Мутахассис оид ба ғизо ва ғизо Райен Райан Стивенсон тавсия дод тавсияҳои роҳнамо таҳия намуд, ки ба таври қатъӣ холигоҳи шикамро ба камол расонидааст.
Аз ҷумла, духтур истеъмоли ҳамарӯзаи хӯриш дуздидаро (тақрибан 100 грамм) тавсия медиҳад. Карамҳои тару тоза аз нахҳо бой аст, ки ба тозакунии рӯда мусоидат мекунад ва варамро нест мекунад.
Карамҳо тоза кардани тозакунии рӯдаҳо ва бартараф кардани варамҳоро бартараф хоҳад кард
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Хуб, агар омехтаи равғани растанӣ ва сирко сирко барои пур кардани хӯриш истифода мешавад, ки ба системаи ҳозима низ таъсири судманд дорад. Пас аз машварат ба табиб, сирко сирко маст буда метавонад, ки ҷамъоварии як tablespooon дар як пиёла об.
Раво инчунин метавонад ба ҳамоҳангӣ мусоидат кунад. Барои ин, маҳсулот бо мундариҷаи триглицериёни мобайнӣ (шумо метавонед дар мағозаҳои хӯроквории солим харед), шумо бояд дар як қошуқи холӣ гиред. Аз чунин равған, баръакс барқарор кардан ғайриимкон аст, ки он мубодилаи моддаҳоро суръат мегирад. Худи ҳамон Турмерикӣ дорад, ки онро ба ҳама хӯрокҳои ширин илова кардан мумкин аст.
Аммо ин қаҳваи суиистифода лозим нест
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Онҳое, ки мехоҳанд ҳаҷми холигоҳи холигоҳро кам кунанд, бояд бо қаҳва эҳтиёткор бошанд. Ин нӯшокӣ, маст дар давидан истеҳсоли гормонҳои стрессизии Кортизолро афзоиш медиҳад, ки дар навбати худ, сӯзондани амонатҳои фарбеҳро халалдор мекунад.