Духтурон ва психологҳо дар як ихтилофоти овоз: Майна барои истироҳат ниёз дорад, бинобар ин онҳо маслиҳат медиҳанд, ки режимро риоя кунанд. Афзоиши барвақт, иҷрои вазифаҳои корӣ дар нимаи аввали рӯз, синфҳои маҳфилӣ ва вақт бо оила дар нимаи дуввум, дар охири рӯз, то 12 соат ба хоб рафта истодаанд. Бо вуҷуди ин, бо соати биологӣ баҳс кардан аст - мақомоти ҳар як шахс вақти бароҳатро барои бедор ва партовҳо муқаррар менамояд. Бале, ва истеъмоли энергия дар ҳама чизҳое монанд нестанд, ки чӣ тавр он одатан тасвир карда мешавад - ин баландшавии ҳамвор, қулл ва хатти шикаста ва хатҳои шикаста нест.
Барои омӯхтани рӯзи бароҳат барои шумо гузаред:
- Аз шом, шумо бояд соати ҳушдорро дар соати 6:00 оғоз кунед, то вақти рафтан ба кор ...
A. Пеш аз бори аввал ва ширин ба таври ширӣ бедор шавед ... Энергияи баҳр, вақти он расидааст, ки кори босамар вақт гузарад! Бо роҳи, наҳории серғизо ва лазизам?
B. Taaaak ... Ҳадди аққал панҷ соатҳои ҳушдор - 6:00, 6:10, 6:20, дар ҳадди аксар 6:45. Ҳарчанд ки ман дурӯғ мешуморам ... Ман дар ҳар роҳ хоб мекунам ва ман ҷамъоварӣ мешавам.
Q. Бо садои якуми ҳушдор бедор шавед, аммо каме дар ҷойгаҳ. Ҷолиб аст, ки дар лензаи ман нав аст Instagram? Шумо ҳоло ҳам метавонед паёмҳо ва паёмҳоро дар шабакаҳои иҷтимоӣ тафтиш кунед, то хуфта шавад.
Аксҳо: Пиксабай.com.
- Дӯстон ба ҳизби хона даъват карда шуданд - мо филмро тамошо мекунем, дар айни замон механизем
A. Эҳтимол, эҳтимолан розӣ аст, аммо ман биниро, ки дар ҷои кор дар кор аст, хеле хаста мешавам. Hmm, филм саҳнаи хобро нишон медиҳад. Ман дар он ҷо актёронро мебинам? Аммо хобгоҳи хоб олиҷаноб аст, ҳоло ба хоб меравад ...
B. Ҳай Ҳизб! Мо деворҳоеро тартиб медиҳем, ки дар якҷоягӣ зиёфат тайёр кунем ва пас аз сайтҳои хонагӣ, ки мо ба бар ё клуб хоҳем рафт. Шом гувоҳӣ хоҳад буд, зеро бо дӯстон хеле шавқовар!
B. Ғояи ҷолиб. Танҳо мехостам як комедияи нав бинам ... Чизи асосӣ барои бозгашт ба хона ба нимашаб, ба тавре ки дар тӯли роҳ хоб кардан нест.
Аксҳо: Пиксабай.com.
- Шавҳар ба таъхир меафтад - бори дигар гузориши солона иҷора ...
A. Ман ӯро интизор намешавам. Ман худам барвақт барвақттар ҳастам. Хӯроки шом дар оташдон, ҷома тасмим гирифтааст - он мубориза мебарад.
B. Афзамон, ки ман имрӯз намеравам ... Дар ҳоле ки ман ӯро интизор мешавам, ман ба филм нигоҳ мекунам ё ба маникюр меравам - ман танҳо хоб карда наметавонам.
Савол: Ман эҳтимолан интизор мешавам, ки ба хона меояд. Вақти истироҳат дар ҳаммомҳои кафи дӯстдоштаи худ дар зери мусиқии дӯстдоштаи худ, ниқобро ниқоб кунед ва пӯстро бо яхмос табдил диҳед - ин барномаи хуби SPA-ро пайдо мекунад!
Аксҳо: Пиксабай.com.
- Чӣ қадар вақт ман дар толори варзиш набудам! Аммо ба зудӣ баҳор, вақти он расидааст, ки худро дар шакли ...
A. Обунае аз рӯз. Ман субҳи барвақт пиёда меравам, то ки ин ҷо ҳеҷ кас нест. Бегоҳӣ пас аз кор, ҳанӯз ҳам қувват нест. Ҳамзамон, ман пули зиёдро сарфа мекунам!
B. Хуб, дар ҳуҷраи ҳамсоягӣ. Ман ба нимаи шаб наздиктар мешавам - кӯдакон танҳо ба хоб мераванд ва ҳамаи хонаводаҳоро ба анҷом хоҳам овард.
B. бояд ҷадвалро дошта бошад, ки ҷои варзишро дар диаграммаи қатъии ман пайдо кунад. Бузург аст, ки бегоҳӣ ман низ субҳи барвақттар ҳастам! Ман дар вақтҳои гуногун, вақте ки рӯй гардонда мешавад.
Аксҳо: Пиксабай.com.
- Бегоҳӣ, вақт зуд парвоз мекунад ... Ман барои истироҳат кардан вақт надорам.
A. Ин дар бораи ман нест! Ман ҳама чизро дар вақтам мекунам, саҳар, ман аксари парвандаҳоро иҷро мекунам. Бегоҳӣ, ки ман бо оилаам мондан ва филм тамошо мекунам.
B. Тавре ки ман гуфта будам! Эҳ, ин ҷо соати 25-ум дар он рӯз, беҳтараш дар шом, ҳангоме ки ман қувват дорам, ки корҳоро иҷро кунам.
Ва ҳа, ва ҳеҷ. Ҳар рӯз ман бо роҳҳои гуногун эҳсос мекунам - пас Бодра то шом, пас қувват нест.
Аксҳо: Пиксабай.com.
Натиҷаҳо:
Бештар A. Реҷаи бароҳат барои шумо - барвақт бедор шавед ва тақрибан 21-22 соат ба хоб равед. Субҳи шумо бениҳоят шодмон ҳастед, аммо бегоҳӣ шумо хастагӣ сахт. Духтурон ба ин гуна режим монандтарин барои саломатӣ меноманд - шабона дар хоб, гормонҳои Мулингон дар бадан истеҳсол карда мешаванд, ки ба навсозии ҳуҷайраҳои пӯст мусоидат мекунад ва сатҳи стрессро коҳиш медиҳад.
Бештар B. OWL. Шумо дӯст медоред, ки аз 10-11 соат бедор шавед, балки дар мобайн дур равед. Эҳсоси шоми махсуси бегоҳӣ - барои тоза кардани тозакунии умумӣ омода аст, ки тоза кардани тозакунии умумиро барои эҷодкорӣ иҷро кунед. Духтурон маслиҳат медиҳанд, ки режимиро ба режим риоя кунанд, ба тавре ки бизишмро кӯфтам, аммо на дертар аз 1 соат ба хоб равед.
Бештар v. кабӯтар. Пардохти пурраи қувваи барқ барои тамоми рӯз ва хоҳиши гардиши кӯҳҳо дар бораи шумо аст. Ба шумо дар хоб хоб карданро дӯст медоред, аммо шумо бо осонӣ бо садои якуми ҳушдор бедор мешавед. Бегоҳӣ, ки шумо мехоҳед вақти зиёдеро бо хешовандон гузаронед ва ба нимашаб ба хоб равед. Риояи режими фароғатии худро ба даст наоред, то аз ҳад зиёд набошад - бо асри энергия он камтар ва камтар мешавад.