Як сокини бузурги шаҳр доимо мубориза мебурд, ки ҳаётро ҳамроҳӣ мекунанд, ки ҳаётро дар як магалополис пеш мебарад: стресс, беморӣ ва дар натиҷа - зарбаи ба масуният. Дар шароити муосир, махсусан муҳим аст, ки вирусе надиҳад, ки системаи иммунии моро вайрон кунад ва барои таҳкими он ҷалб карда шавад. Мо дар бораи роҳҳо нақл хоҳем кард, ки ба бадани вазъи аъло дар ин замони душвор кӯмак хоҳем кард.
Гигиенаи дуруст
Эҳтимол, роҳи соддатар ва самарабахши мубориза бо вирусҳо вуҷуд надорад. Аксар вақт мо худамон бо бактерияҳои гуногуни зараровар ба бадан ворид мешавем: ба рӯи худ, се чашм нарасонем. Пеш аз хӯрок дастҳо. Аммо, кӯшиши эҷод кардани атрофи стерилизатсия, он аз ҳад зиёд нест, зеро рангҳои комилан гигиенӣ хатарнок аст, зеро рангҳои табиии мо бо таҷовузгарони берунаи бактериявӣ, ки тадриҷан қувваҳои муҳофизати баданро коҳиш медиҳад. Тавозунро дар ҳама чиз риоя кунед.
Дастони ман пеш аз ҳар хӯрок
Акс: www.unsplash.com.
Қудрат
Мувофиқи натиҷаҳои таҳқиқоти олимони амрикоӣ, орзуи хуб мустақиман ба ташаккули масунияти қавӣ алоқаманд аст. Раванди "Сохтмон" дар марҳилаи хоби чуқур рух медиҳад. Дар давоми хоб, бадан тамоми ҳуҷайраҳои бегонаеро ҳисоб мекунад, дар ҳоле ки маълумот дар бораи онҳо аз ҳуҷайраҳои хатарнок халос мешавад, пас аз мӯҳлат ба ташаккули ин ҳуҷайраҳои хеле осебпазирӣ оғоз меёбад дар оянда. Агар шумо хобро сарфи назар кунед, ин раванди ташкили "пойгоҳ" шикаста мешавад ва аз ин рӯ бактерияҳои бештар зарарнок ба бадани мо бе монеаҳо афтод.
Витаминҳо
Дар аксари он, витамини D барои дахлнопазирии мо муҳим аст, ки ба монанди ҳама витамини дигар барои мубориза бо вирусҳо кӯмак мекунад. Баъд аз ҳама, шумо аҳамият додед, ки дар мавсими тобистон, зуком ва хунук аз мо камтар хавотир буд ва баъд аз тирамоҳ онҳоро фаромӯш мекунем? Ва ҳама аз он сабаб, ки дар тобистон фаъолияти офтоб баландтарин аст ва тавре ки шумо медонед, ултрабунолт синашезро "витамини офтобӣ" мекунад. Агар шумо офтобро дар ҳар лаҳзаи ҳар як сол надошта бошед, кӯшиш кунед, ки норасоии витамини D -ро истифода баред, илова бар ин нусха.
Нафасгирӣ
Аксар вақт, мо нафаскаширо ҳангоми пӯшидани бинӣ дар хотир дорем, то нафас гирифтан ғайриимкон гардад. Аммо чаро ин гуна натиҷа интизор аст? Равғанҳои эфирӣ дар дорухона, ки ба бадан барои беҳтар кардани функсияҳои муҳофизатӣ кӯмак мерасонанд. Яке аз равғанҳои муфид аз ҳама як ҳуҷраест, ки ба бактерияҳо комилан мубориза мебарад, барои барқарор кардани бофтаҳои вайроншуда кӯмак мекунад. Равғани Juniper инчунин ҳангоми ворид шудан ба бадан ва фоидаи равғани эвкалпус дар мубориза бар зидди шамолхӯрда, шояд ҳама. Аммо, нафаскашӣ як қатор контрентатсия доранд, пеш аз озмоиш бо равғанҳо машварати мутахассисонро ба даст оред, албир бениҳоят муфид.
Фаъолияти бештар
Ҳаракат аст. Бо норозигӣ кардан ғайриимкон аст. Барои нигоҳ доштани масуният, фаъолияти ҷисмонӣ зарур аст ва ҳатман дар клуби фитнесҳо имзо карда намешавад: Нархгузорӣ, аммо бо назардошти он, ки шумо ҳама мушакҳоро кор мекунед. Агар барқ барои шумо душвор бошад, кӯшиш кунед, ки бештар роҳ равед, аз нав канорагирӣ кунед ва агар шумо метавонед пиёда равед, бидуни истифодаи нақлиёт, итминон ҳосил кунед.