Ман ҳама парҳезҳоро даъват кардам: Шумо метавонед! Хӯроки асосии он донистани он аст, ки чӣ ва бо чӣ.
Таъминкунанда, Муаллиф ва таҳиягари барномаи "Психоссияи барномаи" Психосикаи "Психосологии Вазн
Гӯшти пухта бо брокколи
Вазни вазни ин комбинат хеле осон аст. Гӯшти бирён яке яке аз канинҳои асосӣ дар сари мизи мо мебошад ва баъзан хатари инкишоф додани меъда ва саратони рӯда зиёд мешавад. Брокколи, дар навбати худ, ин хатар коҳиш меёбад ва аз ин, қобилияти ба моддаҳои зараровари carsinogenicics аз бадан дорад.
Моҳии пухта таҳти маринад
Маринизатсия инчунин қодир аст хӯрокҳои моҳӣ ва гӯштро аз ташаккули канлиногенҳо ҳифз кунад. Гӯшт ва паррандагон дар сирко, хамираи помидор ва омехтаи ҳанутҳо 30-60 дақиқа пеш аз пухтупаз омехта мешаванд ва моҳӣ танҳо чошнии лубиж ё маринад дар давоми frying.
Ҷигар бо картошка
Хукҳо ва ҷигари хукҳо беҳтарин манбаи табиии оҳан мебошанд. Ин минерал барои ташаккули мӯътадили хун, инчунин ба интиқоли оксиген дар бадан зарур аст. Аммо, мутаассифона, ин норасои оҳанест, ки аксар вақт рух медиҳад. Аввалан, мо онро бо хӯрокхӯрӣ ва сониян ба даст меорем, танҳо тақрибан 8% обҳои гирифташуда аз ҷониби бадан ҷаббида мешаванд.
Аз ин рӯ, омезиши маҳсулоти дорои оҳан, бояд диққати махсус дода шавад. Витамин азхудкунии оҳанини оҳанини C -ро дар ситрусӣ, буттамева, помидор ва картошка беҳтар мекунад. Худро интихоб кунед, ки аз ин маҳсулот барои хӯрокҳо аз ҷигар мувофиқтар аст, аммо помидор ва картошка варианти осон ва аз ҳама возеҳанд.
РАСОНИ РӮЗ
Мундариҷаи равғани шир миқдори зиёди калтсий дорад, ки саломатии устухонҳо ва дандонҳоямонро дастгирӣ мекунад. Дар навар, дар навбати худ, дар магний бой аст - дигаре минералии муҳиме, ки дар байни дигар чизҳо азхудкунии муқаррарии калтсий мебошад. Аз ин рӯ, ба хидмат чунин дорухатро ворид кунед: 5-6 дона анҷирҳои хушк дар 2 айнак шир кафшер карда мешаванд ва ин decoction ҳамчун ҷолибияти моеъ мегиранд. Болаззат ва солим.
Ќаламфури ширин бо равғани растанӣ
Витамини А, ки дар сабзавоти зард ва норанҷӣ мавҷуд аст, ки чарбҳо ҳалшаванда аст, ки ин дар ҳузури ҳама гуна равғанҳо ғарқ мешавад. Аз ин рӯ, чаро шарбати сабзӣ тавсия дода мешавад, ки бо миқдори ками яхмос истифода баред; Аммо агар шумо як афсона надошта бошед, чунин нӯшокӣ лаззати азиз хоҳад буд. Роҳҳои дастраси дастгоҳи дастрасии витамини A: масалан, сабзӣ дар grater, илова кардани як мавиз ва spoon сметана. Ё бурида ба иловаро лоғар филфили ширин, карам сафед ва камон. Хӯриш намак сӯзишворӣ, шакар ва равғани растанӣ.
Тухм ва помидорҳои помидор
Ин на танҳо болаззат ва қонеъкунанда аст: Пиёз ва помидор яке аз шумораи зиёди селения ба бадан мебошанд. Ин минералистӣ барои нигоҳ доштани саломатии ҷинсӣ муҳим аст, зеро мардон - хусусан аз он сабаб мавҷуданд, ки далелҳо вуҷуд доранд, ки он дар ҳар як нозири тухм аз даст рафтааст.
Ба дарозии ҳама таърифиум аз ҷониби бадан бо витамини E коркард карда мешавад ва ҳардуи онҳо ҳамзамон қабул карда мешаванд. Тухм, кабудӣ ва равғани растанӣ манбаъҳои олии витамини E мебошанд, бинобар ин тухмҳои шикасташударо бирён ва далерона компонентҳоро ба он илова кунед. Танҳо ба назар гиред: Помидор ва пиёз метавонад пеш аз frying frying, ва тухмҳо бояд дар як табақча бештар аз як ё ду дақиқа гузаронида шаванд. Коркарди гармии дароз ва селенй ва витамини Эс
Занбурўѓњо бо аругула ва чормағз
Меъёри сулффорафан таъсири фоиданок аст: Анти саратони зидди саратон, antiamribical ва антибиактикӣ. Он асосан дар карам, аммо дар миқёси калонтарин - дар аругула, хеле гарон ва хоси таъми растаниҳо. Шумо метавонед аз худ халос шавед, то ки килограммашро гирад ва ҳамзамон амали муфиди он аллакай 13 маротиба бошад (!), Илова ба Салат аз занбӯруғҳои jummy занбӯруғҳо ва чормағзҳои коғазӣ. Ин маҳсулот селения доранд, ки борҳо азхудкунии сулфилафанро беҳтар кардааст.
Мо ба нашрияи «Eksmo» барои кӯмак дар тайёр кардани мавод ташаккур мегӯем.