Агар шумо кӯшиш кунед, ки вазни худро гум кунед, шояд шумо ҳар як калоеро, ки дар ҳисоби шумо хӯрдаед. Аммо барои сохтан ва нигоҳ доштани миқдори орзуи ин кофӣ кофӣ нест: шумо бояд сабтҳоро нигоҳ доред ва калорияҳои сарфшударо нигоҳ доред ва кӯшиш кунед, ки онҳоро то ҳадди имкон сарф кунед.
Youthit.RU тасмим гирифт, ки ин вазифаро такмил диҳад ва якчанд маслиҳат омода кард. Ҳамин тавр, мо ба ҳар як хонаҳои лоғар маслиҳат медиҳем, на дар қаҳвахона. Ва ин на танҳо аз сабаби он ки дар хона шумо метавонед хӯрокҳои гуногун созед. Далели он аст, ки ҳангоми пухтупаз мо бисёр ҳаракат мекунем: Мо аз табақча ба яхдон, сабзавот ва хӯрокҳои ман меравем, пас мо ба танӯр меравем ё ба кабинаҳои болоӣ меравем. Он калорияҳои хубро сӯзонд. Хӯроки хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед ба осонӣ аз 100 ккал халос шавед.
Агар ҳама хӯрокҳои зарурӣ омода бошанд, ва пеш аз истифода онҳо танҳо ба гарм кардани он, ки дар мостропорт гарм мешаванд, пас аз гармидиҳӣ нигоҳ надоред. Дар ҳоле ки табақ дар оташдон, чанд машқҳои оддӣ созед. Ин инчунин ба шумо ҳамроҳ мешавад. Баръакс, дар минус, агар мо дар бораи калорияҳо сӯҳбат кунем.
Чизҳои дӯстдоштаи шумо ба шумо кӯмак мекунанд, ки сад lelolaria ва чизҳои дӯстдоштаи худро сарф кунед: Дар мағозаҳо, оббозӣ ва хондани фаъолона амал кунед. Се пиёла чойи сабз дар як рӯз инчунин қодиранд, ки бо сабаби фаъолсозии мубодилаи моддаҳо ба муайян таъсир расонанд.