Зонуҳо на танҳо аз давандагон, балки аз skers, раққосон ва касе, ки ҳама чиз аз сарбақҳо ва генетикаи шумо вобаста нестанд. Дар ҳоле, ки баъзе солҳо давида ва ҷаҳида, дигарон кофӣ барои наҷот додани дарди тез дар буғумҳо кофӣ мебошанд. Духтурон ин ҳолатро аз ҷониби синдроми Palatlofemoralal занг меноманд. Ва суханони оддӣ шарҳ медиҳанд, ки чӣ тавр чӣ тавр мубориза бо марҳилаи шадиди дард ва эътимодбахшии буғумҳо.
Сабабҳои дарди давр
Аз ҳад зиёд. Агар шумо дар як ҳафта 3-4 маротиба босуръат муносибат кунед, бе риояи фосилаҳои 1-2 рӯз аз истироҳат, пас аз муддате, зонуҳо метавонанд ба ҷумлаи худ сар кунанд. Хусусан стресс барои зонуҳо, баскетбол, теннис, дарсҳо дар толори варзиш - ядрои дурӯғгӯӣ ва хамида.
Осеби пой ё пой. Вақте ки шумо ягон устухонҳоро аз хип касеро пеш аз учур партофтед, сарборӣ дар ҷоми зону ҳангоми расидан, ки метавонад ба осеб расонад.
Тамоюл дар физиология. Синдустроме аз гипермобии буғумҳо, вақте ки онҳо бадрафторӣ ё бештар гузошта мешаванд, метавонанд ба зону дучор шаванд. Инчунин, чунин тамоюлҳо ба монанди ҳамвор ва дигар мушкилоти доғҳо дар натиҷаи тағирот дар натиҷаи доғ оварда метавонанд.
Табобати саривақтӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки аз оқибатҳои вазнин худдорӣ кунед.
Аксҳо: Enclash.com.
Мушакҳои оқилона. Ҷоми зону ҳангоми қарз ва тавсеаи муштарак аз ҳисоби квадрицексия - мушакҳои чоргонаи рагом нигоҳ дошта мешаванд. Агар онҳо суст инкишоф ёбанд, зонуҳо ҳангоми иҷрои машқҳо метавонанд ҳаракат кунанд, ки боз ба эҳсосоти дардовар оварда мерасонад.
Барои фаҳмидани далел, бо духтур муроҷиат кунед ва тадқиқотро гузаред. Духтур шуморо имтиҳони ҳамаҷонибаи тиббӣ баргузор мекунад. Он инчунин метавонад рентген кунад, то сабаби дардро равшан кунад. Дар аксари ҳолатҳо, духтур ба таври муваққатӣ маслиҳат медиҳад, ки дорувории амиқро ба даст оред ва гелро шифобахш дар буғумҳои зону татбиқ намоед, аммо баъзан он метавонад ба амалиёт расад, шумо бояд кӯмак пурсед.
Чӣ тавр дардро дар зону кам кардан мумкин аст
Ором бошед. Чанд ҳафта, борҳо ба қисми поёнии бадан, ҳам шадид ва шуш монанди дароз кардан. 2-3 бор дар як рӯз 2-3 бор истифода баред, табобати табобати табобатӣ, дабдабанок шудани духтур ба шумо тавсия медиҳад, то даме ки дард гузарад. Дар ҳолати фавқулодда, шумо метавонед доруи анстеретикиро гиред - ин нисбат ба дардҳаҷм кардани қурби мӯътадил беҳтар аст.
Гармӣ ва хунукӣ. Яке аз мардум ба фишурдаҳои ях, ванна гарм мувофиқ аст. Барои усули аввал, як табақи ях яхкардашуда гиред, онро дар дастмоле печонед ва ба зону барои 20-30 дақиқа часпонед. Шармияти сард ҳассосияти хотимаи асабҳои асабро коҳиш медиҳад ва варамҳоро аз байн мебарад. Роҳи дуюм аст, ки дар ҳаммом хобида бо оби каме гарм барои 15-20 дақиқа барои баланд бардоштани ҷараёни хун дар якҷоягӣ бо Лейкокитҳо, ки ҳуҷайраҳои тезтарро шифо мебахшанд.
Зонуи худро печонед. Бандаркашии тағйирёбанда, нигоҳдоранда ё бинтро харед - инҳоро ҳам дар дорухона ва мағозаҳои молҳои варзишӣ пайдо кардан мумкин аст. Одатан, бозигарони волейбол дар тӯли бозиҳо тахтаҳои зонатро истифода мебаранд - аз онҳое, ки ба ин намуди дӯстон таваҷҷӯҳ доранд, кадом бренди беҳтар харидан аст. Барои коҳиш додани бори мутамарказ ба ҳар як машқ пӯшед.
Бифаҳмед, ки дар куҷо шумо метавонед қубурҳоро харед
Аксҳо: Enclash.com.
Дар ҳолати бароҳат нишинед. Дар ҳолати лотус зонуҳои худро хам накунед ва вақте ки шумо дар ноутбук кор мекунед, тартиби дигар, пас аз як вақт онҳо метавонанд бемор шаванд. Беҳтар аст, ки пойҳои худро рост кунед ва болиштҳои баландро дар зери ангишт ҷойгир кунед - ба таври тез лимфа ва хун тезтар шуда, қудрати кофӣ медиҳанд. Ҳар ду соат фаромӯш накунед, ки машқро барои мустаҳкам кардани таҳкими хун фаромӯш накунед.
Пойафзолро иваз кунед. Ҳар як намуди варзиш ба намуди пойафзоли худ мувофиқат мекунад - тавсияҳои мураббиро фаромӯш накунед ва дар сналҳои баландсифат нигоҳ надоред. Агар шумо мушкили мӯза дошта бошед, ба пойафзоли ортопедӣ гузоред. Ҳамин ки шумо мебинед, ки ягона дар дарсҳо, бе раҳм, пойафзолро пароканда кунед ва ҷуфти навро иваз кунед. Одатан, шумо ба шумо дар ҳар як 1,5-2 сол як маротиба лозим аст.
Вазнро тамошо кунед. Пуррагӣ зонуҳояшро зиёд мекунад, пас шумо бояд парҳезро парҳез кунед ва бо пайвандҳои дардҳо парҳез кунед. Онро дарк кунед, ки қоидаи ҳатмӣ ва ҳудудҳои бадани баданро халалдор накунед (BMI).