Тақрибан шонздаҳ сол ман ба толори варзишӣ омадам . Навраси лоғар бо комплексҳо мехост ба як марди бузурги ҷиддӣ табдил ёбад. C пас варзиш қисми ҷудонашавандаи ҳаёти ман аст. Ҳоло Клуби фитнес ба он қадар зиёд намешавад, ман дар хона толори варзишӣ дорам. Ман гуфта наметавонам, ки ман ба фитнес, балки хомӯшӣ низ ба ман дар он ҷо наравам. Ман ҳамчун кори муқаррарӣ дарк мекунам. Аммо, агар он ба варзиш танаффуси калон рӯй диҳад, он бешубҳа аллакай иҷро шуда истодааст. Ба наздикӣ, ба вазнҳои сабук гузаронида шуд. Тақрибан панҷ маротиба дар як ҳафта - сатри уфуқӣ бо панҷараҳо, инчунин ва ду маротиба дар як ҳафта ба толор меравам, ки дар он ҷо вазнҳои вазнинро бо вабеллҳо гузаронам.
Ман тамоми варзишҳои оила дорам. Зани ман ва мо дар муддати кӯтоҳе ҳастем, ки танҳо ба толор меравам. Вақте ки писари калонии ман Тимофей меояд, мо ҳам албатта ба курсии сангфурӯшӣ меравем, ман як сменаи касбӣ, қаҳрамони ҷаҳонӣ дар Таекидо дорам. Ҳоло ӯ ҳабдаҳсола аст, вай кай мехоҳад оммаро ба даст орад, ҳоло он аз ҷониби ҳадафҳояш амалӣ карда мешавад.
Ирина, ҳамсари Денис ва писари панҷсолаашон Дониёл ба падар, тарзи ҳаёти фаъолона мебароянд
Акс: Instagram.com.
Бо мақсади нишастан ба парҳезҳо, шумо бояд дар тамоми умри худ ғизои дуруст нигоҳ доред. Ман инро мекунам. Ман гуфта наметавонам, ки ман ҳамеша худро дар чизе маҳдуд мекунам, чизи асосӣ риояи парҳез аст. Дар давоми ду сол аллакай барои наҳорӣ, ман як тлриди Hercules дорам, сандвич дорам, беҳтараш бо ҳасиб, балки бо панир ва қаҳва дорам. Дар хӯроки нисфирӯзӣ, ман худамро ҳама чизро иҷозат медиҳам: чӣ мехоҳам, пас ин аст. Дар тӯли рӯз, мо меваҳои гуногун мехӯрем ва ҳатман бисёр обро об нӯшед, ҳадди аққал як ва ним литр об нӯшед. Бегоҳ, чун қоида, чизи осон бихӯред. Kefir бо панир, косибӣ. Ин парҳез инчунин метавонад хеле осон бошад - бадани мо ба ҳама чиз ҳама чизро одат мекунад. Аз ин рӯ, дар ду то се моҳ, он ба ҳар яке аз менюи шумо тобеъ мешавад. Бо роҳи, ба саёҳат, ман ҳамеша як бастаи hercules дорам. Ба ҷои он ки хӯроки хатарнок аз хона дуртар аз ҳарорати солим хӯрок хӯред.
Боре ӯ кӯшиш кард, ки "хушк" ва карбогидратҳои радшуда. Аммо ин фалокати фалокатбор буд. Ман дар марди хеле хубам ҳастам, аммо бе карбогидратҳо комилан бад шуданд. Ин оқибатҳои парҳезгорон мебошанд. Ва ман фаҳмидам, ки парҳез бешубҳа барои ман нест.
Ва 17-сола Эйис., Денис аз издивоҷи дуюм - варзишгари касбӣ ва қаҳрамони ҷаҳонӣ дар Таекидо
Акс: Instagram.com.
Як маротиба дар гузаштаи дурдаст ман тамокукашӣ кардам. Одати даҳшатнок. Бо кадом сабаб мо дар фазои чизи муқаррарӣ зиндагӣ мекунем. Гарчанде ки ба наздикӣ дар он ҷо як маротиба ҳаракат дар муқобили сигор вуҷуд дорад, дар ҳақиқат тамокукашӣ мегардад. Умедворам, ки аксарияти одамон тамокукаширо рад мекунанд, зеро ин ҳар рӯз ин қадар нофаҳмиҳо дар метрополис нафас мекашем ва чӣ мехӯред, шумо то ҳол худро бо ин нафрат мекушед. Шояд дар сигорҳо аллакай ва тамокуи муқаррарӣ ба монанди чунин ва ҳеҷ, бо кислотаи микландаи никотиншуда. Ҳамин тавр, ман хеле хушбахтам, ки аз он халос шудааст. Дар баъзе нуқтаҳо, ман фаҳмидам, ки ман саломатии худро ба харҷ мекардам. Барои онҳое, ки ҳангоми фаҳмиш ягон намуди визуалӣ намерасанд, тасаввур кунед, ки озоди фронт нӯшокӣ, ки муҳаррикро сард мекунад. Ба назарам чунин менамояд, ки ҳамин хел таъсир ба бадан ва сигор.
Ман бо шахси худ бо эҳтиром муносибат мекунам, зеро он як қисми касби ман аст. Ман кӯшиш кардам, ки гимруртон падидаҳои тарранда. Ин тартиби муқаррарӣ мебошанд, ки рӯи худро дар ҳолати хуб дастгирӣ мекунанд. Ҳамзамон, ман медонам, ки агар шумо ҳатто косметологро давра занед, аммо ҳамзамон барои асабонӣ истифода набаред, хоб накунед ва натиҷаи хуби тарзи хубро надиҳед, пас ҳеҷ натиҷае ба вуҷуд наоваред.
"Барои он ки мехоҳед варзиш бозӣ кардан, ба шумо лозим аст, ки дар дохили он ба камол расед.
Акс: Instagram.com.
Маслиҳат аз Денис Клавер
Бо мақсади дидан карданӣ кардан ба варзиш, шумо бояд дар дохили он ба камол расонед. Мехоҳед шахси солим бошед, ки дароз зиндагӣ кунед, мисли одамони дигар, на танҳо бо хислатҳои инсон, балки ба таври беруна, зебо нигоҳ кунед? Агар он онро ҷалб кунад, пас шумо бояд ба толор равед. Ду моҳи аввали, шояд он нороҳат хоҳад шуд, аммо пас аз enrenaline шумо ҳис мекунед. Афзоиши фишори хун садои муайяни равонӣ садо медиҳад, ҳаёт дигар рангҳоро ба даст меорад. Эҳтимол нест, ки мо он қадар офтобро дар шаҳр надорем, бинобар ин, фаъол мондан барои фаъол будан, мо танҳо зарур аст. Ва толори варзиш дар ин маъно чизи аҷиб аст.