Олимони амрикоӣ, ки дар давоми он муайян кардаанд, ки дохил намудан ба парҳези ҳаррӯза ба парҳези ҳаррӯза рушди бемории Алтсгеймер пешгирӣ мекунад, хотираро беҳтар мекунад ва рагҳои мағзи сарро беҳтар мекунад. Илова ба фоидаи мағзи сар, ин маҳсулоти серғизо ва витамини барои тамоми бадан муфид аст. Баръакси карбогидратҳои оддӣ, ки бар хилофи афсонаҳои худ дар бораи манфиатҳои онҳо, суст аст, раванди фикрҳои номбаршуда танҳо муфид буд:
Волниячормацз
Дар айни замон муфид барои дил ва майна, чормағз манбаи баландсифати равғани муфид буд. Дар чормағз чормағз, мундариҷаи баланди кислотаи алифбои алфа-линоленӣ яке аз намудҳои кислотаҳои равғани Omega-3 мебошад. Дар соли 2015, дар Амрико таҳсилеро гузаронид, ки дар он таъсири истеъмоли рӯзонаи чормағз оид ба қобилиятҳои маърифатӣ озмоиш карда шуд. Як гурӯҳи санҷишҳо, хӯроки чормащз ҳар рӯз мехӯранд, ҳангоми санҷиш натиҷаҳои беҳтаринро гирифтанд.
Чормащз аз сафеда ва равғанҳо бой аст
Аксҳо: Пиксабай.com.
Моҳии сурх
Моҳии равған, ба монанди лосос, гулмоҳӣ ва лосос, аз кислотаҳои равғании амева-3 хеле бой аст. Исбот карда мешавад, ки онҳо сатҳи пептакаи бета-амилоидро дар хун кам мекунанд. Бета-Амилоид протеин аст, ки иртиботи хатарнокро дар мағзи сар дар мағзи сар ба рушди бемории Алтсгеймер ва дигар бемории силоҳ медиҳад.
Турмерӣ
Пеш аз боварӣ буд, ки невронон дар мағзи сари онҳо мемиранд. Бо вуҷуди ин, таҳқиқоти охирин исбот мекунанд, ки нейрононҳо ҳатто дар камарбанди нав робитаҳои навро ташкил медиҳанд. Яке аз ҷузъҳои асосии раванд омили майнаи нейротропӣ мебошад. Ин протеин, сатҳи он метавонад аз истеъмоли истеъмоли инсаминӣ зиёд карда шавад. Тимати сарватманд дар микроэлементҳо бой аст, ки сатҳи сафедаҳоро дар хун баланд мебардоранд.
Муруди ҷангалӣ
Маълум мешавад, ки ин Берри на танҳо барои нигоҳ доштани аксуламали визуалӣ муфид аст. Blueberry Onf Atioixancant ба нейронҳои мағзи сар таъсир мерасонад - истифодаи танҳо ду хидмат дар як ҳафта такмили назаррасро дар фаъолияти майна нишон медиҳад ва талафоти хотира пешгирӣ мекунад.
Ҳадди аққал ду қисмҳои буттамева дар як ҳафта бихӯред
Аксҳо: Пиксабай.com.
Помидор
Азбаски ҳуҷайраҳои мағзи сар иборатанд, ки аз равған 60% иборатанд, пас маводи сертаминҳои равғанӣ дар помидор ҳамчун ҳимояи пурқувват мавҷуданд. Каротеноидҳо антиоксидҳои табиӣ мебошанд, ки ба радикализатсияи озод, суръат бахшидан ба раванди пиршавии майна кӯмак мекунанд.
Брокколӣ
Духтурони тадқиқотӣ нишон доданд, ки сабзавоти сабз дар истеъмоли муқаррарӣ пешгирӣ аз талафоти хотира нишон доданд. Брокколи чунин микрофон ва макрои муфид ва макро, ба монанди нах, лутлин, кислотаи фолий, витаминҳои A ва K. -ро дар бар мегирад
Себ
Кочерети дар себ нейрон нейроннҳоро дар мағзи сар аз мурдани зидди антиоксидант муҳофизат мекунад. Гумон меравад, ки ин унсури химиявӣ пиршавии мағзи сарро суст мекунад, оқибати бемории Алтсеймер. Соли 2006, олимони амрикоӣ самаранокии ин унсурро дар давоми таҷрибаҳо исбот карданд.
Себҳо дорои унсурҳои фоиданок мебошанд
Аксҳо: Пиксабай.com.
Пиёз
Бисёре аз ашкҳо монанд нестанд, аммо бефоида! Пиёзҳо дар бар мегирад, ки дар бадан, ки ба майна суръат бахшидан ба майна суръат мебахшад, ки ба майнаи кислотаи аминокислотаи "homocystein" дар бадан номида мешавад. Олимон инчунин қайд карданд, ки камон ба паст шудани сатҳи изтироб ва депрессия, душманони муосири саломатӣ таъсир мерасонад.
Тухми зағир
Тухмҳо, кислотаҳои равғании Омега-3 мебошанд, кислотаҳои фидматикии Омега мебошанд, аз он ҷумла кислотаи алифбои алифбо-липо, манфиатҳои он, ки имтиёзҳои он дар боло гуфта будем. Истеъмоли мунтазами зағир ба кам шудани фишор мусоидат мекунад, ки хатари бемориҳои дилу рагро коҳиш медиҳад, яъне зарба мезанад.
Қаҳва ва чой
Таҳқиқот 2014 исбот карданд, ки қаҳва равандҳои равонӣ суръат мебахшад ва хотираи кӯтоҳмӯҳлатро беҳтар мекунад. Дар чойхона, дар чой инчунин боиси андешаи хотиравӣ мегардад, то хотиррасон кунад ва хотираро беҳтар кунад ва асабонро коҳиш диҳад ва барои нейронҳо талош кунад.