Охири моҳи феврал. На дур аз кӯҳҳо ва тобистон. Азбаски маъмулӣ, бисёре аз шумо фикр мекунанд: "Чӣ гуна халос шудан аз тирамоҳ килограммаҳои нолозимро халос кардан мумкин аст?". Аз ин рӯ, ман як қатор мақолаҳоеро барои шумо омода кардам, ки дар он ман ба шумо дар бораи дуруст ва рафтори зебоӣ ва саломатӣ ба шумо муфассал хоҳам гуфт.
Пеш аз ҳама, биёед хатогиҳо, афсонаҳо ва стереотипҳои бо талафоти вазн алоқамандро халос кунем.
Ман фикр мекунам, ки шумо ё дӯстон ва дӯстон диққат диҳед, ки аз вазни зиёдатӣ халос шудан ба назар мерасад: Аввалан шумо бо хурсандӣ шитоб кунед, пас таваққуф кунед ва бо ҳамон суръат бозистед. Барои он ки ба ин роҳ наравед, аввал бояд хатогиҳоро иҷро кунед, ки ба он оварда мерасонанд ва аз онҳо халос шаванд.
Ҳамин тавр, Аввалин хатогӣ : Кӯшишҳо аз даст додани вазн. Албатта, метавон фаҳмид, ки ман мехоҳам вазни зиёдатиро ҳарчи зудтар аз вазни зиёдатӣ халос шавам: ду ҳафта азоб кашед ва лоғар шаванд. Ва он чӣ гуна шуморо ба ҳадаф меорад? Ҳадафи шумо чист? Харидани бадани тағйирёбанда бо шаклҳои зебо? Пас биёед андеша кунем: ба назар чунин мерасад, ки шумо бояд вазни худро гум кунед ва хушбахтӣ хоҳад омад. Аммо монеаҳои муҳиме ҳастанд, ки бисёриҳо танҳо намедонанд. Биёед ду занро дар бораи вазн ва як андозаи либос тасаввур кунем: гумон кардан, 55 кг ва 44 андозаи либос. Тирамоҳ ва зимистон, дар либос, онҳо ҷолибанд. Аммо тобистони тӯлонӣ бозмегардад ва шумо метавонед ба соҳил равед - Sunbaath ва шино шумо метавонед. Дар шиновариҳои мо аз утоқи қулфкор берун меояд ва мо мебинем, ки ба ин монандӣ дар либос хеле фиребхӯрда буд. Яке аз онҳо баданро мустаҳкам кард ва тағйирёбанда аст, ва вақте ки роҳ рафтанашонро овезон мекунад, овезон мекунад. Чаро чунин фарқият? Ин ҳама дар бораи таносуби мушакҳо ва равған аст. Мушакҳои мо як шакл доранд, онҳо эластикӣ ва кофӣ сахт ба ламсӣ мебошанд. Равған шакли мушаххас ва мулоим надорад. Барои эҳсос кардани фарқият, шумо метавонед як тӯби теннис ва як пораи хунукии бибиячиро дар дасти шумо гиред. Акнун тахмин кардан душвор нест: агар равған дар бадани шумо кофӣ набошад, пас шумо зебо ва ҷолиб ҳастед. Ва агар фоизи чарбу дар бадан баланд бошад, ҳатто бо миқдори кам, он бо зебоӣ кор намекунад.
Чаро ман инро ба ин гуфтам? Slimming ду роҳи таҳияи рӯйдодҳо дорад. : Аввалин - Фарбеҳҳои иловагӣ бифаҳмед ва мушакҳои зебо захира кунед, дуюм аст, ки боз ҳам коҳиш додани ҳаҷми бадан аст. Якҷоя бо миқдори ками фарбеҳ, мушакҳо оташи об. Роҳи аввал дарозтар ва талаб мекунад дониши бузургро талаб мекунад. Роҳи дуюм тезтар аст, аммо натиҷа дар ниҳоят аз шумо розӣ нест.
Акнун биёед инро дарк кунем, вақте ки мо зуд вазни худро гум мекунем, чӣ гуна роҳ меравем. Тибқи маълумоти сершумори серталаб, бадани мо метавонад дар як рӯз 100-150 грамм равғанро аз даст диҳад, ки дар як ҳафта 0,7-1 кг дар як ҳафта ё тақрибан 3-4 кило дар як моҳ аст. Ин рақамҳо бо онанд, ки шахс мунтазам таълим медиҳад ва мувозинат аст. Ман бисёр вақт чунин изҳороти шодмонӣ шунидам: "Ман 6, 8, 10 кг ва ҳатто бештар барои моҳ мефурӯхтам." Ин лаҳза бо бадани мо рӯй медиҳад? Ва нархи чунин вазни зуд дорад?
Бофтаи мушакҳо бо равған дар бадан нобуд карда мешавад. Чандирӣ ва қатъӣ онро илова намекунад. Аммо мушакҳо на танҳо мушакҳои скелет, балки узвҳои дохилӣ низ мебошанд. Ғайр аз он, миқдори зиёди об талаф мешавад. Ва ҳама якҷоя ба кафолат ва хушкшавии бадан оварда мерасонад. Дар натиҷа равандҳои мубодила вайрон карда мешаванд, мушкилоти гормоналӣ оғоз меёбад.
Бо суръати босуръати ҳаҷм ва оби нокифоя, пӯст вақт барои мутобиқ шудан ва метавон дархост кард. Пайдо шудан Чунин аломатҳо:
- хастагӣ,
- бехобӣ,
- асабӣ,
- мушкилот бо ҳозима,
- Мӯй ва нохунҳо шикаста мешаванд,
- эҳсоси доимии гуруснагӣ.
Ва чизи таҳқиромез ин аст, ки танҳо барои бозгашт ба ғизои шинос, ба монанди тамоми килограмм ва ҳаҷми аз дастшуда фавран баргардонида мешавад. Мутаассифона, ин аксуламали стандартии бадани мо барои стресс мебошад, ки бо slimming босуръат алоқаманд аст. Ба ҷои ҳамоҳангӣ ва ҷолиб, азоби сахт ва бозгашт ба он ҷое ки онҳо оғоз ёфтанд. Роҳе ҳаст, ки шуморо ба ҳадаф мерасонад. Чӣ? Ман дар мақолаҳои зерин ба шумо муфассал хоҳам гуфт. Мо пеш аз ҳама якҷоя кардаем!
Ва акнун қоидаи аввалро нависед: Вазнро суст нигоҳ доред - тақрибан 1 кг дар як ҳафта. Дар мақолаи навбатӣ бубинед!