Бунёди мақоми беҳтарин - раванд бесобиқа аст! Аз ин рӯ, онҳое, ки интизоранд, дар як ҳафта ба ноумедӣ бояд ноумед шаванд. Аввалин чизе, ки оғоз меёбад, албатта. Барои хӯроки худ эҳтиёт шавед - аз зиёфат, ки рӯзи нави шумо оғоз меёбад. Дар шом муттаҳид шудан ғайриимкон аст, ки ин Шӯрои манъкунӣ, то ҳадде, ки кофӣ аст, хеле муҳим аст. Беҳтар аст, ки ҳама қандҳои оддӣ дар нимаи дуюми рӯз, ва бегоҳӣ, ки тақрибан кандакорӣ - ғайримуқаррарӣ ва кабудӣ хуш омадед! Тавре ки интихоб, моҳии пухта бо биноҳои дар шакли сабзавот ва хӯриш ва хӯриш, намунаи беҳтарини хӯроки шом.
Бо мақсади аз даст додани вазн, шумо бояд мубодилаи моддаҳоро суръат бахшед, таъом додани фраксия 4-5 маротиба дар як қисмҳои хурд. Афзалият ба додани ғизои сафеда (Туркия, сафедаҳо, моҳии пӯст, моҳии пӯсти панир) ва маҳсулоти нахи баланд ва маҳсулоти нахи гарм, ба истиснои картошка ва лаблабу). Хуб, дар байни хӯрок ҳадди аққал ду литр оби тоза бинӯшед, зеро об беҳтарин барои раванди ҳозима аст.
Оғози варзиш ба хурд
Хизматрасонии пахшкунанда
Ҳамин ки қудрат муқаррар карда мешавад ва ҳадафро гузошта, шумо метавонед саъйи ҷисмонӣ оғоз кунед. Дар ин ҷо, инчунин ғизо, самарабахшӣ ва дуруст ин принсипи тадриҷан аст - оғоз кардани оғози варзиш аз хурд, то бадани шумо "таваққуф" гӯяд! 4-30 дақиқа дар саҳар ё шом - Аввалин - аввал, пас давомнокӣ метавонад то як соат зиёд шавад.
Тренинги барқ - Марҳилаи дуввум
Хизматрасонии пахшкунанда
Тренинги барқ - марҳилаи дуюм. Танҳо бо вазнҳо кор мекунад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки баданро тағир диҳед, то ба кам шудани ҳаҷм дар баъзе қисмҳои бадан ва афзоиши массаи мушакҳо дар дигарон. Дар якҷоягӣ бо ғизои рост, машқҳо барои интизор шудан ба натиҷае, ки шумо тағиротро ҳис мекунед ва пас аз ду нафар эҳсос мекунед. Ба ҳама муваффақиятҳо ва муваффақият дар дигаргунӣ орзу мекунам!