Кабӯтар пас аз як роҳ - як лаззат! Ба ҷои себ ва Blueberries дуруст, кӯдакон аз хӯрдани плитаҳо ё нисфи бастаи кукӣ бартарӣ медиҳанд. Бисёре аз волидон боварӣ доранд, ки ин ивазкунандаи баробар аст - ҳатто шириниҳо дар чарбҳо ба поён намеоянд, агар онҳо аз ҷониби саъйи ҷисмонӣ мувозинат кунанд. Аммо, ин дуруст нест - мутахассисони хориҷӣ тасдиқ карда шудаанд, ки мундариҷаи калорияҳои аксари газакҳо аз барқ аз қаҳра сарф мешаванд.
Олимон ҳушдорро латукӯб карданд
Тадқиқоти охир дар Донишгоҳи бинӣ, ки дар Донишгоҳи Брик Йанг гузаронидааст, ки газакҳои имрӯза пас аз бозиҳои ҳаракат аз миқдори энергия дорои калорияҳои бештарро дар бар мегирад, ки одатан ҳангоми бозӣ сарф мекунанд. Муҳаққиқон барои хонандагони 3 ва 4 синфҳо ба футбол, бейсбол ва мулоим дар 189 бозӣ машғул буданд. Онҳо фаъолияти ҷисмонии бозингаронро, инчунин газакҳои калорияро пас аз бозӣ пайгирӣ карданд. Муҳаққиқон фаҳмиданд, ки кӯдакон дар як бозӣ 170 калория сӯзонданд, аммо пас аз 213 калория ба ҳисоби миёна вафот кард. Тақрибан 90 фоизи ин маҳсулот шакар илова карданд, ки 26,4 грамм шакарро дар як қисм ташкил мекунанд. Ин зиёда аз ҳамагӣ истифодаи истеъмоли шакари рӯзона барои кӯдакон - 25 грамм аст. Мувофиқи ин таҳқиқот, кӯдаконе, ки ба ҳисоби миёна дар як бозӣ танҳо 27 дақиқа вақтро сарф мекунанд ва камтар аз 27 дақиқа сарф карданд, ба монанди Softball, ҳатто камтар аз 27 дақиқа вақт ҷудо карданд "мегӯяд Педиатригей Ҷей Лейхенхейн дар мусоҳиба бо тандурустӣ. "Ҳоло кӯдакон 5 сола ва калонтар барои машқҳои ҷисмонӣ ҳадди аққал 60 дақиқа дар як рӯз мебошанд" гуфт Лоденхей. Олимон ҷамъбаст карданд, ки кӯдаки муосир пас аз бозӣ лозим нест.
Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба кӯдакон ба хӯрокхӯрӣ медиҳед
Аксҳо: Enclash.com.
Youthit.ru тасмим гирифт, ки панҷ газакро, ки ба кӯдакон зарароваранд, таъкид кунад:
Қишрҳо. Дар Аврупо ва Иёлоти Муттаҳида, шумораи ками одамон овёро барои наҳорӣ мехӯранд, ки онро бо зарфҳои ширин иваз мекунанд. Онҳо аз донаҳои покшуда сохта шудаанд ва аз ин рӯ миқдори зарурии нахро дар бар намегиранд. Витаминҳо ва минералҳо, ки дар онҳо илова карда шудаанд, танҳо як spoonle асал асал дар кӯҷи қатр мебошанд.
Афшураҳои пакет. Гарчанде ки ин афшураьо витамини C ва а, онҳо ба ҳар ҳол наметавонанд бо сабаби баланди мундариҷаи шакар дар мева лағжиши дуруст номида шаванд. Агар шумо хоҳед, ки аз шарбат баҳра баред, худат созед: карафс, себи сабз, норанҷӣ - варианти аъло барои шарбати муфид. Аммо ҳатто ҳатто як маротиба дар як рӯз зиёда аз як маротиба нӯшидан лозим аст, аммо бо системаи заифи ҳозима ва камтар - якчанд рӯз.
Йогурт. Ин як чизест, агар шумо кӯдакро барои хӯрдани йогурт юнонӣ бидуни пуркунандаро пешниҳод кунед ва комилан фарқ кунед, агар он йогурт оддӣ аз мағоза бошад. Таркиба бо иловаҳои кимиёвӣ, фаровонии шакар, фоизи ками меваҳо ва сохтори якхела, ки ба хоидан ниёз надорад - асосии ин маҳсулот.
Як сандвич. Satwiches бо баргҳои салат, чошнии, буридаи помидор ва як буридаи калон, панҷ дақиқа пеш аз яхдон, он бешубҳа барои газаки солим нест. Агар шумо хоҳед, ки сандвичҳои муфидро ба даст оред, синаашро, сина судак, сабзавоти пухта ва гӯшти равғани зайтун - аз ин маҷмӯи маҳсулот гарм кунед.
Шакалод. Гарчанде ки вазни панҷараҳои ширин сабуктар ба назар мерасад, ба ман бовар кунед, калорияҳо дар онҳо барои ноил шудан ба сатҳи шабонарӯзӣ барои якчанд газак кофӣ мебошанд. Ҳамзамон, фоидаи карбогидратҳои фаврӣ сифр - партовҳои максималии инсулин ба хун, ки ба варзиши касбӣ барои кӯдакон машғул нестанд. Дар танӯр панҷумро аз гулӯ, асал, буттамева ва чормағз созед.