Маълум аст, ки гипертонияи артерӣ дар рушди бемориҳои дилу раг сурат мегирад. Дар Русия оид ба заминҳои нишондиҳанда, 40 миллион нафар калонсолон аз фишори афзудашуда азият мекашанд - яъне дар бораи ҳар як шахси сеюм.
Омили муҳимтарини хатари хавфи гипертония синну сол аст: он ба ҳисоби миёна дар 35-40 сола дар мардон ва 40-50 сола дар занон оғоз меёбад. Аз ин синну сол шумо бояд ба чен кардани фишор на камтар аз як маротиба дар шаш моҳ. Дар аломатҳои аввал - шиддатнокӣ, дарди сар, бахусус дар ҳолати марбут ба ташкили эҳсосӣ, машваратчӣ машварат кардан лозим аст. Агар рақами аввалини фишори хун аз 160 зиёд бошад, фавран боздидро ба Эсклапу ворид кунед.
Илова бар ин, рушди фишори хун ба таври ҷиддӣ таъсир мерасонад: истеъмоли аз ҳад зиёди намак (ду маротиба калонтар), тамокукашӣ ва вазни зиёдатӣ, хусусан агар амонатҳои нолозим дар холигоҳи шикам ҷамъ шаванд. Далели он аст, ки фарбеҳ дар минтақаи камар аст ва ба таҳияи фишори хун, диабет, дар ниҳояти кор ва марг оварда мерасонад. Аз рӯи далел, ки ба наздикӣ ҷавонон торафт бештар аз фарбеҳӣ, гипертония дар Русия ҷавон аст.
Фишори артерия бо қувва ва миқдори хуне, ки бо дил мерезад, инчунин андоза ва тағйирпазирии зарфҳо муайян карда мешавад. Ҷаҳаннам бо ду рақам муайян карда мешавад. Рақами аввал фишори хуни сизоликӣ аст, ки вақте ки дил кам мешавад, рух медиҳад. НаиТӯҳлат барои калонсолон рақамҳои байни 90 ва 140 аст. Сатҳи поёнӣ фишори поёни диастологиро нишон медиҳад, ки дар байни дил ҳангоми оромшавии дил қарор медиҳад, ки ҳангоми ором шуданаш «истироҳат». Меъёри байни калонсолон дар байни 60 ва 90 рақамҳо мебошад.
Ишора
Гипертония як шароити музмин мебошад, ки дар он фишори хун бардошта мешавад. Муддати тӯлонӣ, ин беморӣ асимптоматикӣ идома дорад, аммо вақте ки дӯзах шумораи сахт, артерия ва узвҳои ҳаётан муҳим аст. Гипертония боиси бемории дил, бемории гурда, зарбаи гурдаҳо мегардад, рушди диабети сӯзанбарг.
- Агар шумо гипертонияро тасдиқ карда бошед, пас фаҳмидани он зарур аст, ки ин бадбахтона барои табобат аст. Қабули маводи мухаддир тӯлонӣ ё номуайян аст, - мегӯяд директори FSU GNIS GNIS GNISGIONGIONGEINGEINGERИЯИ ИСТИФОДАИ ИСТИФОДАИ АГАРОНИ Федералии ҷангҷӯёни тиббии Сергей. - Мушкилоти гипертония ин аст, ки ин фишор ба онҳо дору нагирад ва ин принсипи баҳори фишурда мебошад. Фишори хун коҳиш ёфт, некӯаҳволӣ беҳтар аст - ба назар мерасад, ки ба назар мерасад ва маводи мухаддир истеъмол намекунад. Ин хатои хеле калон аст, зеро фишор боз меафзояд ва ин як омили хатар дар рушди ҳамла ва зарбаи дил аст. Доруҳо бояд мунтазам ва пайваста гирифта шаванд.
Ҳолати системаи дилу рагҳоро барои озод дар павилиҳои рақами 5 дар мавзеи 5 дар зери барномаи "Дили худ" санҷед, ки аз ҷониби лигаи саломатӣ ташкил карда шудааст. Изҳороти экспейтсиони экспресс оид ба бонуфаи муосир гузаронида мешавад. Тадқиқот якчанд дақиқаро мегирад. Тибқи натиҷаҳои ташхис, кортивазам ва портрети се андоза дар дил дода мешавад (он муқаррарӣ аст), вақте ки мушкилот дар он тағйир меёбад. Пас аз тадқиқот, мутахассис беморонро пешниҳод медиҳад. Қабулгоҳҳо гузаронида мешаванд: 28.05-5,06, 25.07.07, 25.07.07.07, 09/23/03/08.08, 15.13.10, 12.11-20.10, 10.12.10, 10.12.10.
Чӣ тавр гипертонияро мағлуб кард
1 ғорат. Барои ҳисоб кардани шохиси оммавии бадан, вазни худро ба килограммаҳо то афзоиши ҳисобкунакҳо тақсим кунед.
Ная 18.5-24.9
Вазни зиёдатӣ 25.0-29.9
Фарбеҳӣ> 30.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0
Роҳи дигари ошкор кардани фарбеҳӣ чен кардани доимаи камар аст (истода, бе либос, навори ченкунандаро уфуқӣ нигоҳ доред). Фоизи зиёда аз 102 см дар мардон ва бештар аз 88 см дар занон дар бораи фарбеҳӣ сӯҳбат мекунанд.
2 тамокукашӣ пароканда кунед.
3 Ғизои солим бихӯред: се бор дар як рӯз, қисмҳои хурд, бе маҳсулоти нимтайёр ва хӯроки зуд, хӯрок бояд тару тоза ва гуногун бошад. Таносуби маҳсулотро дар табақчаи худ дар самти афзояндаи моҳӣ, сабзавот ва сабзавот ва кам кардани паҳлӯҳои биринҷӣ, соатӣ ва равған коҳиш диҳед. Шакар, қаннодӣ, яхмос, яхмос, нӯшокиҳои карбоншударо маҳдуд кунед. Қисмҳои гӯшт ё паррандагон бояд хурд бошанд (дар шакли анҷомёфта, имтиёз бояд ба навъҳои пасти равған ё ҳангоми пухтупаз, равғани намоён аз сатҳи шўрбои, ва бо пӯсти пӯст дода шавад. Тавсия дода мешавад, ки хӯрок барои ҳамсарон пухтан, напазед, оҷур; Зарур аст, ки илова кардани илова кардани равғанҳо, шакар, намак миз. Вақте ки либос хӯриш, беҳтараш равғани растаниро истифода баред, на майонез ва сметана. Зарур аст, ки маҳсулоти ширӣ бо миқдори пасти равған интихоб карда шавад: шир, йогурт, йогурт, kefir то 1-2,5%, панир, панири косибӣ 0-9%.
Тавсия дода мешавад, ки нисфи нон аз сабаби тамоми ғалладона, нони coaring, лаззатбахш, ҷавдор ё бо сум.
Дар porridge, беҳтар аст истифодаи синфи каҷраи ғалладонагиҳо: биринҷ қаҳваранг, яъне яқин (сохтааст), овёсҳои рушдшуда (сохтааст). Шумо метавонед чормағз, бодом, тухмиҳоро истеъмол кунед, тухмиҳо, меваҳои хушк бо тлрид. Ба провридит илова накунед ва равғанро ба нон сӯзонед.
Тарзи ҳаёти фаъолро ворид кунед. Қадам, пиёда, велосипед, волейбол, рақс ... Ҳамаи ҷони ту! Кӯшиш кунед, ки ба кор равед ё аз 2-3 истгоҳро пеш аз интиқол ё 30-40 дақиқа гузаред. Мошини худро барои 1-2 соҳа ба идораи худ гузоред.