Феврал феврал, Криштиано Роналду 30-сола шуд. Ба солҳои худ, варзишгар дар касбҳои бениҳоят бениҳоят баланд шуд. Аммо, ба ғайр аз он, ки ӯ яке аз маъруфтарин футболбозони замонавӣ, кридиано низ яке аз мардони ҷинсии сайёра мебошад. Ва Роналду бо омодагӣ маслиҳатҳо, чӣ гуна ба даст овардани ҳамон бадани комил. Гузашта аз ин, ин тавсияҳо на танҳо ба намояндагони ҷинсии қавӣ, балки ба заноне, ки аз онҳо риоя карданд, мувофиқанд.
Зани зан рӯйхати маслиҳатҳои Криштиано меорад:
- Ҳадафро ҷойгир кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ба супориш равона шавед ва маҳз чизи лозимаро иҷро кунед ва чӣ муваффақ шудан мехоҳед.
- бо касе нигоҳубин кунед. Ин рӯҳи рақобатро илова мекунад ва ба он равона хоҳад шуд. Агар шарики шумо бо шумо дар як сатҳ бошад, кӯмак боз ҳам мутақобила бошад.
- Харидорӣ. Хоби хуб - калиди машқҳои хуб. Инчунин хоб ба мушакҳои шумо кӯмак мекунад, ки барқарор шавад, ки ин хеле муҳим аст.
- Пеш аз омӯзонидани ҷароҳат ҳамеша ҳамеша хуб шунед.
- машқҳои намудҳои гуногуни намудҳои гуногунро иҷро кунед. Ман тавсия медиҳам, ки дар якҷоягӣ бор кардани борҳо (даврӣ ва гардиш дар симулятор) бо қавӣ. Ҳамин тавр, ҳама гурӯҳҳои мушакҳо ҷалб карда мешаванд ва на танҳо қудрати шумо зиёд мешаванд, балки инчунин истодагарӣ хоҳад кард. Илова бар ин, он танҳо ҷолибтар ва шавқовартар аст.
- ҳамеша, вақте ки шумо метавонед. Масалан, тугмача метавонад субҳи барвақт иваз шавад, вақте ки шумо бедор мешавед. Ё, баръакс, пеш аз хоб. Агар шумо дар ҳаёти ҳаррӯза машқҳоро гузоред, ба одат осон аст.
- Омӯзиши хуб бояд ҳамеша бо ғизои мувофиқ якҷоя карда шавад.
- Обро фаровон бинӯшед, баданатонро пайдо кунед, на бадтар нест.
- Ва шумо истироҳатро хуб фаромӯш намекунед!