Ҷавонон ва ҷавонон пеш аз ҳама, саломатӣ бе чизи дигар аст. Агар зан худро бад ҳис кунад, хаста шуда наметавонад дурахшад. Унсури асосӣ, ки барои намуди зоҳирии хуб зарур аст, гормонҳои таносавии таносуби ҷинсӣ - эстрогенҳо. Камбудиашон ба депрессияҳо оварда мерасонад, коҳиши он дар хастагӣ, хастагӣ, давраи номунтазам, бадшавии ҳолати пӯст, нохунҳо ва мӯйҳо.
Сатҳи эстроген доимо дар давоми як моҳ ва тамоми умр дар хун тағйир меёбад. Ва дар давоми 45-55 сол, миқдори онҳо якбора коҳиш меёбад, ин давра бадан хеле душвор аст. Дастгирии рақами дилхоҳи ин гормонҳо дар бадан маҳсулоти зерин кӯмак мекунад:
Len барои наҳорӣ муфид аст
pixabay.com.
Тухми зағир
Ин як антиоксидант беназири маъруф аст. Мехоҳед пӯсти ҷавон, нохунҳои қавӣ ва мӯй дошта бошед? Субҳ ба меъдаи холӣ ду юѓу тухм ҳар рӯз бихӯред. Онро бо одати худ созед. Бо роҳи, Лен асбоби хуб барои пешгирии онкология ба ҳисоб меравад.
Намудҳои зиёди лӯбиёгӣ ҳастанд
pixabay.com.
Лӯбиё
Бо баъзе сабабҳо, дар Русия лӯбиёгиҳо дар даҳсолаҳои охир «аз мӯд баромад». Нахўд ва лӯбиёе, ки мо танҳо консерваҳо мехӯрем, аммо дар бораи лентилҳо ва чормағз, ки дорои бисёр моддаҳои муфид ҳастанд, бисёриҳо ҳатто намедонанд. Албатта, фиттгортҳо наметавонанд гормонҳои табиии занонро пурра иваз кунанд, аммо дар давоми хисопофуриза хубтарро беҳтар мекунад ва раванди пиршавии пӯстро суст мекунад.
Ангур бояд сурх бошад
pixabay.com.
Ангур
Он дорои миқдори зиёди Фиттоҳорҳо мебошад ва антиоксидант аст. Биёед хабар диҳем, буттамева бояд навъҳои сурх бошад. Онро барои шириниҳо, шарбати нӯшидан, шумо ҳатто шароби сурхро хӯред, аммо на бештар аз як ғадуд. Истифодаи нӯшокиҳои вояи мӯътадил миқдори зарурии эстрогенро дар бадан нигоҳ медорад.
Шири чарбуро интихоб кунед
pixabay.com.
Мацрибӣ
Лутфан таваҷҷӯҳ намоед, ки маҳсулоти ширӣ бояд равғани табиӣ ва баланд бошад. Онҳо чандирии пӯст, мӯй дурахшонро нигоҳ медоранд. Равғанҳои ширӣ, ба гуфтаи муҳаққиқон, пешгирии сарободани саратони сина. Илова бар ин, онҳо ба гузариши Климакҳо мусоидат мекунанд.
Қаҳва бо шоколад лазиз ва муфид аст
pixabay.com.
Қаҳва
Нӯшокии субҳро аз ашёи хуби хоми дӯстдошта омода карда мешавад, пас таркиби эстрогенро дар хун зиёд мекунад. Танҳо аз ҳад зиёд нагиред, эффектро ба дил дар хотир доред. Беҳтар аст, ки як пораи шоколади талх бихӯред, он заминаи гормоналро мӯътадил мекунад ва камбудиҳои худро дар оянда огоҳ мекунад.