Тааҷҷубовар аст, ки шири маъмул метавонад вазни талафро пешгирӣ кунад! Олимон фаҳмиданд, ки заноне, ки ҳар рӯз ду шиша шир истифода мебаранд (Усмейн айнак аз 250 миллилитҳо, дар ҳеҷ сурат ҳушдор нест), вазн тезтар тоза карда намешавад).
Сирри шир дар он аст, ки он тобнокии ҷисмонӣ зиёд мешавад ва имкон медиҳад, ки тарзи ҳаёти фаъолтар гузарад: Ба толори варзишӣ равед ва ба варзиш машғул шавед.
Бо таъсири он шир ӯҳдадор аст, ки калтсий, сафеда ва витамини D бошад, ки дар таркиби он, ки дар таркиби он мавҷуданд. Ҳама якҷоя ин унсурҳои микроэлементҳо устухонҳо ва мушакҳоро мустаҳкам мекунанд ва инчунин ба тақсимоти фаврии чарбу саҳм мегузоранд.
Барои ноил шудан ба муваффақият бо шир, барои дуруст кардани марги худ зарур аст. Ҳеҷ гуна харидории таназзул набояд бошад, тавре ки дар сурати набудани равғанҳо, моддаҳои муфид суст ба даст оварда мешаванд. 5-6% шир низ беҳтарин нест. Он аз ҳад зиёд фарбеҳ аст ва бо хӯрокҳои муқаррарӣ дар хӯрок метавонад ба массаи фарбеҳ мусоидат кунад. Опсияи оптималӣ шири 2,5% хоҳад буд.
Фаромӯш накунед, ки шир моеъ ғизо ҳисобида мешавад. Аз ин рӯ, ду айнак шир набояд дар сатҳи ҳаррӯзаи истеъмоли об сабт карда шавад.