Дар фасли зимистон, шумо метавонед хеле аз даст диҳед, агар шумо дар бораи фаъолияти автомобилӣ фаромӯш накунед. Ва он дар зимистон аст, ки барои таъсири сӯхтори фарбеҳ беҳтарин аст. Аз ҳама намудҳои фаъолияти аэробикӣ, беҳтарин вариант барои сӯзондани энергияи сӯзондан лижаронии байнидавлатӣ аст. Агар ҳангоми рафтан ё давидан, шумо 350-400 kcal дар як соат сарф мекунед, пас вақте ки шумо лижаронии давиданро ишғол кардед, тақрибан 2 маротиба зиёдтар аст, тақрибан 700 ккал. Он метавонад як маъракаи лижаронӣ дар рӯзҳои истироҳат ё пиёдагардони лижаронӣ бо кӯдакон 2-3 маротиба дар як ҳафта бошад.
Аз зимистон мо ба гармӣ энергияи бештар сарф мекунем, он инчунин ба манфиати вазн идома дорад. Дуруст аст, ки кӯшиш кардан муҳим аст, ки мундариҷаи калориянокии ғизо аз равғанҳои равғанӣ ва ширин зиёд нашавад, аммо шӯрбои гарм дар парҳези ҳаррӯза. Шӯрбо камтар аз калорияҳо нисбат ба табақ дуюм, хуб гарм мешавад ва ба вазн кӯмак мекунад. Шӯрбоҳои гармро метавон барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шом сарф кардан мумкин аст.
Ҳамин тариқ, чунин шӯрбо як софтои дароз дод, як пораи гӯшт, паррандагон ё моҳӣ, сабзавот ва каме сабзавот. Ва дар давоми хӯрокхӯрӣ, шумо нӯшокиҳои ҳатмии нӯшокиҳои гарм доред: чой, қаҳваи табиӣ. Бо мақсади ба лоғар ба ширин такя накунед, ба худ 1-2 қошуқи асал ё мураббо иҷозат диҳед, ва саҳар як пиёла какао гарм бинӯшед.