Дар давоми рӯз, бидуни хӯрокхӯрӣ имконнопазир аст, ки аксари мо орд ё калорияҳоро, ки муддати дароз барои халос шудан ба эҳсоси гуруснагӣ истифода мебаранд, бартарӣ медиҳад камар, ки дар арафаи мавсими тобистон комилан лозим нест. Мо дар бораи вариантҳои газаке, ки чизи дигаре намеорад, ба истиснои манфиате нахоҳад овард.
Orekhi
Шояд яке аз вариантҳои беҳтарин барои газакҳои рӯзона. Чормағз ба ҳазм кардан хеле душвор аст, аммо дар айни замон, сантиметрҳои иловагӣ илова намекунад. Илова бар ин, чормащз манбаи бебаҳои витаминҳои дар ҳар лаҳзаи сол заруранд ва алахусус ҳоло, дар охири баҳор. Бо вуҷуди ин, фаромӯш накунед, ки дахолатҳо калорияҳо мебошанд ва аз ин рӯ, барои рӯз туфаймо хӯрок хӯрдан лозим аст.
Омодагӣ ба магас
Акс: www.unsplash.com.
Меваҳо
Агар шумо бе ширин зиндагӣ карда натавонед, мева хеле дӯстдоштаатон, аммо чунин шириниҳои зарарнокро иваз мекунад. Барои газаки муфид, мо тавсия медиҳем, ки меваҳои сарватманд дар нахҳо, ба монанди себ, шумо ба осонӣ ба йогурт илова кунед. Инчунин тавсия дода мешавад, ки меваҳоро бо нишондиҳандаи пасти гликемикӣ барои газида, ба монанди афлесун, Kivi, grappents ва олу. Аммо, боз, маст нашавед.
Маҳсулоти ширӣ
Мутаассифона, ҳар яки мо аз сабаби таҳаммулқудаи ширӣ аз маҳсулоти ширӣ лифофа лифофа дорем, ҳар панҷумб дар ин мушкилот дучор шудан мумкин аст. Агар шумо бо истифодаи ин категорияи ин маҳсулот ягон мушкилот надошта бошед, мо ҳамеша панир, ки дар яхдон каме косибӣ, косибӣ нигоҳ дошта, панир косибӣ нигоҳ дошта, ба таъми худ интихоб намоед. Панирҳои косибӣ метавонанд ба таври комил якҷоя бо асал ва миқдори ками чормағз ба таври комил якҷоя шаванд.
Ҳамвор
Нӯшокӣ танҳо ба маъруфияти намудҳои мо шод мешавад, ки на шодмон. Сушайма омехтаи мевадиҳанда бо якҷоягӣ бо шир ё йогурт мебошад. Мева барои ҳамвор, шумо метавонед таъми худро интихоб кунед, аммо тавре ки аллакай гуфтугӯ кардаем, беҳтараш ба манфиати меваҳои бой интихоб кунед.