"Дар тӯли ҳаёти шахс ҳуҷайраҳои тамоми организм нав карда мешаванд ва ҳар як ҳуҷайраҳои нав тавлидшуда метавонад қабл аз ҳадди ақали бадан, яъне ҷавон бошад ё бо деформатсия, ё агар шумо гӯед ё не Бештар, бо ақибҳои таназзулёфта, канор, кӯтоҳ кардани солҳои баландсифат ва репродуктивӣ. Ҳаёти як шахс. Чашмони нав таваллудшуда чӣ гуна хоҳад буд, асосан аз тарзи ҳаёт вобаста аст. Охир, саъйи конститутсионии имконпазир барои бадан фишори солим аст, ки он ба саломатӣ ва фаъолият муҳофизат мекунад, ки ҳама чизро дар тобистона, ба истиснои муборизони муқобил Вақти ҷорӣ, аз ҷиҳати ҷисмонӣ рушдёфта таҳия ва мунтазам рушд карда мешавад.
Коко Чанели як бор ибораро гуфт, ки он қабл аз болишт аст ва он хуб аст: "Дар синни бист сол шумо шахсе доред, ки табиатро дод; Ту чашмоне доред, ки ҳаёти шуморо вайрон кард; Ва панҷоҳ шумо шахсе доред, ки шумо сазовори онед.
Ҳамонро дар бораи ҳолати бадан метавон гуфт! Бояд ҳамеша дар хотир бояд дошт, ки бофтаи мушакҳо фарбеҳро фаъол мекунад, аз ин рӯ ҷасад ва рӯ ба рӯ шудан шаклро сар мекунанд - танҳо сухан гуфтан, онҳо аз он беҳтаранд. Мушаки нолозим дардовар аст ва ҳаҷми диафрагма - ин боиси он шуд, ки ҳама матоъ барои навсозӣ камтар ғизо мегиранд ва сандуқ метавонад ба устухонҳои коси хурд афтад. Тасвири номувофиқ, ҳамин тавр не? Аммо дар ҳама ҳолатҳо, эҳтимолияти ҷавонон ва зебоӣ ба мо як скелетаро пешниҳод мекунад. Ман мехоҳам ба шумо хотиррасон кунам, ки тамоми зебоии шаклҳои ороишӣ самимона омӯзонида шудаанд! Лимӯ дар шакли чарм ва фарҳангӣ танҳо контурҳои мушакҳоро такрор мекунад! Ва ҳеҷ насоси фарбеҳ чеҳра ва баданро зебо намекунад! Хандовар аст, ки дар зери мушакҳои зебои равғанӣ ва онҳо вазни худро гум намекунад ва баъд ба ман бовар намекунам, ки ин мӯъҷизаҳо барои ин мӯъҷиза нахоҳад шуд, агар шумо бозӣ накунӣ Lucky - маънои онро надорад, ки зеботар ва "кашид".
"Ман мехоҳам ба шумо маҷмӯи машқҳоро пешниҳод кунам. Марҳилаҳо як омехтаи аъло, ғайр аз дастрасӣ ба ҳама! Масалан, зинапояи ягон хона ё қадам дар кишвар. Гимнастика дар қадамҳо "чашиш" аст, ки пойҳои шуморо мустаҳкам мекунанд ва пойҳои зебои шуморо мустаҳкам мекунанд ва меъда, сӯзанро сӯзонанд, мушакҳои дилро ба таври комил дароз мекунанд. Дар қадамҳо метавонанд дар кунҷҳои гуногун фишурда шаванд. Пок-up-ups "сандуқро бардошта, мушакҳои дастҳоро мустаҳкам кунед - ҳама чизеро, ки ба шумо лозим аст, ба ҳама лозим аст. Ҳамеша ҷавон, зебо ва солим бошед! "
1. фишурдани паҳлӯ. Хатти сатҳи берунии рони (аксҳои асосӣ) -ро ташкил медиҳад.
Евгениа Мазур. Аксҳо: Наташа Храмова.
2. Пӯшидани убур. Сатҳи ботинии рагро ташкил медиҳад ва тақвият медиҳад.
Евгениа Мазур. Аксҳо: Наташа Храмова.
3. пораҳои васеъ. Ҳама қисмҳои мушакҳои рагҳоро ташкил медиҳанд ва инчунин дунёро тақвият медоданд ва баланд мекунад.
Евгениа Мазур. Аксҳо: Наташа Храмова.
4. trill пеш. Тақвият ва модели тамоми мушакҳои қафои бозгашт: hips, bactocks, ақиб.
Евгениа Мазур. Аксҳо: Наташа Храмова.
5. Базонед. Баландҳо хеле хуб баланд мешавад, хати гузариш аз хучро ташкил медиҳад
Ба shotocks.
Евгениа Мазур. Аксҳо: Наташа Храмова.
6. Барои пешрафти қадамҳои бисёрзал. Мушакҳои сина тақвият медиҳад, сандуқро холӣ месозад, меъдаашро кашид. Машқи асосӣ.
Евгениа Мазур. Аксҳо: Наташа Храмова.
7. Дар қадамҳои бисёрҷонибаи ҳавопаймо. Мушакҳои сатҳи паҳлӯ ва инчунин мушакҳои қисми миёнаи баданро тақвият медиҳад. Аз ин вазифа пахш карда мешавад.
Евгениа Мазур. Аксҳо: Наташа Храмова.
8. Бозгашт ба қадамҳои бисёрҷонибаҳо. Онҳо хатҳои ҳамаи мушакҳои сатҳи қафо, хеле мустаҳкам, мустаҳкам ва "ба мушакҳои дурӯғи (трибакҳо).