Агар ҳангоми карантин шумо хона доред Пурсед, ки чаро мо қарор додем? Омӯзиши маҷаллаи маҷаллаи Бритониё, ки хонаводаҳои хуб ҳисоб карда шудааст, ки шумо чанд калибаҳоеро, ки шумо ҳангоми дар атрофи хона мегузаронед. Мо маълумоти онҳоро ба забони русӣ тарҷума кардем, ба шарҳҳои муфид оид ба баланд шудани истеъмоли энергия. Калорияҳои ҳисобшуда иҷрои 30-дақиқаи навъи муайян барои зани 40-сола бо афзоиши 174 см ва вазни 64 кг. Агар шумо бештар вазн кунед, пас калорияҳо бештар сарф мекунанд.
Гусфандони хок - 109 калория
Ҳангоми бедор шудан ва ғусса кунед, ба рафҳои болоӣ ба рафҳои болоӣ ва лоғар кардани плакат, матбуот аз сабаби тағирёбии мушакҳои шикам кор мекунад. Ҳамзамон дастҳо - бикепс ва трикотҳо, камарбанди китфи ва мушакҳои васеъ. Дар айни замон танбалӣ ва тоза накунед, дар айни замон машқ кунед, барои дил ва шуш машқ кунед - чунин машғулият метавонад бо cardio бо даври суст ё қадамҳои зуд муқоиса карда шавад.
Тозакунии тарро ба ду маротиба дар як ҳафта лозим оваред
Аксҳо: Enclash.com.
Тозакунии тозакунанда - 96 калория
Ҳангоми назорати моторе, ки дар синфҳо дар аксбардорӣ мусоидат мекунед - тарғиб кардани дастони худ ва сипас гулҳо, кам кардани мушакҳои пушти худро пӯшед. Ҳамзамон, ҳангоми тоза кардани тозакунанда, матбуот дар ҷараёни нишебиҳо, ки ошёнаи зери кат, дивас ва дигар мебелро тоза мекунад. Барои тағир додани пойҳо танбалӣ накунед ва ба ҳама чиз диққат диҳед - аз қитъаҳо ба веб дар шифт. Барои тоза кардани он мусиқии мусиқӣ гардед, то ин шавқовартар аст.
Тозакунии ошёнаи тар - 90 калория
Агар шумо зарфҳои буғӣ дошта бошед, дар якчанд дақиқа тоза кардани тар, шумо одатан калорияҳоро сарф накунед. Дигар чизе аст, ки шумо дар роҳи кӯҳна тар кунед, онро бо об тар кунед ва ба ҳолати худ ғун кунед, ба зону афтед ва ба шустани заминҳои мавҷӣ сар кунед. Дар давоми ин "машқ" камарбанди китфи, мушакҳои васеътари қафо, мушакҳои гардан ва сандуқро мустаҳкам мекунад. Барои худ хандидан, сурудҳои гурӯҳҳои кӯҳнаи кӯҳнаро дохил кунед, ки дар он иҷрокунанда дар фарши худ дар ошёна вазн дорад, ки мусиқӣ ҳис мекунад - шумо ситораро ҳис мекунед!
Шустушӯи ҳаммом - 79 калория
Муаллифони таҳқиқот қайд карданд, ки тозакунии ҳаммом метавонад 20 дақиқаи рақси балонро иваз кунад, тасаввур кунед! Худро бо дастпӯшакҳои резинӣ, исфанҷеро, сафед, "рақси ифлос" -ро сар кунед. Дар ҳоле ки шумо мӯза истода истодаед, поёни ванна, мушакҳои сатҳи қафои хипро дароз кунед - алтернативаи аъло ба дилгиркунанда. Дар айни замон, ғоратро, оина, рафьо, рафҳои мошини ҷомашӯӣ тоза кунед, сатҳи рӯи мошини ҷомашӯиро хориҷ кунед ва ба ивази дастмолҳо - ҳаммом бо тозагӣ ва тару тоза дучор хоҳад шуд.
Боварӣ ҳосил кунед, ки пас аз тоза кардани як аломати миннатдорӣ ба худ
Аксҳо: Enclash.com.
Тоза кардани тирезаҳо - 79 калория
Тӯфони тирезаро шуста баред ё 10 дақиқа дароз кунед - чӣ чизи маъмул аст? Ҳадди аққал, истеъмоли калорияҳои калория. Бо тирезаҳои тоза, шумо гуворо хоҳед ёфт, ки чӣ ҳодиса рӯйдодро дар кӯча тамошо мекунад, вақте ки шумо дар "қалъаи" шумо қулф мешавед. Бо тоза кардани гули тиреза оғоз кунед, сипас шишаро тар кунед ва онҳоро аз дарун пӯшонед, тирезаҳоро кушоед ва онҳоро дар берун тоза кунед. Healthakk: тирезаҳоро дар рӯзи абрнок шуед, зеро сатҳи онҳо фавран нафас мегирад ва шумо барои полоишҳо барои ором кардани он вақт надоред. Эҳтиёт бошед ва дар тирезаи тирезаҳо даст надиҳед - як скреперро барои тоза кардан ва аз афтидан муҳофизат кунед.