Маслиҳат №1
Агар коми сеюми қаҳвахона дар саҳар кӯмак кунад, ки дар сари ман рӯҳафтода шавад ва туман дар сари ман боқӣ монад, пас ба шумо лозим аст, ки шумо бояд бештар хоб равед. Хоби хуб ба майна кӯмак мекунад, ки токсинҳо дар давоми рӯз ҷамъ шаванд. Дар аввали имкони барвақт оғоз кунед, пас аз нӯҳ соати истироҳати пурра шумо худро шодмон хоҳед кард.
Бадан ба писар ниёз дорад.
pixabay.com.
Маслиҳат №2.
Дар давидан "халалдор кардан" -ро қатъ кунед. Ҳадди аққал як бор дар як рӯз, масалан, барои хӯроки шом, тамоми оила. Ин анъана на танҳо шуморо ба хешовандонатон наздиктар хоҳад овард, балки инчунин баландшавии эҳсосӣ медиҳад. Оҳиста-оҳиста бихӯред ва маҳсулоти дурустро дарк намуда, на танҳо гуруснагӣро аз ман кашед, ба мансаби дигар дар шабакаи иҷтимоӣ посух диҳед.
Фардаи оила эътимод мебахшад
pixabay.com.
Маслиҳат рақами 3.
Қаҳваи қаҳва-ро бас кунед - он системаи заифии худро суст кард. Пӯстӣ беҳтар пулакӣ ё мулоҳиза кардан.
Қаҳва фаромӯш кунед
pixabay.com.
Маслиҳат рақами 4.
Ҳаракат - ҳаёт. Духтурон исбот карданд, ки ин воситаи пурқувват барои беҳтар кардани рӯҳия, коҳиш додани стресс ва такмилдиҳии равонӣ мебошад. Худро дар ним соат ба даст оред, то пеш аз хоб рафтан, бинобар ин шумо тезтар ва беҳтаред. Фаъолиятҳои варзишӣ дар мубориза бо стресс мебошанд.
Пеш аз хоб рафтан
pixabay.com.
Маслиҳати рақами 5.
Ритми шаҳри калон ҷудо кардан. Дар рӯз, чунин як қатор маълумоти зарурӣ ва нолозим, манфӣ, мушкилот, ки бисёриҳо бо онҳо мубориза бурда наметавонанд. Барои доштани рӯҳияи солим доштани як шахс танҳо баъзан танҳо дар хомӯшӣ, бо фикрҳои худ танҳо будан лозим аст. Ҳамзамон, дар бораи чизи хуб фикр кунед.
Ҳадди аққал каме вақтро барои худ тарк кунед
pixabay.com.