"Умуман, ман ҳамеша каме ба итмом мерасидам, ва ҳатто дар давраи варзиш, вақте ки ман савор мешавам. Ман ҳамеша вазн доштам, маҷбур шудам вазни худро гум кунад ва ростқавлона, барои ман мушкилии калон буд, зеро ман хеле хурдам. Ман танҳо як духтари қавӣ будам. Давра оғоз ёфт, вақте ки ман ҳамсарон Костомаровро ба даст овардам ва баъд барои як моҳ 8 кило гум кардам. Ин хеле мушкил буд, ман умуман ҳеҷ чизро нахӯрдам: як себ ва майгу дар як рӯз. Shrigim ман каме мехӯрам: 4 майор дар нимаи рӯз ва худи ҳамон чизе ки дар шом. Ҳамзамон, ман инчунин дар атрофи хона давидам, худамро бо бастаҳо дар зери пойҳо нигоҳ мекунам. Он вақт дар он ҷо ҳанӯз камарбандҳои махсусе мавҷуд набуданд, ки ба арақ ва талафоти вазн мусоидат мекунанд. Аз ин рӯ, ман дар ҳақиқат духтаронро мефаҳмам, ки худро комилан меҳисобанд, ман ҳамеша як навъ комплексаи ваҳшӣ доштам. Ман ҳамеша бо вазни зиёд мубориза бурдам. Вақте ки ман метавонистам, давраҳои гуногун доштам ва вазни худро гум кунам ва шифо ёбам. Аммо асосан вазни худро ҳангоми ман дар синамо дар синамо, ё барои баъзе лоиҳаҳои дигар, вақте ки ба ман лозим буд, вазн карданро осонтар кунам.
Дар баъзе нуқтаҳои ҳаёти худ, ман ба сабаби сандуқи бузурги ҳамаҷонибаи ҳамаҷониба оғоз кардам, зеро ҳама вақт ман Подкалавалӣ будам, ки шӯхиҳои сахтро пеш гирифтанд. Он маро ба он ҷо овард, ки ман як амалиёти коҳишёбиро иҷро кардам. Ва, албатта, пас аз он ман фаҳмидам, ки бояд коре кунам, ман дар худам кор кардам. Ман худро чун ман дорам, чунон ки ҳастам, худам ва бадани худро дӯст медорам. Умуман, муҳим нест, ки чӣ маъно дорад: Ларзӣ, каме пурра ё муқаррарӣ - ки одатан ин меъёрҳоро таъсис додаанд, шахс бояд чӣ бошад? Ҳар як шахс аз ҳар як шахс меояд ва танҳо духтари меҳрубонона, эҳтиромона ва қабулкунанда метавонад эмин созад, ки одамеро, ки бо ӯ хушбахт хоҳад буд, ба вуҷуд меорад. Ман боварӣ дорам, ки ҳар як шахс инфиродӣ ва зебо аст ва чунин нест, ки ҳама чизҳо дар ҷаҳон бояд танҳо лоғар ё танҳо дар бадан бошад. Ҳар як шахс худаш чӣ гуна буд. Баъзан мо метавонем барқарор карда метавонем, аммо беҳтар аст, ки бештар аз вазни бештар ҳис кунед. Ва он ба ҳам мувофиқ аст ва инчунин худи шахсро қабул мекунад.
"Дар баъзе нуқтаҳои ҳаёти ман, ман ба сандуқи калон мураккаб шудам, зеро ҳама вақт ман podkalaval будам, онҳо ба ман шӯхӣ карданд. Он ба ман чӣ кор кардаам
Instagram.com/Ann_semnovich
Умуман, ман фикр мекунам, ки ин меъёрҳо барои мо лоғаркороне, ки аз дизайнерони Аврупо омадаанд, хеле ғайритабиӣ мебошанд. Азбаски занон шакл доранд, онҳо сина, hips доранд, моделҳои борикии хеле мӯд доранд, ки сарҳои борикии хеле мӯд доранд, ки сарҳои маҷаллаҳоро сар мекунанд. Духтарони ҷавон ба он менигаранд ва танҳо гуруснагириро шикананд ва кӯшиш мекунанд, ки мисли онҳо бошанд. Ҳамзамон, онҳо метавонанд саломатии худро, меъда вайрон кунанд. Духтарон наметавонанд ҳама чизро хӯрда гиранд ва ин комилан нодуруст аст. - мегӯяд Анка. - Албатта, шумо бояд ба хӯрок пайравӣ кунед, ба шумо партофта шудан лозим нест, аммо дуруст ва хуб хӯрок хӯрдан лозим аст.
Ҳоло ман вазни худро дастгирӣ мекунам. Бисёре аз гум кардани вазн дар нишеб, дар сина, ва ман кӯшиш мекунам, ки танҳо он қадар зиёд нест. Ман ду вариантҳои парҳез дорам: Ман аксар вақт бо қисмҳои хурд, ё - ба рӯзномаи фосилавӣ часпед, вақте ки шумо 16 соат гуруснагиро дар байни хӯрок нигоҳ доред. Шумо метавонед об, чой нӯшед, аммо чизе нест. Масалан, ман метавонам соати 8 PM, намунаҳои 16 соат ва рӯзи дигар аз нав хӯрок хӯрам. Ин як системаи ҷолибест, ки барои ман хеле мувофиқ аст. Ман оромона субҳона гузарам ва дар як рӯз ду маротиба хӯрок хӯрдам: Ман зиёфат ва хӯроки шом мехӯрам. Ман гӯшт, мурғро дӯст медорам, ман хӯроки сафедаҳоро бо хушнудии калон мехӯрам, ман моҳиро хеле дӯст медорам. Аммо ман заифӣ дорам: Ман низ пицца ва картошка дӯст медорам. Pizza як даҳшат аст (хандид). Ростқавлона, ман то ҳол иҷозат медиҳам, ки пораи пицца хӯред. Ман дар ҳақиқат картошка судак ё дар шакли картошка пухта. Аммо ман кӯшиш мекунам онро бо як табақи алоҳида истеъмол кунам, на онро бо буриши сафеда ё мурғ омехта накунед. Ман метавонам картошка бо хӯриш сабзавот хӯрок хӯрам, аммо барои хӯроки шом барои хӯрдани хӯрокҳои сафеда.
"Ман бо ду имконоти парҳезӣ дорам: Ё ман зуд-зуд бо қисмҳои хурд ё - ба гуруснагии фосила, вақте ки шумо 16 соат гуруснагиро дар байни хӯрок нигоҳ доред
Матбуоти матбуотӣ
Ман кӯшиш мекунам, ки ҳадди аққал се маротиба дар як ҳафта машғул шавам. Ман дар хона меравам, ки ман дар корбари худ мекунам. Он ба шакл мусоидат мекунад, пӯстро кашид. Чунин машқҳо ба ман кӯмак мекунанд. Ман кӯшиш мекунам онро дар як ҳафта се маротиба гузаронам ва агар вақт бошад, ҳар рӯз дар як саф, ва он гоҳ - ман метавонам танаффус гирам. Ман инчунин массажро дӯст медорам, ки пӯстро хеле хуб мустаҳкам мекунад, лимфро нишон медиҳад. Ҳоло, дар худбастагӣ, ман ҳамарӯзаи ҳаррӯзаро бо намак мегирам, ин умуман табақи ман аст ", агар шумо метавонед бигӯед. Ман як бастаи намакро ба ҳаммом рехтам, ки дар ҳар саҳар барои 15-20 дақиқа мепӯшам. Намак аз масуният хеле хуб тақвият медиҳад, мубодилаи моддаҳоро оғоз мекунад ва обро аз бадан хориҷ мекунад.
Пеш аз баргузидаи худбоварӣ, ман як ҳафта дуввумро дар як ҳафта ду маротиба ба Зебо, масҳҳои сахт табдил додам, тартиби modife, ғизо ва мустаҳкам кардани пӯст. Хусусан дар як сол, ман курси бистадилизатсияро месозам. Ман дар ҳақиқат як доруро дӯст медорам, ки кадом забонҳо дар пӯсти рӯи чеҳра, он қабатҳои амиқи пӯстро намнок мекунам. Аз ин рӯ, ман дар фасли баҳор ва тирамоҳ кӯшиш мекунам, ки ҳар ду ҳафта 3-4 расмиётро ташкил медиҳад. Хуб, дар хона, албатта, ман ниқоб мекунам. Вақте ки ман ба ҳаммом меравам - ман 20 дақиқа дар рӯи худ нигоҳ медорам. Ман шумораи зиёди ниқобҳои гуногун дорам. Пас ман пӯстро тоза мекунам. Нуктаҳои хеле хуб тару тоза мекунанд ва ба шумо имкон медиҳанд, ки пӯстро дар оҳанг нигоҳ доред. "
Илова бар ин, дар ниҳоят, бо шумо ҳамоҳангӣ ёбед, худро ва намуди зоҳирии худ дӯст доред, сарояндаҳо психологияро солҳои тӯлонӣ дӯст медошт ва адабиёти зиёд мехонданд:
«Ман умрноки психологияро дӯст медоштам, ман худам бисёр кор мекунам. Ман боварӣ дорам, ки шумо бояд қабул карданро ёд гиред. Ман мефаҳмам, ки касе, шояд гӯшҳо, ба таври возеҳ ё баъзе мушкилоти модарзод, пас шояд шумо бояд чизе тағир диҳед. Аммо агар шумо духтари зебо бошед, аммо ба шумо чунин менамояд, ки шумо бо шумо пур ҳастед ё чизи дигаре бо шумо, пас, шумо бояд аз дарун кор кунед. Ва ба ин, низ бояд биёед. Аз эҳтимол дур аст, ки духтарони 16-18 сола аз ҷониби психология гузаронида мешаванд. Пеш аз қабули худ ва муҳаббат, шумо бояд ба камол расед. Ҳама чиз вақти шумо дар ин ҳаёт аст.
"Танҳо меҳрубон, эҳтиром ва қабул кардани духтар метавонад энергияро, ки одамро бо ӯ хушбахт хоҳад кард, сахт гардонад."
Матбуоти матбуотӣ
Аз ин рӯ, ман ҳамаро ба қабули қарорҳо ба саломатӣ раҳо намекардам, танҳо аз ҳад зиёд ғамхорӣ накунед, танҳо аз ҳад зиёд баҳс накунед, балки аз ҳад зиёд баҳс накунед, то ки ба духтарони дигар бо духтарони маҷаллаҳо монанд шавед. Ҳамаатон - худо! Зан алмос махсус аст, ки ин аъло аст, ду зани шабеҳро дар сайёра надорад. Ҳар як беназири худ инфиродӣ аст, бинобар ин шумо бояд сифатҳои мусбиро дар худ пайдо кунед, шумо бояд онҳоро дӯст доред ва онҳоро афзоиш диҳед. Дар ҳеҷ сурат набояд ба худ ҷалб карда шавад. Шумо бояд худатонро дӯст доред, чунон ки ҳама ҳастем - номи худои ҳақиқӣ!