Кӯшиш кардан вазни вазни худро дар ҷустуҷӯи ҳама роҳҳо ва парҳезҳои нав ҳастем. Ба қарибӣ мавсими соҳил оғоз меёбад, омодасозии он аллакай бо он пурра аст ва аз ин рӯ вақти ҷудо кардани парҳезро. Имрӯз мо тасмим гирифтем, ки дар бораи парҳези маъмул ва муассири қаллобӣ сӯҳбат кунем, ки аксари ситораҳои муосир ситораҳои муосирро дӯст медоранд. Мо мефаҳмем, ки чӣ гуна ронанд, ба истиснои глютен тағир меёбад ва дар асл ғизои муассир аст.
Чӣ глютен аст?
Одатан, ин парҳез ба одамоне нишон дода шудааст, ки баданашон глютен (ё "глутен") -ро намебинад). Аммо, бисёриҳо идеяи рад кардани маҳсулоти дорои глютенро интихоб карданд, то вазни худро дар муддати кӯтоҳ гум кунанд. Глутен дар ғалладонагиҳо мавҷуд аст, як намуди тафовутро ифода мекунад. Он одатан барои тайёр кардани хамир барои пухта истифода мешавад, зеро шумо нақша доред, ки агар шумо ба парҳези глутен-ройгон нишастед, bunss, пирожни ва дигар маҳсулоти ордро аз мизи шумо гум кардан мумкин аст.
Бисёр одамон аз таҳаммулнопазирии глютенӣ азоб мекашанд
Акс: www.unsplash.com.
Маҳсулоте, ки глютен дорад:
- маҳсулоти орд.
- гӯшт дар нон.
- майонез.
- Шӯрҳои Юат.
- дуддодашуда.
- Semolina.
- макарон.
- Криспс.
- ҷав.
Албатта, дар бори аввал бе чарогоҳҳои дӯстдошта ё OatMaly осон нест Ва аз рӯйхати дар боло зикршуда, эҳтимолияти шадид вуҷуд дорад, ки мушкилоти нозук дақиқ ба шарофати ислоҳи парҳез монеъ мешаванд.
Қоидаҳои парҳези glitulus
Гарчанде ки дар рӯйхати маҳсулоти иҷозатдодашуда нест, шумо набояд ба онҳо такя кунед, зеро вазифаи мо ислоҳи тасвир аст ва чормащз калорияҳо мебошанд. Миқдори калорияҳоро бодиққат назорат кунед, зеро истисно аз даст додани вазнкорона маънои онро надорад - ҳеҷ касро аз қисмҳо назорат намекунад. Илова бар ин, кӯшиш кунед, ки норасоии маводи ғизоӣ пешгирӣ кунед: сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо бояд ба ҳар ҳол ба бадани худ афтанд. Oatmeal ва макаронро ба осонӣ метавон ба осонӣ бо ярма ё картошка иваз кунад, иваз кардани он муҳим аст ва маҳсулотро истисно накунад. Ва Basic - сабзавот бояд ҳар рӯз дар табақи шумо бошанд. Форг дар сабзавоте, ки дар сабзавот комилан тоза мекунад, ҷасадро тоза мекунад, ки вазни босуръат суръат медиҳад.