Шумо ба ибораи "Ҳама чиз дар бамеъёр хуб аст", ки дар истифода ба ғизо тавозуни маҳсулоти муфид ва картучро дорад. Одатан, дороии "зараровар" дар парҳези ҳаррӯзаи худ бояд 10-15% мундариҷи ҳаррӯзаи калория бошад. Ин маънои онро дорад, ки дар як рӯз барои хӯрдани як рахи шоколад ё яхмос, дигар лозим аст. Аммо кӣ метавонад худро ба ин миқдор маҳдуд кунад, зеро дар стресс дар стресс аст? Дар ин рӯзҳои душвор, мубориза барои ночизи рақам мушкилтар аст, аммо мо роҳи ҳалли худро дорем.
Озмоиш бо натиҷаҳои ғайричашмдошт
Дар моҳи марти соли ҷорӣ маҷаллаи илми равонии клиникӣ, ки якбора ба ҳадафи бадастомада нигаронида шудааст, то таҷрибаи солимтар бошад ", пайрави солимтар аст. Олимон 244 нафар ихтиёриёнро даъват карданд, ки пешниҳод карданд, ки аксҳои хӯрокҳои солим ва носолимро дар экрани компютер интихоб кунанд. Баъзе аз онҳо барои тамошои видеои ду дақиқа дода шуданд, ки фоидаи ғизои солимро нақл мекунанд. Минбаъд ба субъектҳо хабар доданд, ки бо саволҳое, ки онҳо аз маҳсулот интихоб мекарданд, тамос гиред. Онҳое, ки бо худ дар шахси аввал сухан меронданд, аксар вақт маҳсулоти зарардастро интихоб мекунанд, дар ҳоле ки даъват ба маҳсулоти муфид майл доштанд.
Иштирокчиёни озмоиш дархост карданд, ки аксро дар компютер интихоб кунанд
Аксҳо: Enclash.com.
Хулосаҳои олимон
"Натиҷаҳо нишон доданд, ки одамон дар бораи парҳез нишастаанд, манфиати бузургтар аз омезиши сӯҳбатро омӯхтанд ва видео тамошо мекунанд. "Шахсоне, ки ба ғизо мувофиқ нестанд, интихоби солимро, ки ҳангоми он ки онҳо ба ҳадаф дар соҳаи тандурустӣ дучор омадаанд ё не. Ин натиҷаҳо нишон медиҳанд, ки сӯҳбат бо худаш дар шахси сеюм метавонад стратегияи худидоракунанда бошад, ки ба ғизои солим мусоидат мекунад. " Азбаски омӯзиш тару тоза аст, барои тасдиқи далелҳои илмӣ, ки бояд интизори ҷустуҷӯи олимони дигар бошад - танҳо дар сурати баҳс ба он, ки ин усули самараноки вазн аст. То кунун, шумо метавонед ин усулро ҳамчун таҷриба санҷед - он зарар ва хатарро надорад, пас чаро не?
Бихӯред, то ки ҳеҷ гуна васвасаи танаффус вуҷуд надорад
Аксҳо: Enclash.com.
Усулҳои алтернативӣ барои аз ҳад зиёд
Ҳангоми ҳисоб кардани парҳези рӯзона ва омодагӣ пешакӣ барои ғизо дар як рӯз, шумо барои хӯрдани чизе васваса нахоҳед дошт. Шумо инчунин метавонед кӯшиш кунед, ки як хидмати ҳаррӯзаи таҳвилии парҳезӣ дар тамоми шаҳрҳои калон фармоиш диҳед. Пошидани яхдон нисфи холӣ нигоҳ надоред, ширинро нахӯред ва хӯрокҳои тезро фармоиш надиҳед, то он чизе ки шумо ҳеҷ чиз надоред, фармоиш надиҳед. Бисёр об бинӯшед, ба тавре ки эҳсоси гуруснагӣ ва ташнагиро намебин, ба мағоза дар меъда ва хӯроки нисфирӯзӣ ё субҳ ба мағоза равед - бинобар ин шумо дар кассири он ҷое нест як тухм шоколад ё аз рафи ҳамсоя.