Бештари мо на танҳо дар шаби сию-як декабр барои моҳи январи соли равон "ҷашни шикори шикам" -и. Дар давоми идҳо, бояд ошикакорон, дӯстони шиносро табрик кунем. Ва ба касе омадед - дар ҳама ҷо. Аммо дар ин ҷо, меҳмонон ба меҳмонон, дар паси онҳо монданд ва аз пушаймонӣ азоб мекашем. Тарозшавӣ якчанд кило бештар нишон дода шудааст. Хуб аст, ки бисёр чизҳоро интизор аст: ҳисси вазнинӣ дар меъда, хастагӣ буд, пӯсти чеҳраи чеҳраи хокистарӣ, зери чашми хобида ба даст овард. Ҷасади бисёр моддаҳои заҳролуд ва сӯрохиҳои заҳролудро ҷамъ кардааст, ки онҳо шитоб надоранд, ки мустақил шаванд. Мавқеъро ислоҳ мекунад, ки барномаи Devox-ро идора мекунад, ки на танҳо маҳсулоти махсуси хӯрокворӣ, балки шурӯъ кардани оддии ҷисмонӣ ва инчунин тартиби зеборо дар бар мегирад. Пас аз як ҳафта сабри каме гиред ва шумо худро хуб ҳис хоҳед кард ва шумо беҳтар мешавед.
Детокс барои ҳамаи қоидаҳо
Ба парҳези шадид шитоб накунед! Дар хотир доред, ки детоксогерии гуруснагӣ нест, балки тозакунии механикӣ аз рисолаи ҳозима ва рисолаи бутун. Пеш аз таътаҳо, шумо эҳтимолан калорияҳои ҳисобшударо гирифтаед, фармоишӣ "шакли зери либос. Сипас чанд рӯз фарбеҳ, ширин ва орд рафт. Бо мақсади пешгирӣ кардани стресс, парҳез ҳоло ба бадани шумо мухолиф аст. Бо вуҷуди ин, аз даст додани маҳсулоти консервшуда, маҳсулоти нимтайёр, маҳсулоти дорои равған, қаҳва ва машрубот албатта.
Шарти муҳимтарини детокс барои як рӯз то ду ва ним литр об нӯшидан аст. Тавре ки маълум аст, ҳамон обест, ки ҳуҷайраҳои бадани моро бо маводи ғизоӣ медиҳад ва маҳсулоти аз бадан хориҷ мекунад ва деградатсияро бартараф мекунад ва ҳисси гуруснагӣро дур мекунад. Поеш бо mors, чой алафи бегона ва decoction аз rosooder - ин нӯшокиҳо ба таври комил вғамин ва қуввати замимашуда мебошанд.
Хӯришҳои баргетари сабзро бихӯред, тлридро дар об ва нони coos бихӯред. Онҳо бирӯянд ва холестиринро, холестирин, кислотики антикӣ ва моддаҳои заҳрноки заҳрнокро нест мекунанд.
Меваҳои хушкро дар менюи худ дохил кунед (Беҳтараш себ, нок, гелос, cranberries - онҳо калорияҳои паст доранд). Рӯйпӯшҳои хӯрокворӣ, ки дар онҳо мавҷуданд, ба ғизо кӯмак мекунанд ва ба тоза кардани моеъи зиёдатӣ (ҳиссаи варамҳо мусоидат кунед!).
Дар давраи деоксид, меню бояд аз гӯшти баҳр ва равғани кам иборат бошад (Туркия, мурғ, балоғат). Сабзавотро дар табақи паҳлӯ интихоб кунед, биринҷ. Хӯрокро барои як ҷуфт, дар пухтупаз суст, напазед, напазед, хомӯш, вале сӯзонданро сӯзондан омода кунед. Дар давоми frying, равған ба сӯхтан оғоз мекунад - ва канриногенҳо дар хӯрок ташкил карда мешаванд.
Тамаркузро ба нахҳо созед - ҳалшаванда, ба монанди исфанҷеро, моддаҳои заҳролудро азхуд мекунад) ва бемаънӣ (ба ҷазои моддаҳои ҳазфкарди бадан). Ва яке ва дигаре, ки дигар дар соҳили сабзавот, сабзавот, меваҳо мавҷуданд. Нахи асрор бой аз Брик бой аст. Онҳоро дар об барои 10-15 дақиқа ғӯтонед ва сипас ба кефир ё йогурт илова кунед. Он наҳории аъло ё нисфирӯзии ғизо рӯй медиҳад.
Ба таври мунтазам - ҳар се соат ва қисмҳои хурд. Аз як тараф, шумо аз ҳад зиёд хӯрок нахӯред, аз ҷумла, системаи ҳозима ба осонӣ кор кардан, палатаи зоҳирӣ ва меъда мунтазам истода, ва хӯрок ба осонӣ ҷаббида мешавад.
Ғамуқҳо тавсияҳо шӯрои сабзавот дар менюи Детоксро дар бар мегиранд. Онҳо баданро дар хунукӣ, вобасторӣ гарм мекунанд, ҳисси гуруснагӣро хомӯш мекунанд ва инчунин ба ҳозима тез ва сабук мусоидат мекунанд, моеъи барзиёдро тоза кунед. Чунин шӯрбоҳо ҳама рӯз лозим аст (барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шом).
Пиёда дар Морозет
Барои ворид шудан ба сӯи толори варзишӣ ба умеди партофтани тамоми килограмм дар як ҳафта. Соҳиркунии ҷисмонӣ хуб аст, аммо ҷисм аз ҷониби нӯшокиҳои спиртӣ ва спиртӣ нӯшокии аз ҷониби нӯшокиҳои спиртӣ ва спиртӣ ба онҳо посух додан мумкин аст. Илова бар ин, сайд дар фитнес ба кор, шумо бояд якчанд соатро пештар гиред. Ва он хурдтарин нест. Охир, шумо дар режими таътил тир занед. Акнун ёд гирифтан муҳим аст, ки сари вақт ба хоб равед ва саҳар бедор шавед. Аз ин рӯ, дар аввал худро маҳдуд кунед. Танҳо дар як рӯз як рӯз худро ба берун бароред ва ба қадамҳои зуд сӣ дақиқа биравед. Ҳавои меваҳои тару тоза ба шумо қувват мебахшад " Ва он гоҳ, даҳ рӯз, шумо метавонед аллакай обуна ба клуби фитнес харед.
Барномаи зебоӣ
Пас аз идҳо хуб нигоҳ кардан, як тени детокс ва қадамҳо дар ҳавои тоза. Муносибати наздик ба зебоии беруна. Якчанд маротиба дар як ҳафта барои бист дақиқа, оббозӣ кунед, бо иқтибосҳои афлесун ё сӯзаннашуда ё намаки баҳрӣ. Пӯсти буғӣ Scubро коркард кунед, баданро бо ҳаракати даврӣ аз маслиҳатҳои ангуштони ангуштҳо ба гардан омехта кунед. Маълум аст, ки токсинҳо дар қабати равғани пӯст ҷамъ мешаванд. Онҳо обро таъхир мекунанд ва тақсим кардани тақсимоти чандон фарбеҳро пешгирӣ мекунанд. Аз ин рӯ, селексияи селлюлит пайдо мешавад. Қайфҳо ва антиоксидантро истифода баред. Барои беҳтар кардани микровод ва таъсири лимфотикӣ, онҳоро ҳар дафъа пас аз душ чарогоҳҳои пуршукӯҳи онҳоро татбиқ кунед. Дар рафти детокс иншооти тозакуниро барои бадан бо равғани эфирӣ истифода баред.
Агар шумо вақт дошта бошед, мо тавсия медиҳем, ки ҷасади баданро иҷро кунад. Масалан, аз сиха. Шумо метавонед онҳоро дар ҳама гуна дорухона харед. Ламинарияро дар оби гарм ғӯтонед, ба бадан муроҷиат кунед, филмро печонед ва чиҳилҳоро дар зери як кампали гарм ҷойгир кунед. Пас аз он душ гиред.
Ба детокс бо компрессии гарм дар майдони ҷигар мусоидат мекунад. Зеро олими "филтр" бадани мо низ ба таваҷҷӯҳ ниёз дорад. Гармани устувор аз берун кори "коргар" -ро осон мекунад. Чунин компрессор дар нимаи рӯзҳои додашуда ҳозимаро беҳтар мекунад, мубодилаи мубодилаи моддаҳо ва кӯмак ба сӯрохиҳо ва токсинҳо кӯмак мекунад. Чой Брю аз гулҳои ҳазорсола ва бигзор онро ҳафт дақиқа биюред. Резед дастмолҳои пахта бо инфузия, онро пахш кунед ва онро дар шикамам дар зери кунҷи рост гузоред. Compressро бо дастмоле therry хушк кунед ва ним соат тарк кунед. Пас аз расмиёт, фавран ба даст наоред, то даме ки истироҳат кунед.
Эҳсоси осеби бадан ва истироҳати пурра дар мушакҳо ба компрессҳои ginger кӯмак мекунад. Панҷ tablespo genter мазлумонро ба саду панҷоҳ ҳазор сол, напазед, пас аз даҳ дақиқа напазед. Дар иқтибосҳои натиҷа, рехт литр оби гарм. Дастмолро пахта ба маҳлул ҷойгир кунед, худро дар гурдаҳо пахш кунед. Ба зудӣ шумо гармии шадидро ҳис мекунед. Пас аз ним соат дастмолро тоза кунед, кампалро пӯшед ва истироҳат кунед.
Ба ванна равед!
Идеалӣ - дар русӣ ё ҳамам. Дар як ҳуҷраи буғӣ, пӯстатон бо маводи моеъ тофта мешавад, қабатҳои болоии он гарм мешаванд, таъмини хун зиёд мешавад. Скуб ва чеҳраи баданро гиред. Бо кӯмаки онҳо шумо пӯст комилан тоза ва шино мекунед. Ва фавран пас аз ҳаммом, ниқоби барқароркуниро дар рӯи. Ҳангоми детоксоҳо, кӯшиш кунед, ки ба пӯст диҳед, то аз косметикаи ороишӣ истироҳат кунед, бигзор ин "зарар расонад."
Агар молия иҷозат дода шавад, барои як зебоӣ ворид шавед. Массажи сабуки рӯй бо ниқоби ғизо ҳоло танҳо зарур аст.