Бисёр об нӯшед
Дар хотир бояд кард, ки чӣ гуна онҳо бедор шуданд, мо дар саҳар бедор мешавем, мо фавран ду айнак оби гармро дар меъдаи холӣ бинӯшем. Ин қулайтар кардани худ аз бегоҳӣ як шиша як шиша ва навбатӣ ба бистар гузошта мешавад, то ки дар субҳ озмоише барои гирифтани чизе аз яхдон ва хоидан намерасад. Ибораи ҷодуиро дар хотир доред: "Чӣ қадаре ки шумо бештар об бинӯшед, миқдори бештари фарбеҳ шуморо то абад мекунад." Тамоми раванди мубодилаи асъор дар муҳити сохтмон рух медиҳад ва вазни худро гум мекунад, барои мо мубодилаи хуб барои мо хеле муҳим аст.
Субҳона зич
Наҳорӣ бояд хӯроки дӯстдоштаи шумо бошад, зеро имкон дорад, ки бисёр зарари зиёде ба рақам фароҳам орад! Наҳорӣ, мо аллакай ҷараёни мубодила дар саҳар суръат мебароем ва вазни худро гум мекунад. Ман ба шумо як сирфоз хоҳам кард: саҳарии шумо метавонед ва хӯрдани гӯшти судак! Он гоҳ маҳз тамоми рӯз ҳисси шикаст надоред ва барои шумо калорияҳои иловагӣ надоштан осонтар хоҳад буд.
Диана Ходаковская тамоми асрори талафоти вазнро медонад
Реҷаи тозаи қабули озуқаворӣ
5, ва беҳтар 6 бор дар як рўз. Бисёриҳо то ҳол гуруснагӣ беақлона фиреб медиҳанд, тамоман ҳеҷ коре нест ва, ба истиснои фишори изофӣ, ба талафоти вазн мусоидат намекунад. Ғизои кассир барои саломатӣ хеле муфид аст ва шакли моро slimmer мекунад. Ҳолати рӯзи ман ба 3 хӯроки зич ва 2 газак тақсим карда мешавад. Ман медонам, ки барои интихоби газак муфид душвор аст, хусусан агар шумо ҷадвали кории вазнин дошта бошед ва шумо дар давоми рӯз кор мекунед. Танҳо дар Авокадо дастӣ гузоред. Он чизе, ки сабзавот ва меваҳои тару тоза амалан пайдо намешавад. Ин нур аст, бисёр фазо ва муфидтар аз банан, ё себ, ки комилан эҳсоси гуруснагӣ аст, ба андешаи ман хомӯш нахоҳад буд. Ман кӯшиш мекунам, ки бо авокадо авокадо пароканда кунам ва каме шарбати лимӯ барои таъми.
Фаъолияти ҷисмонӣ
Ҳаракат кафолати талаф аст. Навъи варзишеро интихоб кунед, ки ба шумо беҳтарин маъқул аст, барои ба даст овардани худ аз 7 саҳар шудан комилан зарур нест, агар шумо дар ҳақиқат чунин одат надошта бошед. Ман шахсан дар мулоҳиза мекунам ва маҷмӯи машқҳоро аз йога иҷро мекунам. Пас, ман бо гузашти вақт бедор шудам, худамро барои тамоми рӯз пур кардам ва нерӯи барқро барои барқ пур кунам.
Хоб кардан дуруст
Оё шумо медонед, ки шумо метавонед ҳатто шабро аз даст диҳед? Ман шӯхӣ намекунам. Ритторҳои биологӣ барои бадан ҳамчун ғизои дуруст ва об муҳиманд. Танҳо бо хоби пурра, бадани мо дар ҳақиқат метавонад раванди сӯзондани равғанро мустаҳкам кунад, зеро шаб аз 23.00 гормонҳои афзоиш оғоз меёбад. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки пас аз ид худро дар шакли худ биёред, аввал ҳолати хоби худро барқарор кунед.