ тавр ба талафи вазн нӯшидан мумкин аст?
Бодирингро буред, грейпфрутед ва лимӯ сабусакҳо, онҳоро дар як косаи канда ҷойгир кунед. Об илова кунед ва ба массаи якхелаи латукӯб кунед. Нӯшокиро дар яхдон хунук кунед. Маънои шарбати афшураи хунук аст, ки раванди мубодилаи моддаҳо фаъол аст, ки минбаъд гармиро ба даст меорад, ки вазни худро фароҳам меорад.
Нӯшокии асал-
Ҳамчун тими аҷиб, дорчин дар танзими сатҳи шакар нақши муҳим дорад. Ин тавассути афзоиши сатҳи пептцид, ки ба истеъмоли миқдори камтари хӯрок дар натиҷаи пур кардани меъда оварда мерасонад. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки дорчин суръати мубодилаи моддаҳоро афзоиш медиҳад, азхудкунии карбогидратҳо беҳтар мешавад ва сӯзондани калорияҳоро зиёд мекунад; Ба ин тариқ ба талафоти вазн оварда мерасонад. Асал ҷузъи муҳим барои талафоти вазн аст - ҷараёни мубодилаи моддаҳо, хусусан ҳангоми сӯзондани чарбу. Он инчунин ҷигарро ғизо медиҳад ва интихоби гормонҳои стрессро коҳиш медиҳад. Омехтаи дорчин ва асал барои танзими холестирин ва шакар хун муҳим аст. Он инчунин ҳамчун сӯзонидани равғани термогении термогении таъсирбахш хизмат мекунад.
Чӣ тавр нӯшидани асал-дорчин барои талафоти вазн?
Иловаи ним хокаи дорчинаи қошуқи ба як пиёла бо оби ҷӯшон. Коса пӯшед ва дорчин диҳед. Вақте ки мундариҷа каме хунук мешавад, ду қошуқи асалро ба об илова кунед. Пеш аз хоб нисфи мундариҷаро бинӯшед ва дигараш - дар давраи дигар субҳ. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои беҳтарин, омехтаи дорчин ва асали хом дар давоми ҳафта бинӯшед.