Яке аз равандҳои нохуши ҳаёти мо пирӯз аст, ки ҳамаашро фаро мегирад. Мутаассифона, омилҳои зиёде ҳастанд, ки мо мегӯянд, ин раванд ба назар гирифта шудааст, масалан, экологияи бад ва стресс. Аммо сабаб метавонад генетикӣ бошад, шумо бо он ҳеҷ коре нахоҳед кард.
Аммо аксар вақт ба қудрати мо барои огоҳ кардани зуҳуроти синнусолӣ. Хӯроки асосии он аст, ки чӣ тавр ин корро кардан лозим аст. Яке аз қоидаҳои асосӣ ин рад кардани рад кардани тамокукашӣ, ба монанди тамокукашӣ ва машрубот, аммо мо рӯйхати панҷ одатро барои шумо омода кардем, ки агар пиршавии барҳам хӯред, омода карда шудааст.
Дар зери рентгенҳои офтобӣ дароз нашавед
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Офтоб - душман
Рентвесҳои UV моро як тани зебо меоваранд, аммо дар айни замон зарари даҳшатнок ба пӯст. Овозҳои маъмултарини сӯхта, пигментатсия ва хушкшавии аз ҳад зиёд мебошанд. Натиҷаи сабуктарини истеъмоли аз ҳад зиёди офтоб - саратони пӯст. Мо дар соя пинҳон кардан намехоҳем, танҳо дар бораи муҳофизат дар шакли яхмос аз офтоб фикр кунед. Solarium -умро аз ҳаёт ва соатҳои дароз дар соҳил дар зери офтобҳои сӯзишворӣ истисно кунед.
Боз ҳам
Илова ба шакли хуби ҷисмонӣ, шумо ҳангоми варзиш рӯҳияи хуб мегиред. Ин ҳама дар бораи Questorshins, ки ҳангоми амал татбиқ кардани амалиёт истеҳсол мешаванд. Аммо, он на танҳо толори варзишӣ ё ҳавз, балки дар фаъолияти умумӣ низ. Кӯшиш кунед лифтро истифода набаред, агар имкон бошад, ба JOGS баромада, танҳо кӯшиш кунед, ки вақти сарфшударо маҳдуд кунед.
Ҳангоми тасмим гирифтан барои дарс, фаъолиятеро, ки шумо наздик ҳастед, интихоб кунед, вагарна шумо ҳеҷ гоҳ лаззат нахоҳед кард ва дарсҳо ба эҳтиёт мешаванд.
Ба машқҳои ҷисмонӣ нигоҳубин кунед
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Вақтро дар маҳфилӣ гиред
Ҳаёти аксари одамон дар тамоми ҳаёт чарх мезанад: хонаи хонагӣ-кор. Дар чунин шароит, шахс метавонад ҷудо шавад ва диққати худро аз даст медиҳад. Агар ин ба шумо дахл дошта бошад, фикр кунед, ки чӣ гуна шумо метавонед он чизеро, ки шумо мехоҳед иҷро карда метавонед. Акнун шумо хоҳед дид, ки оё шумо дар он ҳолате, ки дар он шумо "ба сари худ дучор мешавед, мебинӣ", сатҳи стрессро хеле пасттар хоҳад кард ва ӯ тавре ки медонед, яке аз омилҳои асосии рӯҳонӣ мегардад.
Кӯшиш кунед, ки дарси дӯстдоштаи худро ёбед
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Ғизои дуруст
«Шумо чӣ мехӯред». Ин ибора ҳар якро шунид. Албатта, ба таври куллӣ тарзи ҳаётро тағир додан душвор аст ва ба парҳези нав равам, аммо аз хурдӣ сар кунед: оғоз, аз он хориҷ, хориҷ кунед, ки шумо аллакай илова кунед. Баъд аз ин, оҳиста-оҳиста маҳсулоти муфидро илова кунед, агар имкон бошад, сабзавот. Пеш аз хӯрок, ним соат, як шиша оби гарм бинӯшед. Майонез ва кетчупро рад кунед, ба ҷои он, хӯришҳоро бо шарбати лимӯ ё равғани зайтун сӯзонед. Пас аз муддате, шумо тағироти мусбатро дар бадан медонед, ки "мешукуфад".
Муносибатҳои хубро бо оила ва дӯстон дастгирӣ кунед.
Шумо бояд ҳадди аққал як шахсе дошта бошед, ки дар лаҳзаи душвор калима ё парвандаро дастгирӣ мекунад. Ҳама чизеро, ки хислати шумо аст, тоб овардан ғайриимкон аст. Ҳамеша ба шахсе ниёз дошта бошед, ки бо ӯ эҳсосот ва таассурот мубодила карда метавонед. Пас муносибатҳо бо падару модарон ва шахси дӯстдоштаи шумо, инчунин бо дӯстони наздик.