Чӣ тепелҳо барои саломатӣ хатарноканд?
Оксеопатат Владимир Жематов:
- шиддати доимии мушакҳои гӯсола метавонад ба вайроншавии даврдор таъсир расонад ва густариши рагҳои витосоз гардад. Агар зан вайронкунии ҳолати (сколияиоз) дошта бошад, мушкилоти мавҷудаи сутунмӯҳра метавонад боз ҳам шадидтар шавад. Мавҷудияти онҳо низ нишон дода шудааст, ки намуди зоҳирии аспи асп, яъне ғафсшавии пӯст дар пой аст.
Пойафзолҳои пошидашуда як басти физиологии маркази ҷозибаро ба пеш равон мекунанд, ки метавонанд пайвасти қисмҳои баданро вайрон кунанд. Дар натиҷа ҷуброн кардани бор ва нигоҳ доштани тавозун, мақом маҷбур мешавад, ки мавқеи қариб тамоми устухонҳо, узвҳо ва устухонҳоро тағир диҳад. Дар баъзе узвҳо ва мушакҳо, шиддат афзоиш меёбад ва дар дигарон, баръакс, сустшавӣ. Агар зан ҳар рӯз пойафзоли пошнаи баланд дошта бошад, тағирот музмин хоҳад буд. Агар пойафзол дуруст интихоб шуда бошад ва пошнаи хурд дошта бошанд, пуштибонӣ ба пои пурраи ва сарборӣ ба узвҳо ва буғумҳо мусоҳиба дода мешавад.
Сарбории баланд, ки дар ҳоле ки дар пошнаи, дар пеши пои баланд афтад, тақрибан ҳамеша ба рушди ҳамвораҳои transverse оварда мерасонад. Мумкин аст, инчунин афзоиши устухонҳо дар пой.
Пойафзоли ҳамвор метавонад нисбат ба пошнаи баланд камтар зарарнок бошад. Он дар пои худ комилан сабт нашудааст. Ҳангоми рафтан, пой маҷбур карда мешавад, ки ҳамеша дар шиддат ба шиддатнокӣ дошта бошад, лағжишҳоро бо роҳи аз байн бурдани ангуштон. Пас аз пӯшидани чунин пойафзолҳо, эҳсоси дардовар метавонад рух диҳад. Дар натиҷа, шиддат метавонад ба пойҳо, хипҳо, пушт ва гардан, гардан, дарди сар. Киштиҳо ва флипҳои флип барои онҳое, ки ба масофаи дур ҳаракат намекунанд, бузурганд.
Бо дарди пойҳо чӣ бояд кард?
Дар курсӣ нишаста, пойҳоро ба ҳамдигар гузоред. Пошнаҳоро аз замин дур накунед, ҷӯробҳоро кашед, дар пойҳо шиддатро ҳис кунед. Он гоҳ мо ба замин ҷобаҷо мекунем ва пахш мекунем. Ором шавед, машқро якчанд маротиба такрор кунед.
Дида дар кат пойҳо дар болишт ё ролҳои мулоим, ба онҳо мавқеи каме мувофиқро диҳед. Чунин қасдан ба хуруҷи хуни ҳунарӣ осонтар мешавад.
Пинҳои ғелонда, бархезед ва онро дар назди худ гузоред. Пойҳои асоиро дар ошёна савор кунед. Пас аз иҷрои машқ, пойҳо дар навбати худ ларзонед.
Он ба хориҷ кардани шиддат дар пойҳо пойҳо бо оби хунук, инчунин массажро партофт.
Чӣ тавр пойафзолро интихоб кардан мумкин аст
Ба ашёи табиӣ афзалият диҳед. Маводҳои сунъӣ ва полимерӣ танҳо барои plippers, ки барои соҳил ва шиноварӣ пешбинӣ шудаанд, мувофиқанд.
Беҳтарин вариант пошнаи устувор дар 2-3 см мебошад, ки чунин болоравӣ ҳатто барои пои шумо муфид хоҳад буд. Агар шумо пойафзоли пошнаи баланд дошта бошед, аз 6 см аз 6 см тавсия дода намешавад, ки дар як рӯз зиёда аз ду соат дароз кунед. Пойафзолҳои кушода тобистон бояд фишор дошта бошанд ва ҷӯро ва пошнаи худро дошта бошанд.
Моделҳоро бо пойҳои мулоим ва хам кардан интихоб кунед.