Бозгашт ба идораи худ осон нест: Одамон бояд ба дарозиҳои барвақт, қаҳва дар давидан ва хасу дар нақлиёти ҷамъиятӣ дубора мутобиқ шаванд. Танҳо вақте ки шумо ба кори дурдаст кӯчидед, мо одатан бо сабаби тағир додани одатҳо стресс эҳсос мекунем. Мехоҳед ба шумо кумак кунем, мо якчанд корҳоро омода кардаем, ки дақиқаҳои қиматбаҳоро сарфа мекунанд ва зуд якҷоя ҷамъ оваранд, аммо бе асабҳо.
Бедор шавед ва суруд хонед
Ягон маслиҳат барои лаънатҳо нест - онҳо худашон зуд бедор мешаванд. Аммо аз баҳрҳо бояд кӯмак кунанд ... Пеш аз ҳама, бо як шиша об ва як ҷуфти лалтҳо дар ҷадвали бистарӣ одат кунед ва истеҳсоли афшураи меъда ва истеҳсоли шарирро истифода мебарад, ки хоҳад Ҷалб кардани бадан. Шумо инчунин метавонед чеҳро бо дастпӯшакҳои тарро бо таъсири тароватбахш хушк кунед - ҳамчун қисми хелгол, норанҷӣ ё равғании чой. Вақте ки шумо бистарро берун мекунед, як куби яхро аз chamomile чӯб мезанед - он тарошидан ва пӯстро кашида мегирад.
Дар субҳи муфид об нӯшед
Мо либосҳоро илҳом медиҳем
Он дар кӯча гарм мешавад, ки маънои онро дорад, ки шумо метавонед либоси дӯстдоштаи худро дар офис гузоред. Онҳое, ки аз матоъҳои табиӣ чизҳо мепӯшанд, маълуманд, ки чӣ тавр онҳо зуд ҳастанд. Барои рост кардани либос аз сарпӯшҳои аз ҳад зиёд, ба китфҳо овезон кунед ва ба қафои ҷашнӣ барои пардаҳо дар ҳаммом овезон кунед. Дар ҳоле, ки шумо душ мегиред, буғ аз оби гарм матоъро бо маводи моеъ ва қувваи шиддат мегузорад. Ҳатто агар як ҷуфти пӯлаҳо боқӣ монда бошанд, шумо метавонед онҳоро бо оҳан барои ним дақиқа санҷед.
Ду ҳолатро омехта кунед - душ ва кофтуков
Мо ҳама амалҳоро дар реҷаи реҷаи омезиш медиҳем
Дар ошхона нишаста ва то он даме, ки тазоҳуротро вайрон кунад - аблаҳӣ. Онро ба ҳаммом табдил диҳед, ҳамзамон ба кулолгари мӯйро санҷед ва зери чашмон часпак гиред, ки варамҳои пӯстро тоза мекунад. Дар ҷон, ниқоби тараддасро дар рӯи худ татбиқ кунед ва дандонҳои худро тоза кунед. Ҳама бо якчанд дарсҳо бармегарданд, ки ба осонӣ муттаҳид мешаванд. Мо инчунин ба шумо маслиҳат медиҳем, ки наҳории худро аз нав дидаю дониста ба шумо маслиҳат медиҳем. Ҳангоми пухтупаз, ҳамчун протеини тухм дар як тараф сахт мешавад, белро гиред ва тухмро гардонед - бинобар ин тезтар тайёр хоҳад шуд. Барои пухтупаз Мачарза обро дар чойник пеш аз рехтани хамир. Онро дар давоми 8-10 дақиқа гузоред - дар ин вақт корҳоятонро иҷро кунед.