Азбаски кӯдакӣ, модарон ба мо мегӯянд: Ҳароратхона хӯрок хӯред - Барои тамоми рӯз айби энергия гиред. Агар шумо субҳи барвақт хӯрда бошед, пас шумо баданро бо сафеда, аминокислотаҳо ва витаминҳо сарф мекунед, ки барои бадани мо бениҳоят муҳиманд. Сонмаи гуруснагӣ хуб аст ва аз нав истифода бурдани дубора нахоҳад кард. Он муфид ва OatMeal аст - он аз бадан лағжишҳо ва токсинҳо мегирад ва инчунин сатҳи холестиринро коҳиш медиҳад, ки ба чарбҳо партофта мешавад. Рӯзи худро бо хӯроки рост оғоз кунед.
Ва акнун мо ба он рӯ меоварем мева : Ҳама медонанд, ки миқдори зиёди витаминҳо ва микроэлементҳои муфид вуҷуд дорад. Кадом меваҳо ба мо дар вазни худро гум мекунанд? Ин аст рӯйхати мухтасар: Буттамева goji ба ҳисси гуруснагӣ тоб меорад, Грейкпрут ба паст шудани сатҳи шаффоф мусоидат мекунад . Буттамева муфид пӯшед, аз шириниҳои лазиз ва лоғар лоғар шавед. Танҳо меваҳоро бо афшураи тару тоза иваз накунед. Олимон исбот мекунанд: онҳое, ки мунтазам менӯшанд, имкони ба даст овардани диабет нисбат ба бистошӣ нисбат ба онҳое, ки аз чунин об дастнорасанд. Боз як минуси тару тоза: Он ба зиёд шудани вазни бадан мусоидат мекунад ва мо ба як рамзи тез лозим аст.
Себҳо аз антиоксидановҳо бой мебошанд
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Дар парҳези худ гардиш кунед ва маҳсулоти ширӣ, танҳо равғанҳои фарбеҳ . Агар шумо маҳсулотро бо равғани миёнаравӣ интихоб кунед, пас бадан суръати калсийи худро мегирад ва меъёрҳо бе ягон мушкилот фаъолият хоҳанд кард. Йогурт дар карбогидратҳо, сафедаҳо ва равғанҳо бой аст. Шумо метавонед онро бо салатҳои ё мавсим омехта кунед.
Ва агар шумо гӯшт бихӯред? Иҷозат дода шудааст, аммо дар зери як шарт: шумо метавонед хӯрок хӯред Навъҳои ғайри равғанӣ аз гӯшт ва моҳӣ масалан: харгӯш, гӯшти гов, мурғҳои сафед ва турк.
Дигар маслиҳати муфид: Бештар аз сабзавот ва сабзавот бихӯред - Карафс ва Ҷингер мубодилаи моддаҳоро суръат мебахшад, брокколи ҳунармандиро барои шириниҳо тарсон хоҳад кард ва шумо наметавонед карамро бихӯред, балки дар тартиби талафоти вазнини ҷаримаҳо низ истифода баред.
Карафс, ярча ва кабудӣ - Ёварони комил дар мубориза бо килограммаҳои иловагӣ
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Албатта, албатта, бинӯшед: 2,5 литр дар як рӯз - Ва кило дар камаратон гум мешавад, ва меъда ҳасаднок хоҳад буд. Он барои талафоти вазн ва чойи сабз муфид аст: он аз ҷисми сегона ва моеъи аз сабаби амали нарми имконхо оварда мерасонад. Дар хотир доред: Дар ҳарорати аз 70 дараҷа пиво лозим аст, зеро оби ҷӯшон хосиятҳои фоиданокро мекушад.
Ҳамаи ин маҳсулот паст ва муфид мебошанд. Ба онҳо чашм нигаред, шумо на танҳо аз як табақи лазиз, балки парҳезро захира карда наметавонед.
Bon appetit!