- Ҷулия, саволи «Дар куҷо ва чӣ гуна мо камар хоҳем кард?» Хавотир бисёр духтар. Шумо ба шумо чӣ гуна мушкилиро омӯхтед?
- Ман на ҳама вақт намунаи намунаи плюс будам. Дар ҷавонии ман, ман вазни 60-65 километрро гирифтам. Аммо дар давраи ҳомиладорӣ 60 кило гол зад! Вақте ки кӯдак таваллуд кард, вазни вазни 120! Муҳоҷирати 120 кило. Барои ман ин ҳайрат буд. Ман аз тарозу дастнорас шудам ва танҳо хӯрдани душвориҳо. Аммо баъд аз он якбора худро якбора мебозад ва ҳоло ман 78 кило вазн доштам. Ман дар ҳақиқат камараи камарбанди танг ва шамъҳо дорам. Ман тавонистам як қутби калони минаҳо аз минаҳо.
- Шумо парҳезро санҷидаед?
- Ман ҳама чизро комилан кӯшиш кардам! Агар ман ҳайрон шавам, ба парҳези кимиёвии интернет ё тухм нигоҳ кунед. Вай дар ҳақиқат кор мекунад ва ба бисёриҳо кӯмак кард. Ман дар як вақт дувоздаҳ кило коҳиш додам. Дар камар, пас аз усулҳои исботшуда диски исботшуда аст (диски гардиши беруна), ки махсусан дар замони Шӯравӣ маъмул буд. - ICD). Бале, ман тасаввур мекунам, ки бисёр духтаронро дар ёд кардани ин диск ба табассум оғоз карданд, ки модарон ва бобояшон хеле хеле дӯст медоштанд. Аммо ӯ дар ҳақиқат кор мекунад! Аз 60 дақиқа дар як рӯз бо каҷ кардани он кофист ва шумо натиҷаҳои аввалро дар як моҳ хоҳед дошт. Диск ҳатто барои онҳое, ки ба таври ҷисмонӣ омода ва нав ба варзиш омодаанд, зеро иҷро кардан осон аст. Бо роҳи, чоряки соате, ки шумо метавонед 100 ккалро сарф кунед.
- Дар бораи Ҳулаҳ чист?
- Шояд Ҳулахуп ва кӯмак мекунад, агар шумо дар як рӯз 25 соат фурӯзон кунед. Гарчанде ки не, албатта, ин кӯмак намекунад. Дар асри XXI нисбат ба гардиши ҳалқа машқҳои муассиртаранд.
Маводи плюсии плюс маънои онро надорад, ки парҳез ва машқро рад кунад
Акс: Instagram.com.
- Бисёре аз сарпарастон мегӯянд, ки аз хӯрдани қисмҳои хурд хеле муфид аст. Оё шумо бо онҳо розӣ ҳастед?
- Барномаҳо баҳс мекунанд, ки 90% муваффақияти талафоти вазн пешбинӣ шудааст. Ва дар ҳақиқат аст. Масалан, ҳоло ман марафонро оғоз кардам, ки ман ният дорам вазни худро аз 65 кило гум кунам ва албатта бодиққат ғизодиҳиро пайгирӣ кунам. Ростқавлона, ман вақтро барои пухтан надорам, бинобар ин ман таҳвили ғизои дурустро истифода мекунам. Ман ҳоло дар як рӯз дар 1200 KCal рафта, аллакай ба якчанд кило хайрухо гуфт. Боварӣ ҳосил кунед, ки қисмҳои хурдро хӯред. Эҳтиёҷ кардан лозим нест, ки ҳолати муқаррарии меъдаам ду нафари мо аст, бинобар ин бояд онро дароз кунад. Ва ман ҳамеша меъдаро кашида, оромӣ накунед, бинобар ин мушакҳои шикам ҳамеша дар оҳанг мебошанд ва камар лоғар аст.
- Чӣ гуна параметрҳои истиқболро шикастан ва нигоҳ накунанд?
- пеш аз ҳама муносибат ба хӯрок зарур аст. Мушкилоти мурдан ва стрессро бас кунед, инчунин ғизои дарккуниро ҳамчун манбаи лаззат қатъ кунед. Хӯрок энергия барои ҳаёт аст. Ман амалияи равониро мубодила мекунам: Мо чашмони худро пӯшем ва дар он ҷое, ки тарсу ҳарос, тарсу ҳарос меистем, меҷӯем. Мо ба ин эҳсоси манфии бадан савол медиҳем: «Чаро дар он ҷо аст?» Мо метавонем минбаъд гуфтем: "Ташаккур барои таҷриба. Ман миннатдорам, аммо ба ман дигар ниёз надорам. " Ва ба фароҳам овардани амиқ, мо пешниҳод мекунем, ки чӣ гуна манфӣ меравад ва хилоф мекунем. Баъд, мо тӯби оташинро, ки аз офтоб ба наҷаи офтоб мегузорем, ба куллии замин нанг, ки аз шумо мегузарад ва шуморо бо энергияи мусбӣ пур мекунем.
- Дар SPA, аксар вақт парокандашудагонро пешниҳод карданд. Онҳо то чӣ андоза самараноканд?
- Табобатҳои гуногуни баданро иҷро кунед! Ҷойгиршавӣ - аввал, ки ман ба куҷо маслиҳат медиҳам, ки духтарон равам, агар онҳо мехоҳанд борикони камарбанди камар шаванд. Беш аз дӯстдоштаи ман: Виски-тобан, ин усули пӯсти тар аст. Шумо бо қаймоқи махсус, ки гардиши хунро метезонад ва оби бештарро аз бадан хориҷ мекунад, ва баъд бо бандҳо парпечшуда. Пас аз як ҷуфт расмиёт, ман дар камар ду сантиметр доштам. Эҳтимол, ҳама дар бораи манфиатҳои массажҳо медонанд, аммо бо баъзе сабабҳо ҳоло ҳам кам ҳастанд ва бар абас. Ин тартиб барои онҳое, ки семеар доранд, муфид аст. Массаж на танҳо хастагии мушакҳоро, ки чандирии мушакҳоро зиёд мекунад, токсинҳои зарароварро хориҷ мекунад, балки ба равандҳои мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад ва хун ва лимфрадродро беҳтар мекунад.
Ҷулия Йога ва дароз карданро интихоб мекунад, аммо фаромӯш кардани вақт ба писараш.
Акс: Instagram.com.
- Оё шумо варзиш мекунед?
- Боварӣ. Ман ба шумо маслиҳат медиҳам, ки дар душ омӯзиш пайдо кунед. Ин метавонад бо вазнҳо дар толори варзишӣ, давида ё рақс бошад, аммо шумо бояд аз раванд лаззат баред, вагарна шавқу ҳаваси шумо зуд ба поён мерасад. Ман дар дӯстам ва як рӯзи истироҳат дар йога - Блоггер Марина Вовгенко машғулам. Ҳангоме ки танҳо чанд нафар буданд, аммо ман фаъолона кор мекунам.
- дигар "сирри" -и палусти борик - либоси ислоҳии ислоҳшуда ...
- Ман дар ҳолати шадид мепӯшам, то баъзе навъи либоси мувофиқ дар рӯйдодҳои дунявӣ пӯшам. Аммо ман аз духтароне, ки онро доимо мепӯшанд ё дар санаи аввал мегузоранд, ҳайронам, зеро шумо одамро фиреб мекунед.
- Аз кадом либос беҳтар аст, ки аз духтар даст кашед, ки барои барқарор кардани килограммаҳои иловагӣ вақт надошт?
«Ман ба ҳар дӯстдухтар маслиҳат медиҳам, ки либосҳои худро интихоб кунед ва кӯшиш намоям, ки ба чизи хурдтар мувофиқат накунад, танҳо ба хотири барчен, ки худро ором мекунад. Ва ман бар Балангов ҳастам: Духтарон комплексҳои худро дар онҳо пинҳон мекунанд ва бо онҳо кор намекунанд.
- Хуб, дар хотима, ба ҳама зебоӣ ҷавоб диҳед, ки дар бораи камарбанди 60 сантиметр ҷавоб медиҳанд. Оё ба ман лозим аст, ки барои чунин параметрҳо кӯшиш кунам?
- Ман камараи 76 сантиметр дорам ва ман шодам. Хӯроки асосии он аст, ки ба миқдори бадан мувофиқат кунад, то зебо ва ҳамоҳанг бошад.