Шумо дар толори варзишӣ "навсозӣ" ва намедонед, ки кадом намуди варзиш лозим аст? Мо бо шарҳҳои худ рӯйхати муфассал пешниҳод менамоем:
Snakers
Аввалин чизе, ки шумо қарор диҳед, ки варзиш бозӣ кунед. Ба пойафзолҳо сарф накунед - сналҳои баландсифат ба шумо як сол ба шумо хидмат намекунанд. Кӯшишҳоро санҷед - онҳо набояд ҳамвор бошанд, вагарна онҳо зуд воз мекунанд. Дар ин ҳолат, эҳтиёткорона харед.
Ҳангоми интихоби навъи дарсҳо муҳим аст:
- барои давидан ва гурӯҳҳои мактаб фитнес Шӯрҳои сабук аз матои "Highty" бо ягонаи фасеҳӣ мувофиқанд - ҳадди аққал ба як кунҷи 90 дараҷа хам шуда бошад;
- Барои машқҳо дар толори варзишӣ - снайдҳо бо пойҳои сахти ҳамвор аз навъи чармии чармӣ ё бофтаи пӯст.
Маслиҳат: Пойафзолро танҳо ба андозаи худ харед - на камтар ва на бештар. Дар ғуссаи андозаи аз кор таъминшаванда хеле хаста мешаванд, буғумҳо захмӣ мешаванд.
Дар пойафзолҳо наҷот надиҳед
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Арӯсӣ
Модели матоъро интихоб кунед - пахта ё полиэстер. Мо дар бораи камарбанди ғалтакҳо ва камарбанди васеъи элогиналӣ маслиҳат медиҳем - инҳо дар давоми дарсҳо «гиря намекунанд», нокомилии рақамро пинҳон мекунад. Рангӣ, дар маҷмӯъ, аҳамият надорад, аммо мо диққати шуморо ба далели он, ки аз даст додани гулҳои сабук, сафед ё лижаи хурди дурахшон мегардад. Барои муайян кардани андозаи он, мизро истифода баред, ки одатан дар утоқи мувофиқ овезон аст ё ба мушовир кӯмак мепурсад.
Маслиҳат: Дар мағоза, вақте ки шумо шимҳоро интихоб мекунед, дар онҳо якчанд машқҳо созед - помидор, пуоҳаҳои might ва нишебиҳо. Пас, шумо бешубҳа боварӣ ҳосил мекунед, ки онҳо аз онон.
Вақте ки шумо шимҳоро интихоб мекунед, дар онҳо якчанд машқ кунед.
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Боло барои сина
Дастгирии синаи сина дар вақти варзиш ниҳоят муҳим аст - бидуни болохонае, ки наметавонад иҷро кунад. Аз чарм, синаи "бо нишебиҳо ва ҷаҳишҳо" афтод, дар ҳоле ки матоъҳои шутурони зиччи он онро дастгирӣ хоҳад кард. Мо ба моделҳо бо "CUPS" маслиҳат медиҳем, ки аз маводи сунъӣ, пас аз шустани пахта тезтар мешавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо метавонед озодона нафас кашед - Андозаи номувофиқи номувофиқ одатан сандуқро интиқол медиҳад.
Т-Ҷома
Барои харидани футболка ва футболкаҳо барои дарсҳо, ин партовҳои аз ҳад зиёди пул аст, ки як мошини авлоди навовар аст. Ҳар як панди худро бигиред - чизи асосӣ дар он аст, ки он ҳаракат намекунад. Барои борҳои навъи кор, вақте ки шумо арақ мезанед, футболка мувофиқ аст - тарӣ беҳтар аст - тарӣ тезтар аз бухор кардани бухор кардани он тезтар хоҳад буд.
Як футболкаро аз гардиши худ гиред
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Лавозимот
Дар бораи лавозимоти зарурӣ фаромӯш накунед - ром ром, ҷӯроб, дастмол ва шишаи об:
- SOCONS инчунин маслиҳат медиҳанд, ки шумо брендҳои варзиширо харед - онҳо бофандаҳои махсуси матоъ доранд, ба шарофати он пойҳо камтар хаста мешаванд. Ғайр аз он, амалия тасдиқ менамояд, ки чунин маҳсулот пойдору пойдортар аст;
- Дастмол миқдори ками микрофониро харед - чунин либос ба таври намӣ хуб медарояд ва пас аз шустани он зуд хушк мешавад;
- шиша барои обе, ки мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки бо соплаи кушод дар гардан ва ҳаҷми на бештар аз 500 мл, онро аз пӯшидани шишаи вазнин дар атрофи толор пур кунед.