"Хуб, ман карнавалро гирифтам. Ман доимо дуруст таъом медиҳам, вақте ки ман ба истеъмоли орд, ширин ва равғанҳо маҳдуд шудам. Аммо вақте ки pancakes ҳама чизро мехӯрад ва тарабхонаҳо ҳатто барои пешниҳоди хӯрокхӯрӣ ба пешниҳоди хӯрокхӯрӣ барои бичашед, ки пкчаро бо ягон пуркунандаро бичашед, рад кардани он душвор аст.
Ҳамин тавр, ман боварӣ дорам, ки дар ҳар сурат, худро лаззати ғизо, инчунин дар чунин истироҳат, нодуруст рад кунед. Аз ин рӯ, аз як сол балластҳо аз рӯи дорухати аслӣ pancaiializie мебошанд. Ҳамин тавр, тавре ки шумо медонед, калорияҳо pancakes дар хамиртуруши дорои равған ва шакар ба миқдори зиёд омодаанд. Агар шумо хоҳед, ки pancakes паст-калория омода кунед, пас пеш аз ҳама зарур аст, ки аз он, ки шумо онҳоро пухтан мехоҳед, диққат диҳед. Иваз кардани баъзе компонентҳо ба дигарон ё кам кардани миқдори онҳо, шумо ба шумо муроҷиат мекунед, то ки pancakes 0 калорияро ба даст оред.
Дорухат 1: Панчейк бо шакар cane
Компонентҳо:
- 100 грамм орди coarding;
- 250 мл шири пасти калория;
- рози намак;
- 50 г оби маъдани бадан;
- 30 г шакар cane;
- 1 тухм.
Усули пухтупаз:
Иловаи тухм, орд, Канэк шакар ба шир. Бодиққат, беҳтар аз миксер. Иловаи оби маъданӣ ва намак, пас боз латукӯб кунед. Обуна ҳамчун pancakes оддӣ.
Дорухат 2: Панчейҳо дар Кейфир
Компонентҳо:
- 100 мл Kefir;
- нисфи қошуқи сода;
- як тухм мурғ;
- 40 г орд.
Усули пухтупаз:
Ҳамаи компонентҳо бо 50 мл оби гарм доварӣ карда, ба он, ки ба он ҳеҷ қитъа ташаккул намедиҳанд, диққат медиҳанд. Оҷур дар як ШМШ frying бо равған.
Дорухат 3: Панчуқи каду
Компонентҳо:
- 200 г. Каду;
- 50 г. орди гандум;
- 250 мл шири пасти калория;
- рози намак;
- хокаи Cancial ва хокаи шакар;
- ½ дарҳо;
- 1 тухм
- Шакари қамиш.
Усули пухтупаз:
Шир, тухм, орд, шакар, дорчин, Банемин, Банемин, намак, нерӯ ва хокаи нонпазӣ то массаи якхела.
Каду каду дар grater ildaw ва ба хамир илова кунед. Массаи натиҷа дар куфрҳои картошка пухта, ки то ранги тиллоӣ бо ранги тиллоӣ то ранги тиллоӣ ба ҳолати картенд пайваст мешавад ва дар равғани зайтун маҳкам кунед.
Ман каме пур кардани пур аз ман хеле. Беҳтарин барои pancakes паст-калория Чун пур кардани пуршуда:
- панирҳои косибии кам фарбеҳ, бо мавиз ё чормағз;
- туна бо кабудӣ;
- лӯбиёи сесабе ҷӯшон;
- решакан сина мурғ бо сабзавот;
- адас сабзавот;
- занбурўѓњо судак;
- буттамева бидуни шакар;
- асал ба миқдори кам;
- себи решакан бо мавиз.
Ва дар хотир доред, ки ғизои солим бояд лаззат бошад ва ба шикастан лаззат баред. Карканди хушбахт, дӯстони азиз !!! "